バイク＆スイム ～またも青山コーチ発見
今日もこの間と同様に海岸沿いをバイクトレ。
海岸に向かうまでは公道を走っていくわけなんですが
この溝、ちょー感じ悪い
タイヤがハマりそうなくらいの幅がある。
せめて横につっかえ棒みたいの入れてよ。。。。
海岸に着くと今日は風も穏やかで気持ちのいい日差し
海も太陽がきらきら反射していつも以上にきれいでした。
なんか冬を感じさせない景色ですね
ＴＤＳ裏にある幅20ｍほどの小さな小さな砂浜です。
真ん中に三角コーンが埋まっていました。。。
誰もいなくて気持ちよかったので、自分のライド中の影を撮ってみました。
撮影に夢中で背中も伸びているし、まともに乗れてないですね。お恥ずかしい
まずはこの往復約4ｋｍのコースを10周します。
今日は忘れずに前乗りポジションに変更してきましたので、前乗りとしては初めてのまともな練習となります。
前乗りポジションは普段よりも一枚重いギアを踏めるとのことだったので楽しみです。
ところがいつも通りに漕いでいるつもりなのですが、いまいちスピードが乗り切らない。
ここでも筋力が落ちているのを痛感
さすがに時間的にちょっとキツイかな。。
筋トレしておいたほうがいいかとは思いますが、走る筋肉って筋トレで付くのでしょうかね
バイクを終え、お次はスイムトレ。
家に帰ってきてバイクウェアを脱いでみると、手、腕、足、腹部、顔、首と体の前面部分にびっしりと寒冷蕁麻疹。
面白いことに腕時計やリストバンドをしていた部分だけは白いまま。
その他の部分は赤くはれ上がり、自分でも気持ち悪い。
さすがにこのままではプールには行けないのでお風呂に入って体を温めて蕁麻疹を消します。
やっぱり今日は寒かったんですね。
日差しが暖かいのでそんなに寒いとは感じませんでしたが、体は正直ですね。
さあ、今度こそ。と思ったのですが、最近の原因不明の体調不良が尾を引いていて、疲労感が尋常じゃない。
と言って、ここでやめていたらホントにフロストバイトに間に合わない。
疲れた体に鞭打ってプールに向かいます。
さすがにあまりハードなトレーニングはできなさそうなので、ゆったりと浮かぶようなイメージでのトレーニング。
アップを済ませてまずはロングの1000ｍを1本。
お次に50ｍのＨ＆Ｅを5セット入れようとしたんですが、3セットでギブアップ。
ストローク数を少なく、大きく掻いていく500ｍを1本。
ゆっくりと息継ぎを意識した500ｍを1本。
そしてダウンで終了。
最後の500ｍを泳いでいるときに、またも見覚えのある顔が。
やはり青山コーチでした。
今回もパーソナルレッスンのようで、マンツーマンでストレッチをしていました。
それにしても泳いでいる最中に、水着をチラ見しただけで青山コーチと分かってしまうおれって。。。。
帰りがけに自転車洗浄用のブレーキパーツクリーナーなどを買い物に行き帰宅。
実は足の調子が良ければランに行こうと思いましたが、飛び跳ねてみたらやはり痛むのでやめました。
うぅ～～～
いい加減に走りたいっそうそう、スントの調子が悪くハートレートがうまくとれなくなってたり、音が出なくなっていました。
ハートレートはカウントできなくなっていたり、異常に低い数字になっていたり。
なので消費カロリーなどはもう少し多いかも？
原因はベルトのほうではなく、本体のほうでした。
電池収納部分を開けてみると、汗が入ってしまったのか一部がさびていました。
このさびの部分をルーターの一番細い研磨用の砥石と、ブラシ状になっているさび取りで綺麗にしたところ、音が復活しました。
ハートレートも復活しているといいな
今日のバイク
距離 45.5ｋｍ
所要時間 1時間38分
平均速度 27.8ｋｍ/ｈ
最高速度 40.7ｋｍ/ｈ
平均心拍数 148
最高心拍数 179
消費カロリー 703ｋｃａｌ
今日のスイム
200m ×1 アップ
1000ｍ ×1
50ｍＨ＆Ｅ 3セット
500ｍ ×1 ドリル（ストローク）
500ｍ ×1 ドリル（息継ぎ）
200ｍ ×1 帰り平泳ぎ クールダウン
合計 2700ｍ
今月のトレーニング合計
ラン 17.0ｋｍ
バイク 87.3ｋｍ
スイム 17.65ｋｍ ウォーキング0.5ｋｍ含む
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フロストバイトを走るわけ
