間食

オッハー(＝⌒▽⌒＝)
ダイエット中は、どうしてもお腹がすくことがありますね。

そこで、間食に良いものは

間食には、腹持ちが良くて低カロリーのお菓子などがいいですね

脂肪分と糖分を一緒に摂ってしまうと、脂肪を蓄積しやすくなるので、
多く脂肪分を含む洋菓子よりも、脂肪が比較的少ない和菓子を食べるのがいいですね

また、よく噛んで食べるようなお菓子なども良いです。

ダイエット中におすすめなおやつには、飴やガムがあります。

飴は、早く血糖値を上げられるということで、空腹感がおさまりやすいです。

また、そのなかでも低カロリーの飴なら、摂取カロリーを抑えることができますね

ただ、飴を食べるときは、噛んですぐに食べてしまったり、たくさん食べてしまったりすることに注意が必要です。

ガムは、よく噛むことによって中枢神経を刺激するので、空腹感を紛らわす効果があります。

さらに、あごを良く使うので、シェイプアップ効果も期待できます。

そのほか間食におすすめのおやつは、スルメや小魚、昆布などのような
乾燥させた食品がいいと思います