2009年ラストラン！！

昨日いくつかのルートでなやんでいましたが、結局　浜松町～東京タワー～皇居～東京駅　のルートを選択しました。

仕事もかなり落ち着いているので余裕で終わらせて出発


・・・・と、いきたかったのですがちょっとだけ時間オーバーしてしまいました。
余裕かませすぎました

まずは浜松町をスタートです。



増上寺を抜けていきます。







あさってには2010に表記が変わっていることでしょうね。
またそのときに帰宅ランしに行きます。
おそらく1月2日の夜だと思います。



国号1号線も18：30頃の普段ならピークになる時間帯にもかかわらず車がほとんど走っていませんでした。
完全に年末ムードですね。



途中いろんなイルミがありましたが、使える画像はこれのみ。
あとは手ぶれがひどくて使い物になりませんでした

1号線をまっすぐ進むと皇居の桜田門前に到着です。
夜なので写真はありません。
足の調子もよかったので1周していこうと思いましたが、今日は暑くて帰りに電車に乗ることを考えるとこれ以上汗をかきたくなくてやめちゃいました。
この辺が軟弱ですね


初皇居でしたが暗くて写真が撮れませんでしたので、御堀だけ撮影してきました。



あと皇居っぽい標識。



あ、ゴール地点の東京駅の写真がない。。。
撮り忘れちゃった
まぁいいか

こんな写真ばっかですいません。。
写真って難しいですね。
なかなかきれいに撮れませんでした。
ノイズが入ったり手ぶれしたり。
ＩＳＯを調整したりしたのですが、光量が足りなくて真っ暗に映ったり。。。。


とにもかくにもこれで2009年のランは終了。
いい走り納めになりました。
足の具合もかなりよくなり、年内最後のランを楽しめたことに感謝です


明日は大晦日。
ここで小ネタを一つ。

大晦日とは12月31日のことを言うのですが、晦日つまり三十日（みそかと読みます）というのがその月の最後の日のことを指していて、それに「大」がついて12月31日のことを指すようになったといいます。
ちなみに31日の月もあるのではなんて質問は受け付けません


今日のラン
距離　　　　　　　　　5.7ｋｍ
所要時間　　　　　　30分41秒　　　
平均速度　　　　　　11.1ｋｍ/ｈ
キロペース　　　　　5分22秒
平均心拍数　　 　　145
最大心拍数　　 　　174
消費カロリー　　　　252ｋｃａｌ

ペースはもう少し早いかな。ラップを止めなかった時も多かったので。

今月のトレーニング合計
ラン　　　　　42.3ｋｍ
バイク　　　 87.3ｋｍ
スイム　　　26.85ｋｍ　ウォーキング0.5ｋｍ含む

さぁ、足も回復してきたしハーフを走る体を作らなければ




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アートスポーツ本店閉店 ～追記あり

今日は関東地方は風が冷たくて寒い一日でしたね。
その他の地方はどうだったんでしょうか。


昨日、アクアスロンを決行してランを約キロ5分で7ｋｍ走ったのですが、今日はちょいと違和感あり。
まだキロ5分で7ｋｍは速いらしい
現時点でこの状態では18日後のハーフで1時間45分は不可能と判断。
目標を下方修正しました。
まずは完走。そして2時間切りを目標にいたします。
直前でまた変えるかもしれませんが。。。


ところで、ご存知の方も多いと思いますが、アートスポーツの本店が閉店セールをやっています。

ちょっと指が入っちゃいました。スミマセン

閉店と言っても場所を移転するだけで店じまいではないのですが、いろいろお安くなってました。
今日はランナーズルートのキャップ・グローブ・ウエストポーチの3点をご購入。


これで約3000円。お安いですよね。
でも白いヤツもよかったからまた買いに行っちゃうかもです。

年始には幕張のアウトレットパークに買い物に行くし、また浪費癖が爆発しそう。。。。。
福袋ってどうなんでしょうね。買ったことないんですけどいいもの入ってるのかなぁ
あ、スポーツではなくてファッションのほうです。