昨日6ｋｍを約38分かけてゆっくりとジョグ。
足に痛みを感じない程度のゆるジョグ。
でも今朝起きたら痛い。
痛みを感じないように走って翌日に痛みが出るということは間違いなくラン復帰には時期尚早。
まだダメか・・・。
このままでは3月のフルマラソンはおろか1月17日のハーフすら危険。
去年と同じ轍を踏むのか・・・・・・。
話は1年前にさかのぼります。
今年のフロストバイトは自身初めての大会であり、フルマラソンへの試金石でもありました。
2008年11月
当時は走り始めてまだ2か月であり、ハーフどころか10ｋｍ走るのもかなりきつく、タイムも55分をようやく切れるか？と、いったところでした
そこでアクシデントが起こりました。
右足が痛い。走るどころか足をぶら下げるだけで激痛。
当然歩くのもつらく、トレーニングなんてとてもできる状態ではありませんでした。
1か月ほど様子を見ましたがほとんど回復の様子が見られません。
たまらずに整形外科で診察を受けた結果、骨折を起こした跡がある。
おそらく走りすぎによる疲労骨折ですが、もう治りかけていていまさら手を施すことはできない。
大会に間に合うかどうかも微妙。直前に判断します。との診断でした。
そして一切走ることもできないまま年明けを迎えましたが、そのときには軽～く走るだけならばそれほどの痛みも出なくなっていました。
大会まであと5日（だったかな？）の時に整形外科に行きレントゲンを撮ってもらった結果、完全にくっついている。
走っても問題ないですよ。と、ついにＯＫが出ました。
しかし仕事もあるためほとんど走ることもなく大会当日を迎えました。
そう、初心者が2カ月走って2か月休んでのハーフ。今考えれば無謀だったかもしれません。
レースは友人と一緒にキロ6：30のペースで進みます。
軽い痛みはあるものの何とかなりそう。
7ｋｍ地点まで進んだときにトイレに行きたくなり1つしかないトイレに長蛇の列。
20分ほど並んでしまい、もともと後方だったのに完全に最後方になってしまいました。
友人が先に行くというので、あとから追いかけることに。
これが失敗でした。
足の痛みが強くなり、キロ6：30で進むのが精いっぱい。
当然追いつけるはずもなく、ほかの仲間たちも続々と折り返してきてすれ違います。
一緒に走っていた友人も同じようなペースで進んでいるらしく遠くに見えますが離れてはいかない様子。
この均衡を保ったまま友人が折り返してきて軽く話します。
友人も痛みはないが走る体力がない様子。
なんとか完走したいね。またゴールで！
別れてすぐに折り返し地点を迎え進んでいきます。
13ｋｍの表示を過ぎてすぐのあたりでした。
右の膝に激痛！！
走るなんてとんでもない。歩くこともままならない。
後ろから来た人も異変に気づいたらしく、「大丈夫ですか？」と声をかけてくれます。
「大丈夫です。ありがとうございます」
と答えますが、当然大丈夫なはずがありません。
しかし、しばらく歩いていると痛みが軽くなるためもう一度走り始めます。
が、一歩でも右足を付くと激痛でよろけます。
まさかまた・・・
いやな予感が頭をよぎります。
やむなく自転車でやってきた米兵にＤＮＦの意向を伝え、エイドで休ませてもらいます。
車を待っている間にエイドにいる米兵の家族の方でしょうか、女性の方から「ホァ～ッ？ホァ～ッ？」っと言われますが何が何だかわかりません。
返答に困っていると、奥に行き紙コップにお湯を入れて持ってきてくれました。
それを手渡し「ＯＫ？」と言われてはじめてわかりました。
「ホァ～ッ？」とは「ホット」のことだったのです。
英会話ってわからないものですね。
そうこうしているうちに迎えの車が到着し乗り込みます。
そのままファーストエイドに連行されひざの状態を見てもらいます。
すると腫れがないので急に走ったために膝がびっくりしているだけでしょうとのことです。
とりあえずホッとしましたが、一応整形外科でも見てもらいましたが、やはり同じ診断。
よかった～。と思ったのもつかの間、ろくに歩くこともできません。
結局走れるようになるまでそこから3カ月近くかかってしまいました。
当然エントリーしていた浦安ハーフはＤＮＳ。
その後に考えていたフルマラソンは泡と消えました。
実はもともとはトライアスリートではなくマラソンランナーを目指していたんです。
