いくぜ！浦安ハーフ！！
なにより風が冷たい
さて、明日は去年DNSの浦安ハーフ
フロストバイト同様、リベンジレースなのですが、結局足の痛みはまったく改善せずに歩くのにも気を使う始末です。
その上、風邪までひいちゃいました
頭痛、喉痛、腰痛、鼻水、悪寒、発熱と風邪の諸症状が出まくりです。
今回ばかりはちょいと危うしですね。
最近走ったのは1月17日のハーフと30日のLSDの11kmのみ。
練習不足とかいう次元じゃないですね。
ぶっつけです。
左足は固めて、風邪薬もしっかり飲んで走ろうと思います。
マスク着用するかも。
明日はアーチさんも応援に来てくれるようです。
浦安ハーフ走られる方、そしてみさとシティなど各地の大会に出られる方頑張りましょう
明日はおおしんJAPAN赤ロンＴで走る予定です。
見かけたら気軽に声をかけてくださいね。
今日の浦安は
電車が遅延するほどの風。
明日はやむのか
明日のコース図
いまだ走れず！ ～追加あり
新宿シティーマラソン打ち上げ
40人くらい集まったのかな
アメブロランナー大集結です。
自分は応援と1次会のみで帰りましたが、これは楽しかったですね。
ご一緒させていただいた皆さん、ありがとうございました。
そしてアーチさん幹事お疲れさまでした。
気づいたら2月になっていました。
こんな雪の写真を撮ってみたり
こんなメバルちゃんと遊んでみたり。
何とか生き残ってますよ～
前回ブログアップした時から今日まで一切運動していません。
1月の公約のフロストバイトとランニングセミナー以外は走らないというのは守ることができました。
でも左足は治りませんでした
今週末は浦安ハーフ。
一応、エド吉さんとのんびり走る予定ではありますが・・・・・
走れるのか
ではまたいつか、ひっそりとアップしま～す
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ランニングセミナー
ペタの受け付け停止してるのにペタボタンつけてた
ちょっと言い訳させてもらっちゃいますと、トレーニング内容からトライアスロンのバナーまでをnotepadでベースを作ってあって、それを一括でポンと貼り付けてるからこんなことになっちゃったんです
押してくれた方すいません
28日
車のルームランプが暗くて嫌だったのでLEDに交換。
3980円も使っちゃった。。。
LED高すぎ
自分の性格上、家ではなかなかまともに勉強出来ないので、図書館などの閉塞空間を利用します。
いつも通り図書館で勉強しようと思い利用者カードを探すと・・・・ない
出たいつもの悪い癖。。。
いっつも何も考えずに出たとこ勝負するから、こんなこともしょっちゅう
でもよく考えたら図書館にはDVDを再生できる設備がないので教本だけになってしまう。
今日はまだDVD使わなくても何とかなりそうなのでOKですが明日以降が無理っぽい。
そんなに頭良くないのでDVDを見ながら勉強するために、ジョーシンアウトレットに直行しポータブルDVDプレイヤーを購入。
家に帰ってからちょいとお勉強して終了。
その後、利用者カードを財布の中から発見。。。
どうやら持っていたようだ
29日
今日も勇んで図書館へ
やってねーし
なんだよなんだよ
せっかくこないだギリギリで体育館の休館日を回避したと思ったら今度は図書館かよ
なんでおれに合わせて休むんだよ
なんのためにポータブルDVDプレイヤーを買ったと思ってんだ
まぁいいか。沖縄行く時にも使えそうだし。
しょうがないので、マックでホットドックを食しながら他にいい場所を考える。
ここでも2時間ほど居座りました。
そうだ。快活クラブへ行こう。
いわゆるネットカフェですね。
こんなとこでも家にいるよりは勉強がはかどります。
若干お金かかりますけどね。
収入がドカンと減っている現状ではちょっとでも控えたいんだけど・・・・。
一番近くの快活クラブに入ろうとしたら、なんと駐車場が有料
しかも20分で100円
ただでさえ時間のかかる勉強なのに駐車場までお金取られちゃかなわん
次に近いところに来てみたら駐車場がフリー
ソッコーで入ります。
実はインターネットカフェの利用は初めて
ネットカフェ難民っているのかな
なんて思いながら受付に行くとめっちゃきれい
こりゃ住み着く人たちの気持ちもわかるわ～。。。