アートスポーツで買い物を済ませて帰宅しますが、地元の駅でパン屋さんが余り物を袋に詰めて売ってました。


隠れてますけど7個も入ってました。
これで300円ですよ。お得ですよね
時間があえばいつも買ってます。


さて、あしたは帰宅ランをしようか考え中。

選択肢　１
浜松町～東京タワー～東京駅　約5.6ｋｍ

選択肢　２
葛西臨海公園～地元駅　約6.5ｋｍ

選択肢　３
新木場～地元駅　約9.8ｋｍ

選択肢　４
浜松町～東京タワー～東京駅、葛西臨海公園～地元駅　計12.1ｋｍ

選択肢　５
東京テレポート～地元駅　約17.7ｋｍ

選択肢　６
やっぱりやめる


選択肢多すぎ∑ヾ(￣0￣;ﾉ

ホントはレインボーブリッジの遊歩道、『レインボープロムナード』が通行できればさらに選択の幅が広がるのですが、明日は年末年始の上に、この時期は18時で閉まってしまうため横断は不可能。
できれば浜松町～地元駅　約22.3ｋｍなんて選択肢もありますが。。。

選択肢４・５は距離的に今の足の状態からしてないですかね。
１か２、もしくは６が濃厚です


さて今年も残すところあとわずか。
自分は大掃除がほとんどできておりません。
皆さんはやり残したことはありませんか



追記
今日はこの格好で出勤することにしました。

６も薄くなったかな




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5日ぶりはアクアスロン！

昨日の記事でプリンターの設定についてコメントをくださった方、ありがとうございます。
会社にいるＰＣおたくのようなやつに聞いたところ、それはおかしい。インストールを失敗しているのではないかということで再インストールをしてみたところ、ほとんどは同じものが入ってますと言われましたが、いくつか新しくインストールできるのがありました。
その後に設定してみたところ、あっさりと認識できました。
言われてみれば「承諾する」を選択できなくて「承諾しない」を選択すると「承諾する」が選択されるという不可解な現象が起きていました。
そこでおかしいと気づけばよかったのですが、どうにもＰＣには疎くて
お騒がせしてすみません


さてさて、昨日まで4日連続完全休養という体たらく。
しかしこのおかげで足の調子がかなりいい
うちの会社は365日関係ないので年内いっぱい31日まで仕事です。
そして地元の体育館は今日を持って通常開館が終了。
明日からは17時に閉まってしまうので今日プールに行かないと年内は終了になってしまいます。
しかし足の調子もいいので走りたい。



ならば

両方やってしまおうということで体育館までの3.55ｋｍを往復ランです。
行きは17：48。帰りは18：13
往復7.1ｋｍを36：01、キロ5：04ペースで走ることが出来ました。
足に痛みも出なかったのでもう少し上げることもできるかもしれません。
ただ心肺機能が低下している様です。
キロ5分ペースで結構つらく感じました。
前までの4分30秒と同じくらいの感覚です。



あと少し

足が完全回復したら落ちた筋肉の強化と、心肺機能の回復に努めないといけないですね。


プールは混雑もなくゆったり泳ぐことが出来ましたが、最近遊びすぎで疲れているので長距離もペースアップもできません。
結局だらだらと泳ぐだけになってしまいました。
あんまり意味のないスイムだったなぁ。
まぁ最後に泳げただけ良しとしますか
これで今年もスイムは終了。
バイクも必然的に終了しているので、残りはランだけですね。
無理のないように締めたいと思います。



ところで地元の体育館では青山コーチによるセミナーが行われているのですが、1月に行われる内容が90分ＬＳＤチャレンジということだったので、申し込んできました。
ランニングセミナーは初めての申し込みです。
2月はペース走なのでいらないかな。
3月は5ｋｍのタイムトライアルなのでこれも申し込もうかなと考えています。


で、目先のフロストバイトばかりに気を取られていましたが、こちらの方もそんなに遠くないですね。



東京ベイ浦安シティマラソンのコースレイアウトと交通規制に関するパンフレットです。
これも体育館にあったのでもらってきましたが、去年と全く同じコースですね。
どちらの大会も自分にとってはリベンジの大会。

頑張りすぎずに頑張りますか


今日のラン
距離　　　　　　　　　7.1ｋｍ
所要時間　　　　　　36分01秒　　　
平均速度　　　　　　11.8ｋｍ/ｈ
キロペース　　　　　5分04秒
平均心拍数　　 　　154
最大心拍数　　 　　186
消費カロリー　　　　357ｋｃａｌ