その間にプールを進められ、友人から自転車を譲り受け、3種目やるようになっていました。
もっともスイムはリハビリのためにウォーキングをするためで、泳ぐのがメインではありませんでした。
当時は25ｍ泳げませんでしたが、ここからトライアスロンの道に進んでいくわけです。
もっとも3種目とも一筋縄ではいきませんでしたが、これはまたいつか。
ですので、1年前と同じ道を、１年前のリベンジを果たすため、ここまでハーフを走らずにトライアスロンに逃げていました。
ですので来年のフロストバイトは去年とは違う道を進むために何としてでも完走を！
そしてフルマラソンへの指標にしたいのです。
しかし今の現状では去年とほぼ同じ。
足の故障で走れず、トレーニングもできません。
どうしたらいいものか。
悩んでいてもできないものはできないので、頭を切り替えてバイクかスイムで調整するしかないかな。
最悪ランは去年同様、ぶっつけになるかもしれませんが、これは去年と違う道を通りたいですね。
ということで明日はバイク練に行きたいかな。
でも寒いんですよね。
ヘタレライダーとしては無理かも（笑）
明日起きてから考えますね。
ちょっと長くなってしまいました。
ここまで読んでくれた方、ありがとうございます
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足に痛みを感じない程度のゆるジョグ。
でも今朝起きたら痛い。
痛みを感じないように走って翌日に痛みが出るということは間違いなくラン復帰には時期尚早。
まだダメか・・・。
このままでは3月のフルマラソンはおろか1月17日のハーフすら危険。
去年と同じ轍を踏むのか・・・・・・。
話は1年前にさかのぼります。
今年のフロストバイトは自身初めての大会であり、フルマラソンへの試金石でもありました。
2008年11月
当時は走り始めてまだ2か月であり、ハーフどころか10ｋｍ走るのもかなりきつく、タイムも55分をようやく切れるか？と、いったところでした
そこでアクシデントが起こりました。
右足が痛い。走るどころか足をぶら下げるだけで激痛。
当然歩くのもつらく、トレーニングなんてとてもできる状態ではありませんでした。
1か月ほど様子を見ましたがほとんど回復の様子が見られません。
たまらずに整形外科で診察を受けた結果、骨折を起こした跡がある。
おそらく走りすぎによる疲労骨折ですが、もう治りかけていていまさら手を施すことはできない。
大会に間に合うかどうかも微妙。直前に判断します。との診断でした。
そして一切走ることもできないまま年明けを迎えましたが、そのときには軽～く走るだけならばそれほどの痛みも出なくなっていました。
大会まであと5日（だったかな？）の時に整形外科に行きレントゲンを撮ってもらった結果、完全にくっついている。
走っても問題ないですよ。と、ついにＯＫが出ました。
しかし仕事もあるためほとんど走ることもなく大会当日を迎えました。
そう、初心者が2カ月走って2か月休んでのハーフ。今考えれば無謀だったかもしれません。
レースは友人と一緒にキロ6：30のペースで進みます。
軽い痛みはあるものの何とかなりそう。
7ｋｍ地点まで進んだときにトイレに行きたくなり1つしかないトイレに長蛇の列。
20分ほど並んでしまい、もともと後方だったのに完全に最後方になってしまいました。
友人が先に行くというので、あとから追いかけることに。
これが失敗でした。
足の痛みが強くなり、キロ6：30で進むのが精いっぱい。
当然追いつけるはずもなく、ほかの仲間たちも続々と折り返してきてすれ違います。
一緒に走っていた友人も同じようなペースで進んでいるらしく遠くに見えますが離れてはいかない様子。
この均衡を保ったまま友人が折り返してきて軽く話します。
友人も痛みはないが走る体力がない様子。
なんとか完走したいね。またゴールで！
別れてすぐに折り返し地点を迎え進んでいきます。
13ｋｍの表示を過ぎてすぐのあたりでした。
右の膝に激痛！！
走るなんてとんでもない。歩くこともままならない。
後ろから来た人も異変に気づいたらしく、「大丈夫ですか？」と声をかけてくれます。
「大丈夫です。ありがとうございます」
と答えますが、当然大丈夫なはずがありません。
しかし、しばらく歩いていると痛みが軽くなるためもう一度走り始めます。
が、一歩でも右足を付くと激痛でよろけます。
