ちょっと仕事前に小話でも
近年、多い不眠
・眠りが浅い
・夜中に起きてしまう
・数時間しかねれない
・寝てもすぐに起きてしまう…etc
盛り沢山な症状がいっぱい
私もどちらかというと快眠ではなく不眠よりなので
熟睡出来ない辛さは非常にわかります
不眠のお客様で多いのですが
・日常、身体に力が入っていることが多い
・常に考えことをしている
(言葉が脳内を飛び交っている)
この２つは結構当てはまります
そんな不眠の方
眠りが浅い方にオススメ
何もしない時間を3分作る
携帯も触らない
用事もしない
家事もしない
テレビもつけない
無音の状態で
座るor寝転ぶ
これを3分
めちゃくちゃ最初は長く感じるんですが
その時
どれだけ自分の脳が考えているか
どれだけ普段動きまわっているか
客観視できるように
脳を少しでも休めるように
あまり普段気にならないですが
忙しい＝心を亡くす
そこまで頑張らずとも
もっとユルっと生きる方法があるはず
それを模索しながら
今日も仕事に励む高橋でした