静かだし適度な空間。
完全にお気に入りです
勉強終わっても通っちゃいそう
ここではなんと6時間も居座ってしまいました。
おなかが減ってもＰＣ上で注文でき、席まで持ってきてくれます。
片付けは自分でやりますが、そのくらいは普通ですからね。
ちょっと休憩のときに青山コーチのブログ 読んでみたら、スイミングスクールのときの記事がありました。
で、全部の写真に自分が入ってる。。。。
まぁ、ほぼ全員が写るようにとっているので当然っちゃ当然ですが、最後の写真で肩叩かれてるのが自分です
ちょっとよそ見して油断しているときに叩かれちゃいました
逆光でよかった
30日
今日は青山コーチのランニングセミナーに行ってきました。
左足の状態はかなり悪く、現状まともに走ることもできません。
それでも5000円も払ってしまったし、午前は走るための動きづくり。
午後は90分のＬＳＤ。これなら何とかなるかな。。。
スイミングセミナーには参加したことがあるんですが、ランセミは初めて。
初回参加者は午前の部の走るための動きづくりに1度でも参加していないと、午後の部には参加できません。
自分も当然、午前の部から参加します。
午前の部の走るための動きづくり。
これはスイミングセミナーとほとんど同じ内容でした。
要するにどんな運動でも重要なのは体幹部ということだそうです。
痛みのせいでいくつかの足の動きが出来ずにちょっと中途半端になってしまいました
体幹部はいつの間にか強化されていたようで、前回は保つことのできなかった姿勢が保てました
それも結構余裕で
ただ筋トレ嫌いが悪さをして、腹筋運動がチョイときつかったりして
そして午後の部。
足を着くだけでも痛むのにホントに走れるのか
まぁ、やってダメなら戻ればいいか。
ということで6：30以上と7：00以上の2班に分かれてＬＳＤに入ります。
なんかあんまり変わんない気がするけどまぁいいや。
自分は6：30のほうに入りました。
いざスタートしてみると
遅い
最初こそ7：17だったもののだんだんとスピードが落ちていく。
7：32
8：15
8：14
8：43・・・
・・・・・こんだけ落とされるとついていくのも難しい。
案の定ペースメーカーさんを追い越してしまいます。
すると
速いですよ～
なんて怒られちゃった。。。
だって・・・どんどんペース落とされると難しいんだもん。。。
仕方ないので前に壁を置く作戦に出ます。
それでも折り返しの度に先頭に出てしまいます。
でもさすがにペースダウンもここまで。
なんとかついていくことができました。
で、ＬＳＤの時に膝が痛くなるのはペースを落とすのと同時にピッチも落ちているからだそうです。
以前のブログ でたくさんのコメントをいただきましたが、皆様のおっしゃる通り。
やはりペースが落ちたことにより上に飛んでしまっていたり、接地時間が長くなることにより膝に衝撃がたまってしまうからなのだそうです。
これはつまり走るための筋肉が足りなかったり、動き（フォーム）が悪いが故に起こるのだそうです。
むむ・・・・どっちなんだろう。。。
両方かな。。。
そんでランセミ終了後はプールを無料で利用できるというおまけがついているので、利用しない手はありません。
でもがきんちょばっかでルールもマナーもへったくれもないので550ｍ泳いでやめちゃいました。
一方通行は横切るし、レーンの真ん中泳ぐし（ここは右がゆっくり、左が速いというルールがあります）係員は注意しないし。
ま、土日はこんなもんか。
ところでトライアスロンの東京アイランドシリーズの出場はやめにしました。
新島は駅伝の6日後だし、大島は追浜の1週後の予定っぽいので。
駅伝に全力を尽くしたあとは、足の調子を見つつ追浜を走り佐渡を見据える。
こんな感じの予定で行きます。
ただ、予定が全くの白紙になる可能性もあるんですけどね。
今現在の予定です。
さらにところで
浦安ハーフこんなに近いのか
足の調子だいぶ悪いんだけど
今度こそヤバし
今日のラン
距離 11.15ｋｍ
所要時間 1時間30分32秒
平均速度 7.4ｋｍ/ｈ
キロペース 8分7秒
平均心拍数 144
最大心拍数 170
消費カロリー 801ｋｃａｌ
心拍数がウソっぽい。
今日のスイム
550ｍ ×1
合計 550ｍ
今月のトレーニング合計
ラン 67.14ｋｍ
