関節痛の不思議
今日も体はバキバキの筋肉痛とシンスプリント、左足内側の腱が痛みます
ここまで痛めつけてたの
ところで、以前から何度か書いたことはあるのですが、自分はＬＳＤが苦手です。
苦手な理由は、ただ単にペースが速めになってしまうということもあるのですが、それは抑えればいいだけのこと。
問題はそんなことではなく、関節の痛み。
膝関節に出るのですが、ジョグ～ＬＳＤペースだと痛くなってしまいます。
キロ5：30～7：00くらいで10ｋｍも走ると痛くて嫌になってしまいます。
でもランペース、つまりレースでのペースで10ｋｍ～20ｋｍ走っても特に痛くならないんです。
キロ3：30～5：00位のペースです。
これは以前から練習の時に感じていたのですが、たとえばキロ6：30で15ｋｍ走って膝が痛くなる。
その後につらいからさっさと帰ろうと4：10くらいで5ｋｍ走ると痛みが和らぐんです。
実際、1月2日に13ｋｍをキロ5：30で走ったときは膝が痛くなっていました。
ところがフロストバイトでキロ4：38ペース（実際は4：17～4：57と差がありますが）で21キロ走ってもなんともありません。
関節以外はボロボロでしたが。。。
これってどういうことなんでしょう
わかる方いたら教えてください
にほんブログ村
ここまで痛めつけてたの
ところで、以前から何度か書いたことはあるのですが、自分はＬＳＤが苦手です。
苦手な理由は、ただ単にペースが速めになってしまうということもあるのですが、それは抑えればいいだけのこと。
問題はそんなことではなく、関節の痛み。
膝関節に出るのですが、ジョグ～ＬＳＤペースだと痛くなってしまいます。
キロ5：30～7：00くらいで10ｋｍも走ると痛くて嫌になってしまいます。
でもランペース、つまりレースでのペースで10ｋｍ～20ｋｍ走っても特に痛くならないんです。
キロ3：30～5：00位のペースです。
これは以前から練習の時に感じていたのですが、たとえばキロ6：30で15ｋｍ走って膝が痛くなる。
その後につらいからさっさと帰ろうと4：10くらいで5ｋｍ走ると痛みが和らぐんです。
実際、1月2日に13ｋｍをキロ5：30で走ったときは膝が痛くなっていました。
ところがフロストバイトでキロ4：38ペース（実際は4：17～4：57と差がありますが）で21キロ走ってもなんともありません。
関節以外はボロボロでしたが。。。
これってどういうことなんでしょう
わかる方いたら教えてください
にほんブログ村
フロストバイト後記
昨日のブログにたくさんのコメントありがとうございます。
そこでベストコンディションならさらに狙えるのでは
と、何人かの方に言われましたが、おそらくタイムの短縮は無理かと思います。
今回は全力に近いスピードで突っ込んでいったので、あれ以上のスピードを出すことはできません。
最後の失速した分の1～2分はいけると思いますが90切りは夢のまた夢。
いつかは・・・と思いますが、今は考えられない記録ですね。
ただ、翌日へのダメージは完全に練習不足によるものかと思います。
それと最後の失速についてなんですが、完全に自分からペースを落とした感じだったんです。
それもガクッと体に感じるくらい落ちたんですが、なんで4分台をキープしてたんでしょうね。
冷静になってから考えると意味わかんないです
そうそう、トレーナーの写真をアップするのを忘れてました。
正面
背面
洗濯しちゃってたのでシワシワですいません
フィニッシャーズタオル
これがなかなかいい感じ
これから愛用できそうです。
さて、今日は筋肉痛がひどい
屈むのもつらくて靴が履きにくい
とてもじゃないけど自分でマッサージなんてする気になれないので整骨院に行ってきました。
その道すがら
霜柱が立っていました。
地元ではここだけが霜柱が立ちます。
他ではとんと見かけなくなりましたね。
歩いていて気付いたこと。
右足の血豆はそれほど歩きに影響がない。
それよりもやはり左足のシンスプリントが痛い。
身体には疲れ自体はそれほど溜まっていない。
整骨院に着いてから足の状態を見てもらうと、シンスプリントはもちろんですが、左足内側の踝の上を通っている腱（名前がわからないです）に激痛
圧痛ではなく触れただけで激痛。
こりゃまいった
身体をほぐしてもらった後に初めての経験
電気鍼です。
今回は硬くなりすぎていてなかなか鍼が刺さらなかったとか。
すいません無茶しちゃって
治療後は幾分か足の痛みは和らいだ感じ。
それでもどこにも行く気力もなくてず～っと引きこもってました。
どこにも行かないなんて何カ月ぶりだろう
なんか逆に落ち着かない。。。
でも久しぶりにちゃんとピアノの練習ができましたよ
それにしてもペダルを踏むのもつらい。
ちょっと無鉄砲に飛ばしすぎちゃったな。
こりゃ当分走れそうもないなぁ。
