お知らせ②
今日からしばらくの間ペタの受付を中止します。
こちらから付けることがあるかもしれませんが、あしからず。。。
落ち着いたら戻しますね。
今日はお勉強の日。
まだ1冊目の1番薄い教本（とはいえ100ページ近くあるんですが）の1/3程度が終了したところです。
これは流れを把握するためだけのものなので読むだけです。特に難しいものでもありません。
なので、このくらいはさっさとクリアしておきたいですね。
明日中には読破しないと、この先が思いやられてしまいます。
さ、今日もこれから頑張ります。
あ、今日大会に出場された方、お疲れさまでした
しっかりケアして休んでくださいね
そうそう、フロストバイトのコースをグーグルアース上で表示してみました。
こんなコースだったんですねぇ。
って、21ｋｍって意外と長い
横田基地の滑走路の総延長は約4ｋｍだそうです。
そしてこれがレイクタウン。1周2.5キロのコースです。
拡大するときっちり4本のラインが引かれています。
こうやって見ると面白いですよね。
って、勉強しろよΣ＼(￣ｰ￣;)
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こちらから付けることがあるかもしれませんが、あしからず。。。
落ち着いたら戻しますね。
今日はお勉強の日。
まだ1冊目の1番薄い教本（とはいえ100ページ近くあるんですが）の1/3程度が終了したところです。
これは流れを把握するためだけのものなので読むだけです。特に難しいものでもありません。
なので、このくらいはさっさとクリアしておきたいですね。
明日中には読破しないと、この先が思いやられてしまいます。
さ、今日もこれから頑張ります。
あ、今日大会に出場された方、お疲れさまでした
しっかりケアして休んでくださいね
そうそう、フロストバイトのコースをグーグルアース上で表示してみました。
こんなコースだったんですねぇ。
って、21ｋｍって意外と長い
横田基地の滑走路の総延長は約4ｋｍだそうです。
そしてこれがレイクタウン。1周2.5キロのコースです。
拡大するときっちり4本のラインが引かれています。
こうやって見ると面白いですよね。
って、勉強しろよΣ＼(￣ｰ￣;)
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お知らせ。
実は学校へ行くことにしました。
ますます時間が足りなくなる～
と、行っても通信ですが。
でもその教材が多い
これだけの教本に
これだけのＤＶＤ。
教育訓練給付金の申請をしているので、その受給資格を得るためには、3ヶ月間ですべての課題をクリアしなければなりません。
う～ん、長いこと使っていなかった脳みそが腐ってなければいいんですが。。。
ちょっと見てみるとなかなか手ごわそう
一筋縄ではいかない
しかし勉強を始めたからと言って、トレーニングは怠りたくありません。
若干減ってしまうのはやむなしですが、今より弱体化するようなことは決してしたくありません。
すると削る時間は必然的にブログの時間ということになってしまいます。
この先更新が滞ったり、ペタやコメントに行けなかったりする日が出てくると思いますが、忘れないでください
と、いうことで今日はランに行こうとしたのですが、蹴りだしが痛くてとてもじゃないけど走ることが出来ません。
仕方ないので水中ウォーキングに行ってきました。
もちろん軽く泳ぎもしましたが。
まずは入念にストレッチ。
左足がとにかく固い
鍼治療に行きたいところですが、先生がしばらく午前中しかいないとのことでしたので、なかなか行けそうにありません。
いけないものは仕方ないので、自分でできる限りのストレッチを行います。
ヒラメ筋をもみほぐし、アキレス腱を伸ばします。
もも裏の腱（名前がわからない）もかなりキテいるのでよ～くモミモミします。
そしてウォーキングを開始します。
50ｍ歩いて50ｍ速めのクロール。
このセットを10本行います。
今回は強めのキックを入れてもまったく痛みは出ませんでした。
前回よりは快方に向かっている様です。
その後にゆっくり500ｍを流して、ダウンを入れて終了です。
今日は土曜日の夜のせいか混んでたな～。
