青山コーチだ！
今日は昨日に続いて冷たい風が吹いていましたね。
完全に肌をつんざく冬の空気に変わった感じがします。
明日は帰りが遅くなるので、完全休養日が決定しているので今日はトレーニングをしておきます。
まだ足の痛みが残っているので、いつも通りスイムに向かいます
終業とともにダッシュで帰宅
いつもより2本も早い電車に乗れました
干してある水着をむしり取り、バッグに詰め込みＧＯ
プールサイドについてストレッチをしていると、隣でもストレッチをしている二人組が。
・・・・・・・・ん
なんか見覚えが・・・・・・
青山コーチだ
どうやらパーソナルレッスン中のようでしたので、話しかけることはできませんでしたが、あのむやみやたらな体つき
(笑)
すごすぎる・・・・・。
今まで一度も見かけたことはなかったんですが、ここのプールを利用することもあるんですね。
なんか身近に感じます
1月10日のスイミングセミナーを申し込んでいるのでそのときにまたお話しできたらな、と思います。
と、トレーニング、トレーニング。
今日は時間が短いのでいつものようにだらだらと泳ぐのではなく、メリハリをつけたトレーニングを行います。
まずはアップを1本。
続いて自分のレベルに合わせてアレンジした、50ｍのＨ＆Ｅを5セット。
ハードは自分の中での全開でいきます。イージーはいうなればＬＳＤペース。
これをすべてレストなしで行います。
5本目のハードはきつい
500ｍを1本挟んで、もう一度50ｍのＨ＆Ｅを5セット。
最後の方なんかどっちがハードでどっちがイージーかもわからないくらいにぐだぐだになってました
最後にクールダウンを入れるのですが、いつも行きはクロール、帰りはブレストで行います。
今日はブレストでのストローク数を少なくなるようにチャレンジしてみました。
結果は少ない時で壁キックを含めて5ストロークでした。
だいぶ前にやったときは8ストロークかかっていたので、少しは進歩したのかな
ストリームラインがきれいに取れるようになった証しなのかもしれません。
さ、この調子で頑張るぞ
今日のスイム
200m ×1 アップ
50ｍ Ｈ＆Ｅ ×5
500ｍ ×1
50ｍ Ｈ＆Ｅ ×5
200ｍ ×1 帰り平泳ぎ クールダウン
合計 1900ｍ
今月のトレーニング合計
ラン 0ｋｍ
バイク 41.8ｋｍ
スイム 10.9ｋｍ ウォーキング0.5ｋｍ含む
きょうのアメブロおかしい。
自分のパソコンがおかしいのか？
みなさんのブログが表示されない。
コメント行けないかもです。
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完全に肌をつんざく冬の空気に変わった感じがします。
明日は帰りが遅くなるので、完全休養日が決定しているので今日はトレーニングをしておきます。
まだ足の痛みが残っているので、いつも通りスイムに向かいます
終業とともにダッシュで帰宅
いつもより2本も早い電車に乗れました
干してある水着をむしり取り、バッグに詰め込みＧＯ
プールサイドについてストレッチをしていると、隣でもストレッチをしている二人組が。
・・・・・・・・ん
なんか見覚えが・・・・・・
青山コーチだ
どうやらパーソナルレッスン中
のようでしたので、話しかけることはできませんでしたが、あのむやみやたらな体つき(笑)すごすぎる・・・・・。
今まで一度も見かけたことはなかったんですが、ここのプールを利用することもあるんですね。
なんか身近に感じます
1月10日のスイミングセミナーを申し込んでいるのでそのときにまたお話しできたらな、と思います。
と、トレーニング、トレーニング。
今日は時間が短いのでいつものようにだらだらと泳ぐのではなく、メリハリをつけたトレーニングを行います。
まずはアップを1本。
続いて自分のレベルに合わせてアレンジした、50ｍのＨ＆Ｅを5セット。
ハードは自分の中での全開でいきます。イージーはいうなればＬＳＤペース。
これをすべてレストなしで行います。
5本目のハードはきつい
500ｍを1本挟んで、もう一度50ｍのＨ＆Ｅを5セット。