『今さえよければすべてよし』
この考え改めたほうがいいかなぁ。
ま、いっか
にほんブログ村
そこでベストコンディションならさらに狙えるのでは
と、何人かの方に言われましたが、おそらくタイムの短縮は無理かと思います。
今回は全力に近いスピードで突っ込んでいったので、あれ以上のスピードを出すことはできません。
最後の失速した分の1～2分はいけると思いますが90切りは夢のまた夢。
いつかは・・・と思いますが、今は考えられない記録ですね。
ただ、翌日へのダメージは完全に練習不足によるものかと思います。
それと最後の失速についてなんですが、完全に自分からペースを落とした感じだったんです。
それもガクッと体に感じるくらい落ちたんですが、なんで4分台をキープしてたんでしょうね。
冷静になってから考えると意味わかんないです
そうそう、トレーナーの写真をアップするのを忘れてました。
正面
背面
洗濯しちゃってたのでシワシワですいません
フィニッシャーズタオル
これがなかなかいい感じ
これから愛用できそうです。
さて、今日は筋肉痛がひどい
屈むのもつらくて靴が履きにくい
とてもじゃないけど自分でマッサージなんてする気になれないので整骨院に行ってきました。
その道すがら
霜柱が立っていました。
地元ではここだけが霜柱が立ちます。
他ではとんと見かけなくなりましたね。
歩いていて気付いたこと。
右足の血豆はそれほど歩きに影響がない。
それよりもやはり左足のシンスプリントが痛い。
身体には疲れ自体はそれほど溜まっていない。
整骨院に着いてから足の状態を見てもらうと、シンスプリントはもちろんですが、左足内側の踝の上を通っている腱（名前がわからないです）に激痛
圧痛ではなく触れただけで激痛。
こりゃまいった
身体をほぐしてもらった後に初めての経験
電気鍼です。
今回は硬くなりすぎていてなかなか鍼が刺さらなかったとか。
すいません
無茶しちゃって治療後は幾分か足の痛みは和らいだ感じ。
それでもどこにも行く気力もなくてず～っと引きこもってました。
どこにも行かないなんて何カ月ぶりだろう
なんか逆に落ち着かない。。。
でも久しぶりにちゃんとピアノの練習ができましたよ
それにしてもペダルを踏むのもつらい。
ちょっと無鉄砲に飛ばしすぎちゃったな。
こりゃ当分走れそうもないなぁ。
『今さえよければすべてよし』
この考え改めたほうがいいかなぁ。
ま、いっか
にほんブログ村
フロストバイト結果
結果から先にいますと
リベンジ成功しました
なんとか完走できました。
朝起きてから軽くご飯を1杯だけ食べて、足にテーピングを施し7時に家を出ます。
シューズは結局ターサーにインソール2枚重ねにしました。
牛浜の駅は改札を出るまでが時間がかかるので、朝9時に福生の駅で友人と待ち合わせ。
9時半ごろに横田基地に到着し、体育館に陣取ります。
11時がハーフのスタートなので、その間に軽食を取る作戦です。
そしてひとみさんにプチメを送りマイキーさん、とっしーさんとともに合流します。
その後にもりたかさんに連絡を取ろうとしたところで重大発表が
ハーフのスタート時間が10時半に変更になります。
な～～に～～
飯食う時間ないじゃん
トイレに行こうとしたらめっちゃ並んでるじゃん
あとで聞いたらホームページでは発表されていたらしい。。。
知らないよ、そんなの。。。。
時計を見ると10：20を回っている。
これは何も出来ない。。。
しかたない・・・このままスタートしちゃおう。
今日は暖かいから我慢できるかもしれないし、ダメなら途中でトイレに行けばいいや。
それかソッコーで帰ってくる・・・・無理か
一旦、ひとみさん、マイキーさんと別れて友人とともにスタートします。
その中にＫさんという、元プロのトライアスリートがいるので、目標タイムはどのくらい
と聞いたら「100分くらいかな」とのお返事。
先日のレイクタウンの席でタイムを狙うなら最初は突っ込んだほうがいいと聞いていたのでストーキング作戦に出ます。
足が持つまで、心肺機能が持つまで、落ち切った筋肉の限界まで行ってみよう
今回はよほど参加者が多いのか、初めてスタートがブロック分けされていました。
みんなテキトーでしたけど
Ｋさんとお話ししていたら地味～な号砲とともにスタートです。
このレースは距離が短いとの疑惑があるので、スタートライン上から計測します。
つまりネットですね。
このレースは参加人数のわりに道が狭い。
スタートしてからしばらくはＫさんとともに人込みを捌きながら進んでいきます。
こんな感じです。
5ｋｍ地点くらいまでは余裕もあったのですが、その後だんだんと余裕がなくなる。
トイレに行きたいとは思わなかったのですが、呼吸が辛い。
シンスプリントはそれほどひどい痛みではなかったのですが、右足のソールが前日と同じ部分が当たっているようで痛い。