ほとんどウォーキングだったし、500ｍ泳いでいるときも今日の方々はマナーがとてもよく、気持ちよく泳ぐことができました。
いつもこうだといいんだけどな～。
今度はジムでエアロバイクでも漕いでこようかな。
しばらく自転車に乗ってないし、走る筋肉にも少しは通ずるところがあるでしょう。
もう200ｗは漕げないだろうな(笑)
150ｗあたりから出直します。
その間に教本も読める
これってまさに一石二鳥
今日のスイム
50mウォーク＆クロール ×10
500ｍ ×1
200ｍ ×1 ダウン
合計 1700ｍ
今月のトレーニング合計
ラン 55.99ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 9.5ｋｍ
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ますます時間が足りなくなる～
と、行っても通信ですが。
でもその教材が多い
これだけの教本に
これだけのＤＶＤ。
教育訓練給付金の申請をしているので、その受給資格を得るためには、3ヶ月間ですべての課題をクリアしなければなりません。
う～ん、長いこと使っていなかった脳みそが腐ってなければいいんですが。。。
ちょっと見てみるとなかなか手ごわそう
一筋縄ではいかない
しかし勉強を始めたからと言って、トレーニングは怠りたくありません。
若干減ってしまうのはやむなしですが、今より弱体化するようなことは決してしたくありません。
すると削る時間は必然的にブログの時間ということになってしまいます。
この先更新が滞ったり、ペタやコメントに行けなかったりする日が出てくると思いますが、忘れないでください
と、いうことで今日はランに行こうとしたのですが、蹴りだしが痛くてとてもじゃないけど走ることが出来ません。
仕方ないので水中ウォーキングに行ってきました。
もちろん軽く泳ぎもしましたが。
まずは入念にストレッチ。
左足がとにかく固い
鍼治療に行きたいところですが、先生がしばらく午前中しかいないとのことでしたので、なかなか行けそうにありません。
いけないものは仕方ないので、自分でできる限りのストレッチを行います。
ヒラメ筋をもみほぐし、アキレス腱を伸ばします。
もも裏の腱（名前がわからない）もかなりキテいるのでよ～くモミモミします。
そしてウォーキングを開始します。
50ｍ歩いて50ｍ速めのクロール。
このセットを10本行います。
今回は強めのキックを入れてもまったく痛みは出ませんでした。
前回よりは快方に向かっている様です。
その後にゆっくり500ｍを流して、ダウンを入れて終了です。
今日は土曜日の夜のせいか混んでたな～。
ほとんどウォーキングだったし、500ｍ泳いでいるときも今日の方々はマナーがとてもよく、気持ちよく泳ぐことができました。
いつもこうだといいんだけどな～。
今度はジムでエアロバイクでも漕いでこようかな。
しばらく自転車に乗ってないし、走る筋肉にも少しは通ずるところがあるでしょう。
もう200ｗは漕げないだろうな(笑)
150ｗあたりから出直します。
その間に教本も読める
これってまさに一石二鳥
今日のスイム
50mウォーク＆クロール ×10
500ｍ ×1
200ｍ ×1 ダウン
合計 1700ｍ
今月のトレーニング合計
ラン 55.99ｋｍ
バイク 0ｋｍ
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宝川温泉
今日はまたまた完全休養日。
お題の通り、温泉に浸かってきました。
男4人で行きましたが何か
(笑)
※写真が多くなります。
目指すは宝川温泉 。関越道の水上インターを目指してまい進します。
すごく天気も良くて、いい気持ち
と、思っていたのもつかの間。
水上を降りた後、山間部に入ると
こんな雪が
久しぶりの雪道運転で緊張したなぁ。。。
ようやく到着して中に入ってみると、日乃本一の大露天風呂とある。
中に入ってみると
こんな感じのいかにも老舗風なレトロな感じでした。
露天風呂に行くまでの道がちょっと怖かったかな。
夜は歩きたくないような。。。
この先は脱衣所になるので写真は撮れませんでしたが、たしかに露天風呂は大きいです。