最後の方なんかどっちがハードでどっちがイージーかもわからないくらいにぐだぐだになってました
最後にクールダウンを入れるのですが、いつも行きはクロール、帰りはブレストで行います。
今日はブレストでのストローク数を少なくなるようにチャレンジしてみました。
結果は少ない時で壁キックを含めて5ストロークでした。
だいぶ前にやったときは8ストロークかかっていたので、少しは進歩したのかな
ストリームラインがきれいに取れるようになった証しなのかもしれません。
さ、この調子で頑張るぞ
今日のスイム
200m ×1 アップ
50ｍ Ｈ＆Ｅ ×5
500ｍ ×1
50ｍ Ｈ＆Ｅ ×5
200ｍ ×1 帰り平泳ぎ クールダウン
合計 1900ｍ
今月のトレーニング合計
ラン 0ｋｍ
バイク 41.8ｋｍ
スイム 10.9ｋｍ ウォーキング0.5ｋｍ含む
きょうのアメブロおかしい。
自分のパソコンがおかしいのか？
みなさんのブログが表示されない。
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トレーニング復帰！
昨日までめまいに翻弄されトレーニングできず
そのときに体脂肪を計ったら
なんと8.1％
こんな数字出た事ないのに、体調悪いと増えるのかな
今日はめまいがウソのように消えたのでバイク練
でも風が強そう・・・。
着替える前に外に出てみると風が冷たくて寒い
う～ん・・・・・・行っちゃえ
痩せてるでしょ
完全に筋力不足な体つきです
この格好にペラペラのウインドブレーカーを羽織ります。
外に出てすぐに気付いたのが二つ。
ポジショニングの変更を忘れた。前回の三浦ポタ時のポジションのまま戻すのを忘れてました。
前乗りポジションの練習したかったのに
心拍計を付けるの忘れた。
トレーニング効果がわかりにくっ
完全に久しぶり感を露呈してますね
まぁ細かいことはどうでもいいか
さっそうと今日の目的地である地元の海岸線を目指します。
今日は北風だったため、ここは風裏になり海は穏やか。
風は強いですけどね
ここは単調ではありますが、非常に広くて人通りもないので走りやすいんです。
こんな感じの海岸線が2ｋｍほど続いています。
ちょっとデコボコが激しい個所もありますが、基本的には走りやすいですよ
ただ、海沿いは風をもろに受けるので、今日のように風の強い日はつらい
この海岸からは幕張やお台場、海ほたるなども一望できます。
途中ヘリコプターの離発着の訓練をしていたのでパチリ。
ド真ん中にいるんですけど見えますかね
その反対側の海上では
おっとっと。鳥もこの風には参っている様です。
ずっとバタバタしていました。
まずはこの往復約4ｋｍのコースを4周。
次のコースは定番ディズニー周回。
※画像は使い回しです
1周約5.6ｋｍの周回を2周してバイク練は終了。
今日は何のだかはわかりませんが綿毛がたくさん飛んでいました。
ちょっと邪魔でしたね
家に帰って服を脱いだら腕にはびっしりと蕁麻疹が出ていました。
走行中から手首付近にはかゆみを感じていたのですが、腕全体に出ているとは思ってなくてちょっと驚きました。
今日以上に寒いときはバイクには乗らないほうがいいかもしれないですね。
バイク練が終わったら今度はスイムです。
いつものプールに向かい、アップを済ませまずは500ｍを1本。
次に1500ｍを入れようとしたんですが休憩時間になり900ｍでストップ。
休憩後に1000ｍを1本と500ｍを1本。
最後にダウンで終了。
バイク練の後なのでちょっときつかったですね
心肺機能も若干弱っている感じがします。
弱点である息継ぎを意識して泳いでいるんですが、よくなっているのかが自分ではわからないので難しいですね。
トレーニング終了後はファミリーマートへ直行
お目当てはこちら
新発売のＷクリームエクレアキャラメル。
キャラメルはどうなのかと思いましたが、ビターテイストのホイップクリームになっており、カスタードクリームとよくマッチしていました。
シュー生地の周りにもビターテイストのチョコがコーティング。