まさかまた・・・
いやな予感が頭をよぎります。
やむなく自転車でやってきた米兵にＤＮＦの意向を伝え、エイドで休ませてもらいます。
車を待っている間にエイドにいる米兵の家族の方でしょうか、女性の方から「ホァ～ッ？ホァ～ッ？」っと言われますが何が何だかわかりません。
返答に困っていると、奥に行き紙コップにお湯を入れて持ってきてくれました。
それを手渡し「ＯＫ？」と言われてはじめてわかりました。
「ホァ～ッ？」とは「ホット」のことだったのです。
英会話ってわからないものですね。
そうこうしているうちに迎えの車が到着し乗り込みます。
そのままファーストエイドに連行されひざの状態を見てもらいます。
すると腫れがないので急に走ったために膝がびっくりしているだけでしょうとのことです。
とりあえずホッとしましたが、一応整形外科でも見てもらいましたが、やはり同じ診断。
よかった～。と思ったのもつかの間、ろくに歩くこともできません。
結局走れるようになるまでそこから3カ月近くかかってしまいました。
当然エントリーしていた浦安ハーフはＤＮＳ。
その後に考えていたフルマラソンは泡と消えました。
実はもともとはトライアスリートではなくマラソンランナーを目指していたんです。
その間にプールを進められ、友人から自転車を譲り受け、3種目やるようになっていました。
もっともスイムはリハビリのためにウォーキングをするためで、泳ぐのがメインではありませんでした。
当時は25ｍ泳げませんでしたが、ここからトライアスロンの道に進んでいくわけです。
もっとも3種目とも一筋縄ではいきませんでしたが、これはまたいつか。
ですので、1年前と同じ道を、１年前のリベンジを果たすため、ここまでハーフを走らずにトライアスロンに逃げていました。
ですので来年のフロストバイトは去年とは違う道を進むために何としてでも完走を！
そしてフルマラソンへの指標にしたいのです。
しかし今の現状では去年とほぼ同じ。
足の故障で走れず、トレーニングもできません。
どうしたらいいものか。
悩んでいてもできないものはできないので、頭を切り替えてバイクかスイムで調整するしかないかな。
最悪ランは去年同様、ぶっつけになるかもしれませんが、これは去年と違う道を通りたいですね。
ということで明日はバイク練に行きたいかな。
でも寒いんですよね。
ヘタレライダーとしては無理かも（笑）
明日起きてから考えますね。
ちょっと長くなってしまいました。
ここまで読んでくれた方、ありがとうございます
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フル完走への第一歩！
今日も昨日に引き続いて体がだるい。
起きぬけ一発目なんか腕を上げるのもつらいほど。
熱はないけど頭痛はある。
咳はないけど腰は痛い。
なんなんだろこれ
今日も会社であまりのだるさにお昼を含めて2時間ほどダウンしてしまいました。
その後も調子は上がらず勤務時間終了。
なんとも締まらない一日でした。
しかし、熱も咳もないのなら気のせいの可能性もある。
走ってみるか
この間のレイクタウンランでＬＳＤペースなら足にも問題ないことは分かっている。
よし
病は気から。
気合で吹き飛ばしてみよう
会社でダウンしておきながらなんて悪いことを・・・すみませんm(_ _ )m
久しぶりに、ホントに久しぶりに自宅からランの格好で外に出る。
11月8日以来、実に37日ぶりの練習ラン。
あまりの久しぶりさに夜ランの寒さを忘れてた。
下はジャージを履いていたものの手袋忘れた。
まぁ、いいや。
今日はストレッチもそこそこにゆっくりと走り始める。
最初の1ｋｍは6：42。
やっぱりこのペースなら問題ない。
ところが2ｋｍ付近で異変が。
ももが筋肉痛になってくる。
腕もあげているのが辛くなってくる。
水泳とはやはり使う筋肉が違うらしい。
相当に筋力が低下している。
ちょっとあせってしまいそうです。
でももう大丈夫。
今までの自分ならあわてて取り戻そうとしたかもしれませんが、もうけがはごめんだし、トレーニング強度や自分の癖まで分かっている。
全くあわてることはないんですよね。
ただ期間が足りなくなってしまうので、完治する前から始めますが、痛みが出ない程度に抑えます。
先のペースではまだ余裕があったので気持ちペースを上げて6ｋｍを走破。