でもその大きさゆえか湯温はちょっとぬるめ。
源泉の流れ込んでいる付近に行けば温かいです。
でも結局ぬるい所にいましたが
ぬるいところでも十分に体は暖まりました。
このブログを書いている今も、まだポカポカしています。
それにしても誰もいない。
平日の昼間だったこともあり完全に貸し切り状態。
ゆっくりしていこうと思っていたのですが、徐々に雪が本降りになり帰り道が不安になったため後ろ髪をひかれながらも撤退します
行きと帰りの雪道を運転したので、あとはみんなに任せます。
後部座席でぐーすか寝ていると車が止まった気配がしたので目が覚めます。
すると三芳ＰＡに到着していました。
三芳は何故にＰＡなんでしょう
ＳＡと言っても差し支えないくらいの設備なんですが、どこかに基準でもあるのでしょうか
こんなきれいなライトアップや
これだけの設備ですよ
中にはちゃんとしたブランドのお店も入っているので、大賑わいです。
たまたま誰も写っていませんが、奇跡の瞬間のようなくらいたくさんの人がいました。
ここでは三芳ＰＡ限定の「狭山茶の和風パスタ」を頂きました
とても美味しかったですよ
お土産には友人おススメの黒米と
本生おろしわさび。
わさび大好きなんですよね。
ホントはそのままのを買いたかったんだけど、今回は見つけられませんでした。
黒米はプチプチ感がおいしいからと勧められましたが、たぶん栄養素もかなり豊富に含まれてるだろうなと思い、買ってみました。
調べてみると古代米の一種でビタミン・ミネラルが豊富に含まれているそうです。
さて、しっかりリフレッシュもできたので、またトレーニングに勤しみましょうかね。
明日になったら足が奇跡の回復
な～んてことにならないかなぁ。。。
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お題の通り、温泉に浸かってきました。
男4人で行きましたが何か
(笑)※写真が多くなります。
目指すは宝川温泉 。関越道の水上インターを目指してまい進します。
すごく天気も良くて、いい気持ち
と、思っていたのもつかの間。
水上を降りた後、山間部に入ると
こんな雪が
久しぶりの雪道運転で緊張したなぁ。。。
ようやく到着して中に入ってみると、日乃本一の大露天風呂とある。
中に入ってみると
こんな感じのいかにも老舗風なレトロな感じでした。
露天風呂に行くまでの道がちょっと怖かったかな。
夜は歩きたくないような。。。
この先は脱衣所になるので写真は撮れませんでしたが、たしかに露天風呂は大きいです。
でもその大きさゆえか湯温はちょっとぬるめ。
源泉の流れ込んでいる付近に行けば温かいです。
でも結局ぬるい所にいましたが
ぬるいところでも十分に体は暖まりました。
このブログを書いている今も、まだポカポカしています。
それにしても誰もいない。
平日の昼間だったこともあり完全に貸し切り状態。
ゆっくりしていこうと思っていたのですが、徐々に雪が本降りになり帰り道が不安になったため後ろ髪をひかれながらも撤退します
行きと帰りの雪道を運転したので、あとはみんなに任せます。
後部座席でぐーすか寝ていると車が止まった気配がしたので目が覚めます。
すると三芳ＰＡに到着していました。
三芳は何故にＰＡなんでしょう
ＳＡと言っても差し支えないくらいの設備なんですが、どこかに基準でもあるのでしょうか
こんなきれいなライトアップや
これだけの設備ですよ
中にはちゃんとしたブランドのお店も入っているので、大賑わいです。
たまたま誰も写っていませんが、奇跡の瞬間のようなくらいたくさんの人がいました。
ここでは三芳ＰＡ限定の「狭山茶の和風パスタ」を頂きました
とても美味しかったですよ
お土産には友人おススメの黒米と
本生おろしわさび。
わさび大好きなんですよね。
ホントはそのままのを買いたかったんだけど、今回は見つけられませんでした。
黒米はプチプチ感がおいしいからと勧められましたが、たぶん栄養素もかなり豊富に含まれてるだろうなと思い、買ってみました。
調べてみると古代米の一種でビタミン・ミネラルが豊富に含まれているそうです。
さて、しっかりリフレッシュもできたので、またトレーニングに勤しみましょうかね。
明日になったら足が奇跡の回復