それでも13ｋｍまでは何とか食らいついていたのですが、徐々に離されていきます。
何とか追いつこうにも蹴ると左足のシンスプリントが痛い。蹴らなくても右足の裏が痛い。呼吸も乱れ始めている。何より、ももの筋肉が悲鳴を上げ始めた。
完全にトレーニング不足
2か月もまともに走ってないのでついて行けるはずがないのに、ちょっと調子に乗ってしまった
あと8ｋｍもある
もうペースは落ちていてあげることはできない。
なんとか今のペースを維持するのがやっと。
15ｋｍ程くらいからは腕も上がらなくなり、右足の裏が強烈に痛い。
さらに17ｋｍ位からはハンガーノックを起こしてしまった
目の前が暗くなる。。。
走っていてもふらふらし始める。。。
あと・・・・・4ｋｍ
ほんのわずかでも気を許すと、その場に倒れてしまいそうになる。
止まりたい。やめたい。
ここで足を突き動かしてくれたのはほかでもない、アメブロランナーの応援でした。
コメントやレイクタウンなどで応援してくれた人たちが浮かんでくる。
絶対に止まるわけにはいかない・・・
ところが19ｋｍ地点を過ぎると、米兵の応援も耳に届かなくなってくる。
ペースはがた落ちで、後ろから来るランナーにごぼう抜きされる。
くそっ負けられない
と、思うのは気持ちだけ。
完全に足が止まってしまった。
最後の1ｋｍが異常に長い。
もう前を見ていても、焦点がおぼつかない。
完全にハンガーノックの症状です。
最後のくねくねした道をなんとか進んでいるとついに見えた
『ＦＩＮＩＳＨ』の文字が
最後の、本当に最後の力を振り絞りＦＩＮＩＳＨラインを駆け抜けた。
やった・・・・去年のリベンジを果たすことが出来た・・・・・
※長くなるので記録だけみたい方は最後に飛んでください。
筋肉が落ちているのに加え、ハンガーノックのせいで、もう足が前に進まない。
係員にＩＣチップを外してもらい、『水をください・・・・』
と申し出ると急いで持ってきてくれました。
よっぽど限界の顔をしていたんでしょう
水を飲みつつ歩き始めますが、足の筋肉が使い物にならない。
全く上がらないんです。
それでもバナナを2本貰って少し先にある芝生まで進みます。
どさっ
まさにこんな感じで倒れこみます。気を失う寸前です。
そのまま2～3分の間、指1本動かすことが出来ませんでした。
ようやく意識がはっきりしてきたので、もらったバナナを平らげます。
足りない
何度もバナナポイントに足を運ぶと何度でもくれました。
結局8本も食べちゃった
スミマセン、遠慮なしで
ちょっと神経も普通じゃなくなってたんでしょうね
ようやくおなかも落ち着いて、体育館に戻ろうとしますが足を動かすたびに筋肉が悲鳴を上げます。
坂や段差を越えるだけでももが攣りそうになります。
なんとか体育館まで辿りつき、着替えをします。
その後に屋台のほうに行くと豚汁がありました。
めっちゃいいにおい
300円はちょっと高いな。というくらいの量でしたが、おいしかったですよ。
こんなアメリカ～なヤツも買ってみました。
また体育館に戻り、仲間が全員集まったところでもりたかさんとも連絡がつき合流。
もりたかさんにうちらの仲間の写真を撮ってもらっちゃいました。
もりたかさん、ありがとう
仲間たちとは別れ、ひとみさん、マイキーさんを待ちます。
全員着替え終わってゲート前に出たところでマイキーさんが「写真を撮ってください」と通行人に頼まれました。
ここぞとばかりに、こちらもお願いします。
※編集かったるいのでその写メは載せません。あしからず・・・・
近くのイタリア料理屋がおいしいとひとみさん情報があったので歩いていきますが、ふと「どこにあるんですか」
と聞くと、「今から調べる。」
あれ知らないのか～。
地図で調べたらなんと逆方向。
じゃ、戻りましょ。
お店に着いたのですがめちゃ混み
ダメじゃ～ん。
ここで待っていてもらちが明かないので、マイキーさんにガーミンの使い方を教わりながら福生駅まで行くことにしました。
駅前に着いたのですが、めぼしいお店がない。
最終手段の西友にあるレストランに入ります。
自分はバナナを食べ過ぎてそんなにおなかが減ってないのでこちらをオーダー。
自分以外の4人はご飯がカレーになっているセットを注文していました。
さすがカレー部
遠征先でも自主練していました。
ここでとっしーさんの寝顔を写メろうとしたのですが、危機回避能力が高い
構えた瞬間に目を覚まします
これを何度繰り返したことか(笑)
見てるだけでも楽しかったです。
いろいろお話しているうちに、いつの間にか5時を過ぎてる
楽しすぎて時間が経つのも忘れてた。
会計を済ませて、外に出るとこんなものが。
先に言ってよ・・・・・お金取られたじゃんか・・・・
ひとみさんと自分はソフトドリンクなので文句たれたれです。。。
外に出ると真っ暗になっていて、寒い。