エアロバイク 120ｗ 1時間
スイム 12.35ｋｍ
全然とれーにんぐ出来てない
毎回長くてごめんなさ～い
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ぐるっぽどこ行った？！ ～タイトル変えました
前はマイページの左下にあったと思うんですが、今日見たら無いんですけど。。。。
たった3日なんですけど、またもカルチャーショック
とりあえず近況報告です。
25日
この日は仕事で帰りが遅くなり、ランも勉強もほとんど手をつけられず。
こういうのが困っちゃうんですよね～
26日
どうも風邪をひいたのか、微熱と頭痛がひどい
あまりにも頭痛がひどく全く何もできず。。。
だいぶ不安なすべりだし。
大丈夫か
おれ27日
昨日の頭痛も消え、熱もだいぶ下がる。
朝一で久しぶりに整骨院に向かう。
どうも足の調子がいまいちよくない。
シンスプリントよりもむしろ足底筋膜から後脛骨筋腱にかけてが痛む感じ。
先生に話してみると、どうやらどちらも関連があるのでどっちが悪いとかではないそうです。
いつも通り施術してもらっていると、
『左足の土踏まずが落ちている』
なんて意味わかんないことを言い始める
どういうことかを聞いてみたところ、
『土踏まずが落ちているランナーは走るときに指先を使っていないことが多い。きちんと指先を使う走りにしておかないとほかの部位を痛める可能性がある。その証拠に距骨（足首の外側にある骨）が少しずれている』
なんていいながら修正してくれたんですが、これを聞いて驚いた。
実はフロストバイトのとき、蹴ると足が痛いので左足はつっかえ棒のようにして使っているだけでした。
つまり指先を全く使わない走りをしていたんです。
また見抜かれた
この人何者この先生は以前、長距離ランナーを専門に見ていた先生なので張り具合などからわかるんだろうとは思いますけど、今回は触る前に見抜かれたんです。
整骨院の先生ってみんなこんなに簡単に見抜いてしまうんだろうか
筋肉はさすがに全く運動していないだけあって疲労感が抜けて柔らかくなっているとのことでした。
でもやはり足首は痛むので、鍼をうってもらいました。
その後は運動不足を解消しに行きます。
まずはジムでトレッドミルへ。
ところが時速8ｋｍ/ｈでも足が痛い
浦安ハーフ大丈夫か
いや、その前に30日のランニングセミナーか。
これが90分のＬＳＤ。
いや～な感じがします
ということで200ｍも進まないうちにやめ。
エアロバイクに変更します。
実は今日の本命はこっち。
なぜかって、
教本を読みながら運動できるから
ここのところランもバイクもまともに出来ないでいたので、筋肉はそげ落ちていそう。
なので130ｗからのスタートです。
ところが意外と漕げる。
な～んだ大丈夫じゃん
なんて思っていたら別の問題が
130ｗでは汗をかきすぎる。
そこで120ｗにダウン。
すると心拍数も120前後に落ち着き、汗もそれほどにはかかない。
これを1時間。
教本も20ページ近く読み進めることができました
続いてプールに直行。
2月いっぱいが点検・整備に入ってしまうので今のうちに行っておかねば。
辰巳も一般公開がなかなかないのと、やはり家から遠いのが難点。
あまり行けなさそう。。。
もう体は温まっているので、腕回りのストレッチだけをしてドボン。
まずは1500ｍを1本。
続いて50ｍのＨ＆Ｅを5セット。
そして最後に1000ｍ・・・・と思ったのですが300ｍで左足首に違和感
緊急停止しました。
スイムでも足首に違和感を感じるようではランは当分出来ない
ホントに大丈夫か
でも、エアロバイクはかなりいい感じ
今までは面白くないからダウンにしか使っていなかったのですが、これからはうまいこと活用できそう
ＤＶＤを見ながらってのが出来ないので、復習くらいにしか使えなさそうですけどね。
ではまた時間が出来たらアップしま～す
今日のバイク
エアロバイク 120ｗ 1時間
今日のスイム
1500m ×1
50ｍＨ＆Ｅ ×5
300ｍ ×1
合計 2300ｍ
今月のトレーニング合計
ラン 55.99ｋｍ
エアロバイク 120ｗ 1時間
スイム 11.8ｋｍ
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