な～んてことにならないかなぁ。。。
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再始動！
フロストバイトから4日経過し、ようやく筋肉痛も落ち着き、右足の血豆に痛みはなくなりました。
問題は左足なんですが、痛いのはどうやらシンスプリントよりも後脛骨筋腱のようで、脛よりも内側くるぶしのほうが痛いです。
信号が点滅し始めたので軽く走りましたが、一歩一歩腱に痛みが走ります。
どうやらまだランはできないようです。
今日は持病が悪化して以来、初と言っていいくらいに体調がいいです。
身体から力があふれてくるような何とも言えない感覚。
これが普通だったんだろうな。。。
どうせ長続きはしないだろうけど。
と、いうことで再始動とは言ったものの、ランではなくスイムに向かいました。
いつもの公営の体育館です。
廊下で青山コーチがレッスン計画を練っていました。
30日のランニングセミナーはよろしくお願いしますね
今日はトレーニングというよりもリカバリー要素が強いので軽めに短い距離を流します。
まずアップの200ｍを泳いでみると、キックを強く打つとやはり左足が痛みます。
なのでいつも以上にキックを使わず、ほとんど腕だけでのスイムになりました。
ですのでもちろんロングはできずに500ｍで刻みます。
まぁ、リカバリーのつもりなのでこれで十分ですが。
これを2本こなして3本目に入ったときに、同じレーンにお客様がいらっしゃいます。
それが程良いスピードでしたので、ゆるスイムのペースメーカーに使わせてもらっちゃいました。
それなりに距離を開けていたのでストーキングではないですよ。念のため。
しかし200ｍも泳ぐと疲れちゃうのかスピードが落ちてくる。
合わせるのに必死です。。
止まってくれればいいのですが、悠然と泳ぎ続けます。
まぁ、いいか
今日はゆるスイムに徹しよう。
と、思ったところで止まっちゃいました。
結局最後は普通に泳いでいました。
最後にダウンを入れて今日のスイムは終了です。
このプールももう少しコース分けをうまくしてほしいものです。
公営だからしょうがないかな
そうそう、忘れていましたけど浦安ハーフもあと2週間そこそこなんですよね。
参加通知書が届きました。
今回もぶっつけになりそう。。。。
どこまで回復できるかな
今度こそはファンランで足にダメージを残さないようにしなきゃね。
1ヶ月後のおきなわフルのために
もう一つ。
フロストバイトでよほど筋肉を痛めつけたのか、普段は体重の変化があまりないのに、2ｋｇ近く一気に増えちゃいました。
全身の筋肉が大きく破壊されたことによる超・超回復といったところでしょうか。
この筋肉を維持したいところですね。
今日のスイム
200m ×1 アップ
500ｍ ×3
200ｍ ×1 クールダウン
合計 1900ｍ
今月のトレーニング合計
ラン 55.99ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 7.8ｋｍ
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問題は左足なんですが、痛いのはどうやらシンスプリントよりも後脛骨筋腱のようで、脛よりも内側くるぶしのほうが痛いです。
信号が点滅し始めたので軽く走りましたが、一歩一歩腱に痛みが走ります。
どうやらまだランはできないようです。
今日は持病が悪化して以来、初と言っていいくらいに体調がいいです。
身体から力があふれてくるような何とも言えない感覚。
これが普通だったんだろうな。。。
どうせ長続きはしないだろうけど。
と、いうことで再始動とは言ったものの、ランではなくスイムに向かいました。
いつもの公営の体育館です。
廊下で青山コーチがレッスン計画を練っていました。
30日のランニングセミナーはよろしくお願いしますね
今日はトレーニングというよりもリカバリー要素が強いので軽めに短い距離を流します。
まずアップの200ｍを泳いでみると、キックを強く打つとやはり左足が痛みます。
なのでいつも以上にキックを使わず、ほとんど腕だけでのスイムになりました。
ですのでもちろんロングはできずに500ｍで刻みます。