ここまでこだわってのお値段150円はお買い得
そして今日は久しぶりのまともなトレーニングのため、さらにもう一品。
ミニシュー10個入りです。
こちらは普通の小さいシュークリームです。
冷蔵庫に保管しておけばいつでも食べられるな、と思って買ったのですが、全部食べちゃった
ごちそうさまでした
こちらは158円なり～。
今日のバイク
距離 41.8ｋｍ
所要時間 1時間37分
平均速度 25.8ｋｍ/ｈ
最高速度 53.6ｋｍ/ｈ
今日のスイム
200m ×1 アップ
500ｍ ×1
900ｍ ×1
1000ｍ ×1
500ｍ ×1
200ｍ ×1 帰り平泳ぎ クールダウン
合計 3300ｍ
今月のトレーニング合計
ラン 0ｋｍ
バイク 41.8ｋｍ
スイム 9.0ｋｍ ウォーキング0.5ｋｍ含む
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そのときに体脂肪を計ったら
なんと8.1％
こんな数字出た事ないのに、体調悪いと増えるのかな
今日はめまいがウソのように消えたのでバイク練
でも風が強そう・・・。
着替える前に外に出てみると風が冷たくて寒い
う～ん・・・・・・行っちゃえ
痩せてるでしょ
完全に筋力不足な体つきです
この格好にペラペラのウインドブレーカーを羽織ります。
外に出てすぐに気付いたのが二つ。
ポジショニングの変更を忘れた。前回の三浦ポタ時のポジションのまま戻すのを忘れてました。
前乗りポジションの練習したかったのに
心拍計を付けるの忘れた。
トレーニング効果がわかりにくっ
完全に久しぶり感を露呈してますね
まぁ細かいことはどうでもいいか
さっそうと今日の目的地である地元の海岸線を目指します。
今日は北風だったため、ここは風裏になり海は穏やか。
風は強いですけどね
ここは単調ではありますが、非常に広くて人通りもないので走りやすいんです。
こんな感じの海岸線が2ｋｍほど続いています。
ちょっとデコボコが激しい個所もありますが、基本的には走りやすいですよ
ただ、海沿いは風をもろに受けるので、今日のように風の強い日はつらい
この海岸からは幕張やお台場、海ほたるなども一望できます。
途中ヘリコプターの離発着の訓練をしていたのでパチリ。
ド真ん中にいるんですけど見えますかね
その反対側の海上では
おっとっと。鳥もこの風には参っている様です。
ずっとバタバタしていました。
まずはこの往復約4ｋｍのコースを4周。
次のコースは定番ディズニー周回。
※画像は使い回しです
1周約5.6ｋｍの周回を2周してバイク練は終了。
今日は何のだかはわかりませんが綿毛がたくさん飛んでいました。
ちょっと邪魔でしたね
家に帰って服を脱いだら腕にはびっしりと蕁麻疹が出ていました。
走行中から手首付近にはかゆみを感じていたのですが、腕全体に出ているとは思ってなくてちょっと驚きました。
今日以上に寒いときはバイクには乗らないほうがいいかもしれないですね。
バイク練が終わったら今度はスイムです。
いつものプールに向かい、アップを済ませまずは500ｍを1本。
次に1500ｍを入れようとしたんですが休憩時間になり900ｍでストップ。
休憩後に1000ｍを1本と500ｍを1本。
最後にダウンで終了。
バイク練の後なのでちょっときつかったですね
心肺機能も若干弱っている感じがします。
弱点である息継ぎを意識して泳いでいるんですが、よくなっているのかが自分ではわからないので難しいですね。
トレーニング終了後はファミリーマートへ直行
お目当てはこちら
新発売のＷクリームエクレアキャラメル。
キャラメルはどうなのか
と思いましたが、ビターテイストのホイップクリームになっており、カスタードクリームとよくマッチしていました。シュー生地の周りにもビターテイストのチョコがコーティング。
ここまでこだわってのお値段150円はお買い得
そして今日は久しぶりのまともなトレーニングのため、さらにもう一品。
ミニシュー10個入りです。
こちらは普通の小さいシュークリームです。
冷蔵庫に保管しておけばいつでも食べられるな、と思って買ったのですが、全部食べちゃった