久しぶりのホーム。
なんか懐かしさまで覚えました。
ＬＳＤなんて呼べないほどの短い距離。
3ヶ月後のフルマラソンの完走なんて口にするのもおこがましいかもしれない程度の練習。
それでもやっと第一歩を踏み出せたと思います。
何としても完走を、何としても目標タイムでの走破を果たしたいと思います。
これからもがんばるぞ
明日は始発で会社にＧＯ
こっちはあんまり頑張りたくないなぁ。。。。
今日のラン
距離 6.0ｋｍ
所要時間 37分51秒
平均速度 9.5ｋｍ/ｈ
キロペース 6分18秒
平均心拍数 132
最大心拍数 153
消費カロリー 262ｋｃａｌ
昨日実は調子を計るために軽く1ｋｍ走っていましたので、それも加えています。
今月のトレーニング合計
ラン 17.0ｋｍ
バイク 41.8ｋｍ
スイム 14.95ｋｍ ウォーキング0.5ｋｍ含む
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起きぬけ一発目なんか腕を上げるのもつらいほど。
熱はないけど頭痛はある。
咳はないけど腰は痛い。
なんなんだろこれ
今日も会社であまりのだるさにお昼を含めて2時間ほどダウンしてしまいました。
その後も調子は上がらず勤務時間終了。
なんとも締まらない一日でした。
しかし、熱も咳もないのなら気のせいの可能性もある。
走ってみるか
この間のレイクタウンランでＬＳＤペースなら足にも問題ないことは分かっている。
よし
病は気から。気合で吹き飛ばしてみよう
会社でダウンしておきながらなんて悪いことを・・・すみませんm(_ _ )m
久しぶりに、ホントに久しぶりに自宅からランの格好で外に出る。
11月8日以来、実に37日ぶりの練習ラン。
あまりの久しぶりさに夜ランの寒さを忘れてた。
下はジャージを履いていたものの手袋忘れた。
まぁ、いいや。
今日はストレッチもそこそこにゆっくりと走り始める。
最初の1ｋｍは6：42。
やっぱりこのペースなら問題ない。
ところが2ｋｍ付近で異変が。
ももが筋肉痛になってくる。
腕もあげているのが辛くなってくる。
水泳とはやはり使う筋肉が違うらしい。
相当に筋力が低下している。
ちょっとあせってしまいそうです。
でももう大丈夫。
今までの自分ならあわてて取り戻そうとしたかもしれませんが、もうけがはごめんだし、トレーニング強度や自分の癖まで分かっている。
全くあわてることはないんですよね。
ただ期間が足りなくなってしまうので、完治する前から始めますが、痛みが出ない程度に抑えます。
先のペースではまだ余裕があったので気持ちペースを上げて6ｋｍを走破。
久しぶりのホーム。
なんか懐かしさまで覚えました。
ＬＳＤなんて呼べないほどの短い距離。
3ヶ月後のフルマラソンの完走なんて口にするのもおこがましいかもしれない程度の練習。
それでもやっと第一歩を踏み出せたと思います。
何としても完走を、何としても目標タイムでの走破を果たしたいと思います。
これからもがんばるぞ
明日は始発で会社にＧＯ
こっちはあんまり頑張りたくないなぁ。。。。
今日のラン
距離 6.0ｋｍ
所要時間 37分51秒
平均速度 9.5ｋｍ/ｈ
キロペース 6分18秒
平均心拍数 132
最大心拍数 153
消費カロリー 262ｋｃａｌ
昨日実は調子を計るために軽く1ｋｍ走っていましたので、それも加えています。
今月のトレーニング合計
ラン 17.0ｋｍ
バイク 41.8ｋｍ
スイム 14.95ｋｍ ウォーキング0.5ｋｍ含む
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初フル決定！！
今日はＭＹさん
のブログで出ていた自転車脳内メーカーをやってみました。
自転車脳内メーカー
ほとんど自転車関係なくない
しかも8割がヘンタイと呼ばれますって（笑）
スプリンターはあってるかな。
ランの得意距離は5ｋｍだし。
ヘンタイは特に否定はしませんがね
本名だと
これなら納得かな。半分がヒルクライマー。
ランだけどこの間の大会で坂得意かも。なんて思ったからね。
どうでもいいけど、どっちにも「ヘンタイと呼ばれます」が入ってんのね。
いいけどさ、別に・・・・。
で、ついにフルマラソンにエントリーしてしまいました。
第18回おきなわマラソン
に行ってまいります。