まぁ、リカバリーのつもりなのでこれで十分ですが。
これを2本こなして3本目に入ったときに、同じレーンにお客様がいらっしゃいます。
それが程良いスピードでしたので、ゆるスイムのペースメーカーに使わせてもらっちゃいました。
それなりに距離を開けていたのでストーキングではないですよ。念のため。
しかし200ｍも泳ぐと疲れちゃうのかスピードが落ちてくる。
合わせるのに必死です。。
止まってくれればいいのですが、悠然と泳ぎ続けます。
まぁ、いいか
今日はゆるスイムに徹しよう。
と、思ったところで止まっちゃいました。
結局最後は普通に泳いでいました。
最後にダウンを入れて今日のスイムは終了です。
このプールももう少しコース分けをうまくしてほしいものです。
公営だからしょうがないかな
そうそう、忘れていましたけど浦安ハーフもあと2週間そこそこなんですよね。
参加通知書が届きました。
今回もぶっつけになりそう。。。。
どこまで回復できるかな
今度こそはファンランで足にダメージを残さないようにしなきゃね。
1ヶ月後のおきなわフルのために
もう一つ。
フロストバイトでよほど筋肉を痛めつけたのか、普段は体重の変化があまりないのに、2ｋｇ近く一気に増えちゃいました。
全身の筋肉が大きく破壊されたことによる超・超回復といったところでしょうか。
この筋肉を維持したいところですね。
今日のスイム
200m ×1 アップ
500ｍ ×3
200ｍ ×1 クールダウン
合計 1900ｍ
今月のトレーニング合計
ラン 55.99ｋｍ
バイク 0ｋｍ
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完走証
今ランネットを見ていて気づいたのですが、完走証を自分で作ることができるレースってあるんですね。
写真も自分が写っているやつが自動的にピックアップされるのでそこから選ぶだけ。
でもハンガーノックを起こした後のゴール地点でものものなので全部微妙な表情なんだよな～。
全身真っ黒なのが自分です。
ちょっと明るさのない服装でしたね。
次はもうちょいコーディネートしましょうか
写真はもう目があいてなかったり、手が幽霊みたいに垂れ下がってたりでひどいもんです（笑）
グロスタイム 1：38：37
ネットタイム 1：37：09
総合順位 4450人中862位でした。
ぎりぎり上位2割には入れました。
みんな速いな～
自分はこんなに限界だったのに周りの方々は余裕の表情。。。
もっともっと精進せねば
今日プールに行こうとしたら、第3水曜日ということに気が付き調べてみるとやはり休館日。
あぶねぇ～
3か月連続で休館日に行くとこだった
成長したな
今日・明日の暖かさなら自転車にも乗れたのに、明後日からはまた真冬の寒さなようです。
今日くらい暖かければ自転車に乗ってもそんなにひどい蕁麻疹もでないと思うんだけどな。
明日は暖かい日を満喫しましょう～
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写真も自分が写っているやつが自動的にピックアップされるのでそこから選ぶだけ。
でもハンガーノックを起こした後のゴール地点でものものなので全部微妙な表情なんだよな～。
全身真っ黒なのが自分です。
ちょっと明るさのない服装でしたね。
次はもうちょいコーディネートしましょうか
写真はもう目があいてなかったり、手が幽霊みたいに垂れ下がってたりでひどいもんです（笑）
グロスタイム 1：38：37
ネットタイム 1：37：09
総合順位 4450人中862位でした。
ぎりぎり上位2割には入れました。
みんな速いな～
自分はこんなに限界だったのに周りの方々は余裕の表情。。。
もっともっと精進せねば
今日プールに行こうとしたら、第3水曜日ということに気が付き調べてみるとやはり休館日。
あぶねぇ～
3か月連続で休館日に行くとこだった
成長したな
今日・明日の暖かさなら自転車にも乗れたのに、明後日からはまた真冬の寒さなようです。
今日くらい暖かければ自転車に乗ってもそんなにひどい蕁麻疹もでないと思うんだけどな。
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