駅に着くとちょうど東京行の電車が来たので、自分は終点まで乗っていくことができます。
皆さんとは隣駅の拝島でお別れ。
またご一緒しましょうね～。
レースの1ｋｍごとのラップとトータルタイム
1ｋｍ 5：06
2ｋｍ 4：46
3ｋｍ 4：42
4ｋｍ 4：26
5ｋｍ 4：34
6ｋｍ 4：20
7ｋｍ 4：36
8ｋｍ 4：29
9ｋｍ 4：30
10ｋｍ 4：19
11ｋｍ 4：23
12ｋｍ 4：17
13ｋｍ 4：19
14ｋｍ 4：36
15ｋｍ 4：42
16ｋｍ 4：43
17ｋｍ 4：51
18ｋｍ 4：48
19ｋｍ 4：49
20ｋｍ 4：57
21ｋｍ 4：47（953ｍ）
20.953ｋｍ 1：37：06
ガーミン計測ではやはり若干短いようですね。
暫定でハーフのベストタイムにしていいでしょうか
最後のラップが5分を超えちゃったと思ってましたが、見間違いでした。
最後まで4分台を死守できました。
シンスプリント・足裏靴ずれ・筋肉弱体化・心肺機能弱体化・ハンガーノックと、これだけ悪条件が重なった割にはいいタイムが出てましたね。
Ｋさんが最初に引っ張ってくれたおかげですね。Ｋさんとは3分差でした。
足裏はこんな風になってました。
インソールの2枚重ねはどうも自分には合わないようです。
アシックスで作ってもらうことにしますね。
すいません。長くなってしまいました。
ここまで読んでくれた方、ありがとうございました。
明日は整骨院でメンテナンスです
今日のラン
距離 20.95ｋｍ
所要時間 1時間37分6秒
平均速度 12.9ｋｍ/ｈ
キロペース 4分38秒
平均心拍数 188
最大心拍数 196
消費カロリー 1431ｋｃａｌ
今月のトレーニング合計
ラン 55.99ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 5.9ｋｍ
にほんブログ村
リベンジ成功しました
なんとか完走できました。
朝起きてから軽くご飯を1杯だけ食べて、足にテーピングを施し7時に家を出ます。
シューズは結局ターサーにインソール2枚重ねにしました。
牛浜の駅は改札を出るまでが時間がかかるので、朝9時に福生の駅で友人と待ち合わせ。
9時半ごろに横田基地に到着し、体育館に陣取ります。
11時がハーフのスタートなので、その間に軽食を取る作戦です。
そしてひとみさんにプチメを送りマイキーさん、とっしーさんとともに合流します。
その後にもりたかさんに連絡を取ろうとしたところで重大発表が
ハーフのスタート時間が10時半に変更になります。
な～～に～～
飯食う時間ないじゃん
トイレに行こうとしたらめっちゃ並んでるじゃん
あとで聞いたらホームページでは発表されていたらしい。。。
知らないよ、そんなの。。。。
時計を見ると10：20を回っている。
これは何も出来ない。。。
しかたない・・・このままスタートしちゃおう。
今日は暖かいから我慢できるかもしれないし、ダメなら途中でトイレに行けばいいや。
それかソッコーで帰ってくる・・・・無理か
一旦、ひとみさん、マイキーさんと別れて友人とともにスタートします。
その中にＫさんという、元プロのトライアスリートがいるので、目標タイムはどのくらい
と聞いたら「100分くらいかな」とのお返事。
先日のレイクタウンの席でタイムを狙うなら最初は突っ込んだほうがいいと聞いていたのでストーキング作戦に出ます。
足が持つまで、心肺機能が持つまで、落ち切った筋肉の限界まで行ってみよう
今回はよほど参加者が多いのか、初めてスタートがブロック分けされていました。
みんなテキトーでしたけど
Ｋさんとお話ししていたら地味～な号砲とともにスタートです。
このレースは距離が短いとの疑惑
があるので、スタートライン上から計測します。つまりネットですね。
このレースは参加人数のわりに道が狭い。
スタートしてからしばらくはＫさんとともに人込みを捌きながら進んでいきます。
こんな感じです。
5ｋｍ地点くらいまでは余裕もあったのですが、その後だんだんと余裕がなくなる。
トイレに行きたいとは思わなかったのですが、呼吸が辛い。
シンスプリントはそれほどひどい痛みではなかったのですが、右足のソールが前日と同じ部分が当たっているようで痛い。
それでも13ｋｍまでは何とか食らいついていたのですが、徐々に離されていきます。
何とか追いつこうにも蹴ると左足のシンスプリントが痛い。蹴らなくても右足の裏が痛い。呼吸も乱れ始めている。何より、ももの筋肉が悲鳴を上げ始めた。
完全にトレーニング不足
2か月もまともに走ってないのでついて行けるはずがないのに、ちょっと調子に乗ってしまった
あと8ｋｍもある
もうペースは落ちていてあげることはできない。
なんとか今のペースを維持するのがやっと。