ごちそうさまでした
こちらは158円なり～。
今日のバイク
距離 41.8ｋｍ
所要時間 1時間37分
平均速度 25.8ｋｍ/ｈ
最高速度 53.6ｋｍ/ｈ
今日のスイム
200m ×1 アップ
500ｍ ×1
900ｍ ×1
1000ｍ ×1
500ｍ ×1
200ｍ ×1 帰り平泳ぎ クールダウン
合計 3300ｍ
今月のトレーニング合計
ラン 0ｋｍ
バイク 41.8ｋｍ
スイム 9.0ｋｍ ウォーキング0.5ｋｍ含む
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よしっ！！
めまいがようやく治まりました。
原因がわからないので防ぎようもないから困ったもんです。
目が回るだけなので大したことはないですが、ＰＣを集中してみたり外を歩いているときに不用意に頭を動かしてしまうと倒れてしまうくらいですかね。
そこがわかっているので問題ありません。
前回変な終わり方してすみません。
ご心配おかけしました。
快気祝いに釣りに行ったら坊主喰らいました
おとなしくしときゃよかった。
今日からトレーニングを再開していきます。
当然スイムとバイクのみですが。
最近皆さんのブログにも行けてなかったので、後ほど拝見させてもらいます。
とりあえず今から寝ます。
おやすみなさい～
なんか前回と同じ終わり方ですけど平気ですから。
おやすみなさい～
.
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原因がわからないので防ぎようもないから困ったもんです。
目が回るだけなので大したことはないですが、ＰＣを集中してみたり外を歩いているときに不用意に頭を動かしてしまうと倒れてしまうくらいですかね。
そこがわかっているので問題ありません。
前回変な終わり方してすみません。
ご心配おかけしました。
快気祝いに釣りに行ったら坊主喰らいました
おとなしくしときゃよかった。
今日からトレーニングを再開していきます。
当然スイムとバイクのみですが。
最近皆さんのブログにも行けてなかったので、後ほど拝見させてもらいます。
とりあえず今から寝ます。
おやすみなさい～
なんか前回と同じ終わり方ですけど平気ですから。
おやすみなさい～
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スイミングセミナー
今日から申し込み開始の1月10日に行われるスイミングセミナーに電話で申し込みました。
今回はフォームチェックではなくスイミングセミナーだから教えてくれるのかな
もしそうなら最高ですね
テーマは『正しい基本姿勢とキックの重要性』だそうです。
めまいもだいぶ良くなってきました。
どうも今年はうまくいかないですね。
早く年明けてくれないかなぁ。
トリックアート？ ～解答
昨日の写真は水に反射した逆さまが正解でした。
チャーリーさん正解です
昨日の写真
本当の向き
写真を見ているうちに自分でも一瞬わからなくなってしまったのでアップしてみました。
ちなみに昨日アップする写真間違えました
ホントは真横なのに普通に見える写真の予定でした
これ昨日の記事をアップしたときにメモリを整理して消してしまいました。
やっちゃた～
ちょっと今日は調子が悪い・・・。
風邪とかじゃなくって、めまいとかいろいろね。
パソコンに向き合ってるのもつらいのでこの辺で。
おやすみなさい
今日は眠れるのかな
おやすみなさい
チャーリーさん正解です
昨日の写真
本当の向き
写真を見ているうちに自分でも一瞬わからなくなってしまったのでアップしてみました。
ちなみに昨日アップする写真間違えました
ホントは真横なのに普通に見える写真の予定でした
これ昨日の記事をアップしたときにメモリを整理して消してしまいました。
やっちゃた～
ちょっと今日は調子が悪い・・・。
風邪とかじゃなくって、めまいとかいろいろね。
パソコンに向き合ってるのもつらいのでこの辺で。
おやすみなさい
今日は眠れるのかな
おやすみなさい