まんたのとらぶろ♪ -153ページ目

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今日は疲労抜きスイム

昨日の楽しい余韻を引きずりながら起床。
そう、土日関係ない職場のため今日もお仕事です。
しかし、あまりに久しぶりのランだったためか、10ｋｍ走っただけなのに筋肉痛になっている。
完全に弱体化しています。
これじゃフロストバイトに間に合わないかも

さっさと足を治さないと

昨日最後にダッシュしたのが悪かったらしく、最近に比べてちょっと痛い。
まぁ、普通に歩くことはできるので、そこまでは悪くなっていないようです。

さらに朝から体が重い。目も開かない感じ。

風邪っぽ～い

仕事中も体がだるく、集中力がない。
熱を計ってみると36.8℃。
自分は平熱が低いため、この体温でも結構キツイ。
このまま治まってくれればいいのですが、だんだん悪くなっている感じが・・・・。

今日は筋肉痛になっているのと、疲労がたまっているのでスイムに行く予定です。（完全にランナーズハイさんに行動を読まれていました

）
ちょうどいいので塩素消毒を兼ねて、軽く泳いできました。

まずアップ込みで1200ｍ。
この時点で腕も動かなくなり、時間も24分かかっていました。

次に500ｍを軽く流そうと思いましたが、250ｍで左肩に違和感。
もともと左肩には関節弛緩症といって、生まれつき関節が離れているらしくあまり力を入れることが出来ないようです。それが体力の低下で顕著に表れたようです。

クールダウンはしっかり行いたいので、いつも通り200ｍのダウンを入れましたが、ブレストが全くダメです。
一度だけ4ストロークで行けましたが、あとは5～7ストローク。
体に力が入っていない証拠ですね。

明日起きたら熱が上がっていたらどうしよう。
新型インフルだったりしてね

今日のスイム
1200m ×1　　　アップ込み
250ｍ　　×1　　
200ｍ　　 ×1　　　帰り平泳ぎ　クールダウン
合計　1650ｍ

今月のトレーニング合計
ラン　　　　　10.0ｋｍ
バイク　　　 41.8ｋｍ
スイム　　　14.95ｋｍ　ウォーキング0.5ｋｍ含む

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久しぶりのラン　～第3回レイクタウンラン

今日は楽しいレイクタウンラン。
9時に駅に集合という情報だけでしたので、ちゃんと合流できるかいささか不安もありましたが、改札の真正面に集団が。
なんなく合流できました。

今日はランとしては初のアメブロランナーさんとの交流なので楽しみです。
それも男性8名はＨＯＴさん、くらちんさん、あかかずさん、ウッチーさん、ポドゥルさん、もりたかさん、あにさんと自分。
女性8名はつんのめさん、亜子さん、いくみんさん、ユウリンさん、ｎａｍｉさん、ｋｏｒｏｒｉｎさん、りんごさん、あーちゃんさんの総勢16名という大集団。

大集団でレイクタウン内に移動し着替えて湖畔へ。
1時間半ほどで銭湯のバスが迎えにきてしまうとのことで、時間が意外と短く足を痛めている自分には悪くないかも。

ケータイを持って走ったんですが、写真は撮りませんでした。
なので画像はなしです。ほかの方のブログを参照してください。

まずは各々のスピードで走り始めますが、足の具合もあり下手にスピードを上げないためガーミン所有のＨＯＴさんとあかかずさんと御同行。
1周2.5ｋｍのコースをキロ7分弱のペースで走ります。
2周半したところでいくみんさんと合流し、4人で進みます。
徐々にあったかくなり、足の痛みも消えてきます。
ラスト1周だけ飛ばすか

と、思いましたが2.5ｋｍは気持ち長い気がするのでペースアップしたＨＯＴさんと一緒に行きます。
残り約1.5ｋｍ地点から、ここならいけると判断しさらにペースアップ

しかしやっぱり足に痛みがでます。
全開とはいきませんでしたが、キロ4分を上回っていたと思います。
久しぶりに気持ちのいいランでした。
うーん、ガーミンが余計に欲しくなっちゃた

ランが終わるとお次はゆあみさんへ移動。
しかしお風呂タイムが長い。
ランよりも長そうです。
いろんなお風呂に入り、最後に薬湯に入ったんですがなんか痛い。
いろんなところがピリピリしてきます。
どこがって・・・・いろんなトコです

その後、宴会が始まりますが自分は飲めないのでウーロン茶からのスタートです。
大会の話やブログの話などをしつつ、時は進んでいきますが、大皿のポテトがなぜか全てこちらに回ってきました。
相当食べたんですが、食べきれませんでした

あっという間に2時間が過ぎ、宴会も終了してしまいました。
そして最後の清算の時に6人分のお金を集め、つんのめさんに渡します。
すると腕に巻いていたはずのチップがない

あれ

と、かなり焦りましたが、足元に落ちているのをりんごさんが見つけてくれて、ホッ

お酒飲んでないのに何故になくす

他にも色々あるのですが、16人という大所帯のため反対側の話題はわかりません。
詳しくはほかの方のブログを参照してください。

今日はどういうわけか異常に疲れてしまい、帰りの電車でポドゥルさんと別れた瞬間から記憶がありません。
家に着いてからも動けなくなり、寝てしまいました。
なんだろ、この異常な疲れ方。
久しぶりだからかな。