15ｋｍ程くらいからは腕も上がらなくなり、右足の裏が強烈に痛い。
さらに17ｋｍ位からはハンガーノックを起こしてしまった
目の前が暗くなる。。。
走っていてもふらふらし始める。。。
あと・・・・・4ｋｍ
ほんのわずかでも気を許すと、その場に倒れてしまいそうになる。
止まりたい。やめたい。
ここで足を突き動かしてくれたのはほかでもない、アメブロランナーの応援でした。
コメントやレイクタウンなどで応援してくれた人たちが浮かんでくる。
絶対に止まるわけにはいかない・・・
ところが19ｋｍ地点を過ぎると、米兵の応援も耳に届かなくなってくる。
ペースはがた落ちで、後ろから来るランナーにごぼう抜きされる。
くそっ
負けられないと、思うのは気持ちだけ。
完全に足が止まってしまった。
最後の1ｋｍが異常に長い。
もう前を見ていても、焦点がおぼつかない。
完全にハンガーノックの症状です。
最後のくねくねした道をなんとか進んでいるとついに見えた
『ＦＩＮＩＳＨ』の文字が
最後の、本当に最後の力を振り絞りＦＩＮＩＳＨラインを駆け抜けた。
やった・・・・去年のリベンジを果たすことが出来た・・・・・
※長くなるので記録だけみたい方は最後に飛んでください。
筋肉が落ちているのに加え、ハンガーノックのせいで、もう足が前に進まない。
係員にＩＣチップを外してもらい、『水をください・・・・』
と申し出ると急いで持ってきてくれました。
よっぽど限界の顔をしていたんでしょう
水を飲みつつ歩き始めますが、足の筋肉が使い物にならない。
全く上がらないんです。
それでもバナナを2本貰って少し先にある芝生まで進みます。
どさっ
まさにこんな感じで倒れこみます。気を失う寸前です。
そのまま2～3分の間、指1本動かすことが出来ませんでした。
ようやく意識がはっきりしてきたので、もらったバナナを平らげます。
足りない
何度もバナナポイントに足を運ぶと何度でもくれました。
結局8本も食べちゃった
スミマセン、遠慮なしで
ちょっと神経も普通じゃなくなってたんでしょうね
ようやくおなかも落ち着いて、体育館に戻ろうとしますが足を動かすたびに筋肉が悲鳴を上げます。
坂や段差を越えるだけでももが攣りそうになります。
なんとか体育館まで辿りつき、着替えをします。
その後に屋台のほうに行くと豚汁がありました。
めっちゃいいにおい
300円はちょっと高いな。というくらいの量でしたが、おいしかったですよ。
こんなアメリカ～なヤツも買ってみました。
また体育館に戻り、仲間が全員集まったところでもりたかさんとも連絡がつき合流。
もりたかさんにうちらの仲間の写真を撮ってもらっちゃいました。
もりたかさん、ありがとう
仲間たちとは別れ、ひとみさん、マイキーさんを待ちます。
全員着替え終わってゲート前に出たところでマイキーさんが「写真を撮ってください」と通行人に頼まれました。
ここぞとばかりに、こちらもお願いします。
※編集かったるいのでその写メは載せません。あしからず・・・・
近くのイタリア料理屋がおいしいとひとみさん情報があったので歩いていきますが、ふと「どこにあるんですか
」と聞くと、「今から調べる。」
あれ
知らないのか～。地図で調べたらなんと逆方向。
じゃ、戻りましょ。
お店に着いたのですがめちゃ混み
ダメじゃ～ん。
ここで待っていてもらちが明かないので、マイキーさんにガーミンの使い方を教わりながら福生駅まで行くことにしました。
駅前に着いたのですが、めぼしいお店がない。
最終手段の西友にあるレストランに入ります。
自分はバナナを食べ過ぎてそんなにおなかが減ってないのでこちらをオーダー。
自分以外の4人はご飯がカレーになっているセットを注文していました。
さすがカレー部
遠征先でも自主練していました。
ここでとっしーさんの寝顔を写メろうとしたのですが、危機回避能力が高い
構えた瞬間に目を覚まします
これを何度繰り返したことか(笑)
見てるだけでも楽しかったです。
いろいろお話しているうちに、いつの間にか5時を過ぎてる
楽しすぎて時間が経つのも忘れてた。
会計を済ませて、外に出るとこんなものが。
先に言ってよ・・・・・お金取られたじゃんか・・・・
ひとみさんと自分はソフトドリンクなので文句たれたれです。。。
外に出ると真っ暗になっていて、寒い。
駅に着くとちょうど東京行の電車が来たので、自分は終点まで乗っていくことができます。
皆さんとは隣駅の拝島でお別れ。
またご一緒しましょうね～。
レースの1ｋｍごとのラップとトータルタイム
1ｋｍ 5：06
2ｋｍ 4：46
3ｋｍ 4：42
4ｋｍ 4：26
5ｋｍ 4：34
6ｋｍ 4：20
7ｋｍ 4：36
8ｋｍ 4：29
9ｋｍ 4：30
10ｋｍ 4：19
11ｋｍ 4：23
12ｋｍ 4：17
13ｋｍ 4：19
14ｋｍ 4：36