今日のスイム
200m 　　　　×1　　　アップ
500ｍ　　　 　×3　
200ｍ　　　　 ×1　　帰り平泳ぎ　クールダウン
合計　　　1900ｍ


今月のトレーニング合計
ラン　　　　　36.6ｋｍ
バイク　　　 87.3ｋｍ
スイム　　　26.85ｋｍ　ウォーキング0.5ｋｍ含む





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今日も完全休養日

今日は競馬の1年の集大成、有馬記念の開催日。



中山競馬場に行ってきました。
例年よりも人出は少ないかな。
仲間の人数も少なく4人が集まったのみ。


有馬記念仕様のゴール板です。
レース後に撮りました。

1年の最後のレースでしたが外れてしまいました。
1着～4着まで買っていたんですが組み合わせの妙で取れませんでした。


それにしても


ひどいですよね。これ。
足が埋まるほどのごみですよ。
もう少し考えてもらいたいものです。



帰りは西船橋の駅まで歩いて、南風珈琲店にてビーフカレーをいただきました。
自家製スープとコーヒーか紅茶のセットで890円です。
しかもスープとコーヒー・紅茶はおかわり自由です。
お得ですね。




ところでプリンターが壊れてしまったので新しいのを購入しました。



いまセットアップしているのですが、無線でも有線でも認識してくれません。
無線ではどちらも有効にしているのに認識しないし、有線ではＬＡＮケーブルでの接続なんですがＰＣ側にケーブルのスロットがありません。
かれこれ4時間も戦っていますが、先が見えないです



ＷＥＰって何
ＳＳＩＤって何

知らない言葉がたくさん。
なんなのこれ

これ設定できないのかな
ネットで調べても意味わかんないし・・・・。



ホントに困った


格闘が続きそうなので皆さんのブログには行けそうにありません。
最近こればっかし。すいません

新潟遠征釣行記

※画像連発です。ケータイの方は覚悟してください。

今朝写真だけアップしましたが、今日は新潟の糸魚川市、姫川河口付近の浜辺でルアーフィッシングをしてました。


こんな感じの砂というより玉石の浜です。
御覧の通り、土曜日なのに釣り人が少ないです。
新潟はいつも土日に行くのですが、釣り人は少ないですね。


さっさと用意を済ませて1投目。



グイッ

いきなり釣れちゃいました。
しかし波打ち際で針が外れてしまったので、あわてて捕まえに行きます。



ざばぁ～～




長靴を忘れてしまったので普通の靴でした。
開始1分でずぶぬれ。。。。
その後は裸足で海に入りながらやってました。


まぁ、いいやと続けると、あれよあれよと釣れまくる。
いちいちクーラーに入れなかったので、魚が砂まみれになってしまったため海水で洗います。
裸足なのでもう無敵です



上から4匹がサワラで、一番下がイナダ（ブリの仔）です。
このあとサワラをもう1本釣ったところで、雨脚と風が強くなりました。
実釣1時間でしたが、45ｃｍ～50ｃｍのサワラが5匹と40ｃｍのイナダが1匹の大満足の釣果でした



当日の使用ルアー　：　スキルジグ21ｇ　　　
カラー　：　ピンクマグマホロ
でした。

釣りの後はうみてらす名立 内にあるお風呂で冷えた足を暖めます。



帰る途中にはこんなに雪の積もっているところもありました。
さすがに新潟ですね。
こんな時に裸足で海に入ってるおれって



さぁ、帰ってからお仕事です。

自慢の道具を揃えて魚を捌きにかかります。



シャキーン


サワラの3枚下ろし


サワラの刺身（ちょっと大雑把にやりすぎました）


イナダの刺身


サワラの西京漬け（西京味噌が足りなかったぁ～）
西京漬けは4段にしているのですがまだ余っているので、残りは味噌マヨネーズのホイル包み焼きにしていただきます。


続いて、今度はお買い上げの2品


甘エビ　380円



ズワイガニ　2000円（1つ2000円なんですがもう一つくれました）
お買い上げの場所は

甘エビがうみてらす名立
蟹が道の駅「マリンドリーム能生」

どちらも上記だけでなく、海鮮ものをたくさん扱っていますよ。
もちろんお値段は時価になりますので大きく変わります。
今日は安かったですね。

こんな感じになりました。（ちょっと量が多すぎて周りがぐちゃぐちゃになっちゃって見苦しいのでモザイクかけてます）


西京漬けは3日以上漬けてからのお楽しみです

ということで今日も休養日。
こうなったらとことんまで休んじゃいます


では、これからいただきま～す




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