参加されたみなさんお疲れさまでした。
またいつかお会いしたいですね♪

今日のラン
距離　　　　　　　　　10.0ｋｍ
所要時間　　　　　　1時間7分8秒　　　
平均速度　　　　　　8.9ｋｍ/ｈ
キロペース　　　　　6分42秒
平均心拍数　　　　149
最大心拍数　　　　204
消費カロリー　　　　472ｋｃａｌ

今月のトレーニング合計
ラン　　　　　10.0ｋｍ
バイク　　　 41.8ｋｍ
スイム　　　 13.3ｋｍ　ウォーキング0.5ｋｍ含む

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ついに日の目を見る時がきた！

今日は仕事で朝からトラブルがあり、不機嫌モード全開

どうしてそうなるのか理解に苦しむ

まぁ、いいや。

明日は楽しい第3回レイクタウンラン

ほとんどの人が初対面。
ちょっと緊張

緊張する理由はもう一つ。
足の状態がいまだ不安なこと。
階段を降りたり、強めに地面を蹴ったりするとちょっと痛む。

実は今日50ｍほどＬＳＤペースで走ってみた。
ひどい時と比べるとかなりましになっているし、このペースなら意外といける

何とかなりそうだ

シューズに関してはずいぶん迷った。
選択肢は3つ。

故障時用のゲルカヤノ
練習用のスカイセンサー
レース用のターサーアリビオ

まずスカイセンサーは購入後一度も履いていないので却下。
残る二つから選ぶわけですが、今の足の状態から重いシューズは負担を増やすだけと判断。
軽量でクッション性も併せ持ち、かつ履きなれたターサーアリビオに決定

※画像は使い回しです

そしてそして、うちに届いてから一度も日の目を見ていない、こいつの出番がついにやってきた

ＬＳＤ言い訳ロンＴ

なんとこれが届く直前に足を痛めて、治らないまま今日まで眠らせてしまっていた。
しかしデビュー戦がレイクタウンランになるとはこれが運命だったのか

と、勝手に思わせてください

足の調子を見てもらうため、整骨院に行ってきました。
ここ最近はろくに運動もしていないので、筋肉の緊張もなく調子は良さそうとのことでした。
ランもいいとは言わないけど、悪いとも言わない。
判断は任せると言ってくれました。

つまりＯＫってことだよね

これで準備万端整った。
明日はあったかくなりそうだし、いい日になりそう。

レイクタウンランに参加されるみなさん、よろしくお願いします

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ブレスト？？

土曜日はレイクタウンラン＆忘年会に参加させてもらうことにしたので（ぎりぎりまで引っ張ってしまってすみません

）今日をトレーニング、明日を整骨院の日に設定。

いまだペースを上げたランでは痛みが出るので前日に整骨院での施術は必須。
それでもＬＳＤペースなら何とか走れるので問題なし。・・・・だと思う。

最後に練習で走った日は11月8日。
なんと1ヶ月以上も走っていない。
すっげ～不安

ま、何とかなるか

土曜日参加されるみなさんよろしくお願いします。

さて、今日はもちろんランはできません。
お決まりのスイムに向かいます。

前回同様、青山コーチいるかな～なんて思ってあたりを見渡しましたが、当然？いません。
今まであれだけ通ってみた事ないのに2日連続はないですよね。

まずはストレッチを入念に行い、その後にアップを含めたロング1700ｍをいきなり入れます。
まずは体力を奪うためです。
呼吸を整えてから50ｍのＨ＆Ｅを5セット。
もう1本目からきつい

Ｈ＆Ｅはレストなしなので5本目のハードのときにはもう余力も残っていません。
呼吸もつらく、姿勢も崩れます。

でもようやくトレーニングっぽいことが出来るようになってきました。
泳ぎ始めて9か月、今までは水に慣れる期間。
これからはトレーニングの期間という感じですかね。

それにしてもハードなのに50ｍに50秒もかかってる気がする。
速い人は何がうまいんだろうか

水泳って難しい

おとといのブログでブレストで5ストローク（壁キック込み）と書いたんですが、コメントを見てホントにいけたのかどうか不安になり、もう一度やってみました。
結果は

壁キック＋3ストローク

5ストロークどころか4ストロークでいけちゃいました。
壁キック（約7～8ｍ）と1ストロークで半分のライン（12.5ｍ）を超えたのでいけるかなと思ったら、届いちゃいました。
4本中2本が成功です。超ぎりぎりですけど。

そこでスイマーに質問です。
この自分の言ってるブレストとはタイムではなくストロークを少なくするもの。
つまり蹴のびを繰り返しているような感じです。
完全停止寸前でひと掻きという感じなのですが、これはブレストと呼んでもいいものなんでしょうか

またこのやり方だと何ストロークくらいで25ｍ到達できるのでしょうか

ちょっと水泳に関しての知識がなさすぎるので、知ってる方がいらっしゃいましたら教えてくださいm(_ _ )m

今日のスイム
1700m ×1　　　アップ込み
50ｍ　　 ×1　　　Ｈ＆Ｅ　5セット
200ｍ　　 ×1　　帰り平泳ぎ　クールダウン
合計　2400ｍ

今月のトレーニング合計
ラン　　　　　　 0ｋｍ
バイク　　　 41.8ｋｍ
スイム　　　 13.3ｋｍ　ウォーキング0.5ｋｍ含む

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