15ｋｍ 4：42
16ｋｍ 4：43
17ｋｍ 4：51
18ｋｍ 4：48
19ｋｍ 4：49
20ｋｍ 4：57
21ｋｍ 4：47（953ｍ）
20.953ｋｍ 1：37：06
ガーミン計測ではやはり若干短いようですね。
暫定でハーフのベストタイムにしていいでしょうか
最後のラップが5分を超えちゃったと思ってましたが、見間違いでした。
最後まで4分台を死守できました。
シンスプリント・足裏靴ずれ・筋肉弱体化・心肺機能弱体化・ハンガーノックと、これだけ悪条件が重なった割にはいいタイムが出てましたね。
Ｋさんが最初に引っ張ってくれたおかげですね。Ｋさんとは3分差でした。
足裏はこんな風になってました。
インソールの2枚重ねはどうも自分には合わないようです。
アシックスで作ってもらうことにしますね。
すいません。長くなってしまいました。
ここまで読んでくれた方、ありがとうございました。
明日は整骨院でメンテナンスです
今日のラン
距離 20.95ｋｍ
所要時間 1時間37分6秒
平均速度 12.9ｋｍ/ｈ
キロペース 4分38秒
平均心拍数 188
最大心拍数 196
消費カロリー 1431ｋｃａｌ
今月のトレーニング合計
ラン 55.99ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 5.9ｋｍ
にほんブログ村
行くぜ！フロストバイト！！
今日は最終調整のレイクタウンラン。今回の参加者は
男性は あかかずさん・あにさん・ウッチーさん・くらちんさん・grattさん・ひょんぱさん・ＨＯＴさん・ポドゥルさん・のぶさんと自分
女性は あかねさん・つんのめさん・よっしーさん・りんごさん
の合計14名。（抜けてたらごめんなさい）
はじめましてはgrattさん・ひょんぱさん・のぶさん・あかねさん・よっしーさん。
レイクタウンの施設内のロッカーを利用し荷物を置いて、コースに向かいます。
寒いっ
風が強くて超寒い
ジャージ脱がなきゃよかったな。。。
レイクタウンは1周ほぼ2.5ｋｍですが、最初の1周は13名全員で走ります。
ゆっくり行きましょう、ということで「ではキロ7分くらいですね」
と言ったらあかかずさんに全力で否定されました(笑)
ということでキロ8：30くらいでスタートです。
ところがその辺はみんなランナーなのか少しずつペースが上がっていきます。
結局、最初の1ｋｍは7：47でした。
その後も1ｋｍごとにペースが上がり、7：03、6：38と刻み、1周した時にはだいぶバラけていました。
ここでペースが落ち着き、一緒に走っていたのはくらちんさんとのぶさん。
6：32、6：22、6：20、6：30と、ほぼ6：30ペースで進んでいました。
そしてラスト1周になった時、後ろから猛追してくる足音が
振り返るとＨＯＴさんでした。
1瞬で抜かれましたが、行かれたら行くしかないでしょ
と3人の意見は一致。
4人で進んでいきます。
1ｋｍの途中からペースを上げていたので、この間のタイムは5：38でした。
そのまま1ｋｍ程進んだところでＨＯＴさんが脱落。
ここのラップは4：23。
最後もこのままのペースで4：27。
合計10.0ｋｍ 1：01：45のランでした。
くらちんさんはレイクタウンまでの16ｋｍの道のりを走ってきたとか。
それでこのタイム。。。すげっ。
のぶさんもかなり余裕がある感じ。
やっべー、めっちゃ苦しい。
ばれないようにそーっと走ろ。。。
今日の最終調整は身体よりもむしろシューズ
いまだシンスプリントが治らないので、スカイセンサーにインソールを2枚重ねで走ってみました。
ところが痛い
ソールの形がいまいち合わないようで足裏にこすれて痛い。
スカイセンサーにインソール2枚重ねは却下。
あとでターサーに2枚重ねを試してみてダメならゲルカヤノでレースに臨みます。
で、全員集合したところで寒さに耐えられず速攻で移動。
温泉に向かいます。
今日の露天風呂は寒い
それでもお湯につかっていれば暖まり、お次は薬湯。
今日は薬湯の原液が置いてあり、悪い所に擦りこむといいとか。
これは渡りに船とばかりに左足にいっぱい擦りこみます。
明日治ってるといいな。
そのまま新年会になだれ込みますが、今日は個室が取れなくて普通のお座敷でした。
あかかず ひょんぱ くらちん よっしー あかね つんのめ
自分 ウッチー ポドゥル ＨＯＴ りんご のぶ
すいません、表示の関係で敬称略させていただきました。
こんな感じの配置で12名です。ＰＣ限定かな
なんかどんな話ししたのか覚えてないなぁ。。スミマセン。。。
ひとつ覚えているのはダニエルの表 のこと。
これを目安にレースの目標タイムを決めることができます。
もう一つ。
5月の駅伝にレイクタウン・マジランチームにエントリー。
マジラン・・・大丈夫なんだろうか。。。