3/14の昭島・立川マラソンの10ｋｍの部にエントリーしているので一度はあきらめました。
しかしこのおきなわマラソン、アップダウンが激しくかなりつらいコースだと聞きます。
余計に参加したくなっちゃいました
Ｍっ気があるのかなぁ・・・・・・・。
ま、現地の友達に会いに行きがてら1泊2日の前日入り、当日帰りの強行スケジュールで行こうかなと思っています。
マイルがたまっているため特典航空券
を利用するので旅費は思ったよりもかかりません。
第2の地元なので（勝手に言ってますが）気楽に行ってきますね
目標走破タイムは5時間に設定しておきます。
キロ7分ペースかな。
初フルだからこのくらいでいいですよね
アップダウンも激しいみたいだし。ね。
問題は次の週の3/14の昭島・立川マラソン
現時点で分かっている参加者は、ハーフの部にるーさん、10ｋｍの部にアーチさんとharuさん。
このメンバー相手にファンランが許されるんだろうか
これが一番心配（笑）
いずれにしてもここではダメージが残っていて、最悪の場合はＤＮＳの可能性も否定できない。
さらに本番と見据えている石垣島トライアスロンまではちょっと期間が開きすぎていますので、もう一つエントリーしておきました。
第29回佐倉朝日健康マラソン10ｋｍの部
ずっと悩んでいましたが、ここを最終調整のスピードトレーニングに設定しました。
これで4月までの予定は全部組み上がったかな。
1月17日 フロストバイトロードレース ハーフ
2月7日 東京ベイ浦安シティマラソン ハーフ
3月7日 おきなわマラソン フル
3月14日 立川・昭島マラソン大会 10ｋｍ
3月28日 佐倉朝日健康マラソン 10ｋｍ
4月25日 石垣島トライアスロン エイジ一般
3月キツいちょっとやりすぎた
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自転車脳内メーカー
ほとんど自転車関係なくない
しかも8割がヘンタイと呼ばれますって（笑）
スプリンターはあってるかな。
ランの得意距離は5ｋｍだし。
ヘンタイは特に否定はしませんがね
本名だと
これなら納得かな。半分がヒルクライマー。
ランだけどこの間の大会で坂得意かも。なんて思ったからね。
どうでもいいけど、どっちにも「ヘンタイと呼ばれます」が入ってんのね。
いいけどさ、別に・・・・。
で、ついにフルマラソンにエントリーしてしまいました。
第18回おきなわマラソン
に行ってまいります。
3/14の昭島・立川マラソンの10ｋｍの部にエントリーしているので一度はあきらめました。
しかしこのおきなわマラソン、アップダウンが激しくかなりつらいコースだと聞きます。
余計に参加したくなっちゃいました
Ｍっ気があるのかなぁ・・・・・・・。
ま、現地の友達に会いに行きがてら1泊2日の前日入り、当日帰りの強行スケジュールで行こうかなと思っています。
マイルがたまっているため特典航空券
を利用するので旅費は思ったよりもかかりません。第2の地元なので（勝手に言ってますが）気楽に行ってきますね
目標走破タイムは5時間に設定しておきます。
キロ7分ペースかな。
初フルだからこのくらいでいいですよね
アップダウンも激しいみたいだし。ね。
問題は次の週の3/14の昭島・立川マラソン
現時点で分かっている参加者は、ハーフの部にるーさん、10ｋｍの部にアーチさんとharuさん。
このメンバー相手にファンランが許されるんだろうか
これが一番心配（笑）
いずれにしてもここではダメージが残っていて、最悪の場合はＤＮＳの可能性も否定できない。
さらに本番と見据えている石垣島トライアスロンまではちょっと期間が開きすぎていますので、もう一つエントリーしておきました。
第29回佐倉朝日健康マラソン10ｋｍの部
ずっと悩んでいましたが、ここを最終調整のスピードトレーニングに設定しました。
これで4月までの予定は全部組み上がったかな。
1月17日 フロストバイトロードレース ハーフ
2月7日 東京ベイ浦安シティマラソン ハーフ
3月7日 おきなわマラソン フル
3月14日 立川・昭島マラソン大会 10ｋｍ
3月28日 佐倉朝日健康マラソン 10ｋｍ
4月25日 石垣島トライアスロン エイジ一般
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