他にもいくつかのチームが出来たようです。
詳しくはりんごさん のブログをご覧ください。
これ、何人集まるんだろう。。。。
想像を絶する人数が集まりそう。
今回は写真はこれしか撮りませんでした。
ふわふわ雪ミルク。
これ、みんな写真撮ってたからほとんどの人のブログで見ると思います(笑)
と、いうことでここでお開き。
自分は翌日のレースや持病のせいで飲めないこともあり1次会で撤退。
明日会場にはこんな格好でいきます。
のぶさんに撮ってもらいました。
なんか姿勢正しすぎた。。。。気持ち悪い(笑)
もし上を脱いでいたら言い訳ロンＴになっています。
見かけたら気軽に声をかけてくださいね。
行くぜ因縁のフロストバイト
全快でないのが悔やまれる。
で、今日は車の納車日でもある。
取りに行ったら、傷は消してない、金額は違う、シートのスライドが出来ないなどぼろぼろ
久しぶりにちょっと頭に来ちゃったかな
ものすごい時間もかかったし、疲れちゃった。。。
明日に響きそうなくらいね。
なんでって・・・・軽く整備みたいなのやってきたから。。。
では明日、横田基地でお会いしましょう
今日のラン
距離 10.0ｋｍ
所要時間 1時間1分45秒
平均速度 9.7ｋｍ/ｈ
キロペース 6分10秒
平均心拍数 159
最大心拍数 190
消費カロリー 578ｋｃａｌ
今月のトレーニング合計
ラン 45.04ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 4.6ｋｍ
にほんブログ村
男性は あかかずさん・あにさん・ウッチーさん・くらちんさん・grattさん・ひょんぱさん・ＨＯＴさん・ポドゥルさん・のぶさんと自分
女性は あかねさん・つんのめさん・よっしーさん・りんごさん
の合計14名。（抜けてたらごめんなさい）
はじめましてはgrattさん・ひょんぱさん・のぶさん・あかねさん・よっしーさん。
レイクタウンの施設内のロッカーを利用し荷物を置いて、コースに向かいます。
寒いっ
風が強くて超寒い
ジャージ脱がなきゃよかったな。。。
レイクタウンは1周ほぼ2.5ｋｍですが、最初の1周は13名全員で走ります。
ゆっくり行きましょう、ということで「ではキロ7分くらいですね」
と言ったらあかかずさんに全力で否定されました(笑)
ということでキロ8：30くらいでスタートです。
ところがその辺はみんなランナーなのか少しずつペースが上がっていきます。
結局、最初の1ｋｍは7：47でした。
その後も1ｋｍごとにペースが上がり、7：03、6：38と刻み、1周した時にはだいぶバラけていました。
ここでペースが落ち着き、一緒に走っていたのはくらちんさんとのぶさん。
6：32、6：22、6：20、6：30と、ほぼ6：30ペースで進んでいました。
そしてラスト1周になった時、後ろから猛追してくる足音が
振り返るとＨＯＴさんでした。
1瞬で抜かれましたが、行かれたら行くしかないでしょ
と3人の意見は一致。
4人で進んでいきます。
1ｋｍの途中からペースを上げていたので、この間のタイムは5：38でした。
そのまま1ｋｍ程進んだところでＨＯＴさんが脱落。
ここのラップは4：23。
最後もこのままのペースで4：27。
合計10.0ｋｍ 1：01：45のランでした。
くらちんさんはレイクタウンまでの16ｋｍの道のりを走ってきたとか。
それでこのタイム。。。すげっ。
のぶさんもかなり余裕がある感じ。
やっべー、めっちゃ苦しい。
ばれないようにそーっと走ろ。。。
今日の最終調整は身体よりもむしろシューズ
いまだシンスプリントが治らないので、スカイセンサーにインソールを2枚重ねで走ってみました。
ところが痛い
ソールの形がいまいち合わないようで足裏にこすれて痛い。
スカイセンサーにインソール2枚重ねは却下。
あとでターサーに2枚重ねを試してみてダメならゲルカヤノでレースに臨みます。
で、全員集合したところで寒さに耐えられず速攻で移動。
温泉に向かいます。
今日の露天風呂は寒い
それでもお湯につかっていれば暖まり、お次は薬湯。
今日は薬湯の原液が置いてあり、悪い所に擦りこむといいとか。
これは渡りに船とばかりに左足にいっぱい擦りこみます。
明日治ってるといいな。
そのまま新年会になだれ込みますが、今日は個室が取れなくて普通のお座敷でした。
あかかず ひょんぱ くらちん よっしー あかね つんのめ
自分 ウッチー ポドゥル ＨＯＴ りんご のぶ
すいません、表示の関係で敬称略させていただきました。
こんな感じの配置で12名です。ＰＣ限定かな
なんかどんな話ししたのか覚えてないなぁ。。スミマセン。。。
ひとつ覚えているのはダニエルの表 のこと。
これを目安にレースの目標タイムを決めることができます。
もう一つ。
5月の駅伝にレイクタウン・マジランチームにエントリー。
マジラン・・・大丈夫なんだろうか。。。
他にもいくつかのチームが出来たようです。
詳しくはりんごさん のブログをご覧ください。
これ、何人集まるんだろう。。。。
想像を絶する人数が集まりそう。
今回は写真はこれしか撮りませんでした。
ふわふわ雪ミルク。
これ、みんな写真撮ってたからほとんどの人のブログで見ると思います(笑)
と、いうことでここでお開き。
自分は翌日のレースや持病のせいで飲めないこともあり1次会で撤退。
明日会場にはこんな格好でいきます。
のぶさんに撮ってもらいました。
なんか姿勢正しすぎた。。。。気持ち悪い(笑)
もし上を脱いでいたら言い訳ロンＴになっています。
見かけたら気軽に声をかけてくださいね。
行くぜ
因縁のフロストバイト全快でないのが悔やまれる。
で、今日は車の納車日でもある。
取りに行ったら、傷は消してない、金額は違う、シートのスライドが出来ないなどぼろぼろ
久しぶりにちょっと頭に来ちゃったかな
ものすごい時間もかかったし、疲れちゃった。。。
明日に響きそうなくらいね。
なんでって・・・・軽く整備みたいなのやってきたから。。。
では明日、横田基地でお会いしましょう
今日のラン
距離 10.0ｋｍ
所要時間 1時間1分45秒
平均速度 9.7ｋｍ/ｈ
キロペース 6分10秒
平均心拍数 159
最大心拍数 190
消費カロリー 578ｋｃａｌ
今月のトレーニング合計
ラン 45.04ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 4.6ｋｍ
にほんブログ村
明日はレイクタウンラン
ついに明後日がフロストバイト本番になってしまった。
明日はレイクタウンランなので、今日が疲労抜き。
実は昨日のスピード練で若干足を痛めてしまいました。
さらにわずかな筋肉痛が足と腕に。
ダメだこりゃ
昨日はスカイセンサーで走って衝撃が辛かったので、明日のレイクタウンランはランナーズハイさん のアドバイスを受けスカイセンサーにインナーソールをもう1枚追加して走ってみます。
これでも衝撃が辛く感じるならフロストバイトはゲルカヤノで走ることになります。
逆にターサーにインナー追加のほうがいいのかな
明日はキネシオでテーピングもするので大丈夫だとは思いますけどね。
さらに万全を期すために、今日は鍼を打ってもらいました。
やはり打った感触が前回よりも悪化しているとのことでしたが、明日を軽めにしておけば大丈夫だろうということでした。
ということで疲労抜きスイムに向かいますが、その前に軽食を。
マクドナルドの新しいハンバーガーを試食です。
これはちょっと濃いなぁ。
ソースにも特有の臭みがあるし、とにかく高い
クォーターパウンダーのほうがいいや。
で、スイムなんですが今日はホントに軽～く流して終了です。
明日は筋肉がほぐれてるといいなぁ。
明日レイクタウンに来られる方、よろしくお願いします
今日のスイム
1000ｍ ×1
100ｍ ×1 キック
200ｍ ×1
合計 1300ｍ
今月のトレーニング合計
ラン 35.04ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 5.9ｋｍ
にほんブログ村
明日はレイクタウンランなので、今日が疲労抜き。
実は昨日のスピード練で若干足を痛めてしまいました。
さらにわずかな筋肉痛が足と腕に。
ダメだこりゃ
昨日はスカイセンサーで走って衝撃が辛かったので、明日のレイクタウンランはランナーズハイさん のアドバイスを受けスカイセンサーにインナーソールをもう1枚追加して走ってみます。
これでも衝撃が辛く感じるならフロストバイトはゲルカヤノで走ることになります。
逆にターサーにインナー追加のほうがいいのかな
明日はキネシオでテーピングもするので大丈夫だとは思いますけどね。
さらに万全を期すために、今日は鍼を打ってもらいました。
やはり打った感触が前回よりも悪化しているとのことでしたが、明日を軽めにしておけば大丈夫だろうということでした。
ということで疲労抜きスイムに向かいますが、その前に軽食を。
マクドナルドの新しいハンバーガーを試食です。
これはちょっと濃いなぁ。
ソースにも特有の臭みがあるし、とにかく高い
クォーターパウンダーのほうがいいや。
で、スイムなんですが今日はホントに軽～く流して終了です。
明日は筋肉がほぐれてるといいなぁ。
明日レイクタウンに来られる方、よろしくお願いします
今日のスイム
1000ｍ ×1
100ｍ ×1 キック
200ｍ ×1
合計 1300ｍ
今月のトレーニング合計
ラン 35.04ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 5.9ｋｍ
にほんブログ村