キャ・キャプテン？！ ～追記あり
今日つんのめさんからレイクタウン駅伝チームの発表がありました。
詳しい編成はこちら
人数が足りなかったので急遽エド吉さんにも参戦をお願いしちゃいました。
なんと会社のチームを蹴ってまでこちらに参加してくれるそうです。
エド吉さんありがとう～
自分はというと石垣島トライアスロンの2週間後で疲労が残っているだろうと考慮していただき、まじランチームの3ｋｍの部を任されることになりました。
なぜかキャプテンで
一番速くもなく一番短い距離を担当しているのにキャプテンとは・・・・
なんか負い目を感じる
でも任された以上は体をスプリンター仕様にしてきっちり仕事はこなしますよ
こうなったら完全におきなわフルは捨てて（もともと遊ぶつもりだったんですけどね）翌週の10ｋｍ、その2週後の10ｋｍレースをスピード練として石垣は何とかこなす。
その後2週間で以前のスピードが出せるまでに戻していきたいと思います。
まじランチームで3ｋｍに12分もかけたら笑われちゃうよね。
なんとか10分台は出せるようにしたいと思います。
話は変わりますが、いまやってるこの勉強、仕事しながらではできないようなレベルかも・・・
いまさらながらちょっと弱気に。。。
こんなことしてるのも悪いんですけどね
画像が縦になっちゃいました。
すみません
では～
～追記
キャプテンと聞いてガラにもなくやる気になってしまい、左足首・右足親指の調子が悪いのにジョグに行ってしまいました
軽くでもやや違和感ありだったので明日は休足日。
辰巳国際水泳場に泳ぎに行きたいけど、明日は雪予報なので車で会社に行けないしなぁ。
今月スイム・バイクいまだ0
今日のラン
距離 10.56ｋｍ
所要時間 1時間9分0秒
平均速度 12.7ｋｍ/ｈ
キロペース 6分32秒
平均心拍数 153
最大心拍数 180
消費カロリー 746ｋｃａｌ
今月のトレーニング合計
ラン 70.12ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 0ｋｍ
ガーミンって心拍数高めに出ませんか
今日のオレの浦安
今度こそ、では～
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第5回レイクタウンラン
今日も雪の降る中、月例会のレイクタウンに行ってきました。
走ってませんが
家を出る直前につんのめさんからメールがあり「ラン中止です」って言われて向こうは積もっているのかと思い、ラングッズを捨てて向かっちゃいました
着いたらみんなランナーの格好してるし
今回の参加者は
あーちゃんさん・あにさん・issaさん・kororinさん・先輩Ｔさん・taka1970さん・つんのめさん・のぶさん・ポドゥルさん・もりたかさん・りんごさんと自分の12名
はじめましてはissaさんと先輩Ｔさんのお二人です。
なんとissaさんはデビルマン
の方です
今日は中身だけの参加でした。
しかし飲みっぷりも凄まじい。。。
どうやら皮を一枚脱いだだけのようです(笑)
kororinさんは先に15ｋｍも走っていたそう。
髪の毛も濡れていて寒そう～
つんのめさんは故障のためランはなし。
自分もラングッズを持ってこなかったのでなし。
なぜかラングッズを持っているりんごさんもなし(笑)
ということで9名の方がスノーランに向かいました。
その間うちらは温かいところでのんびりお茶してました
ごめんなさ～い
みなさんランも終わり冷え切った体を温めるため、ゆあみさんに向かいます。
温泉で暖まった後はいつも通り宴会です
issaさんの仮装ウルトラの話をしたり、りんごさんの初フルをどこにするかをみんなで相談。
りんごさんの意見はほぼなしで(笑)
issaさんの仮装トライアスロン見たいですけどどうなんでしょう
可能だったらぜひお願いしますね
今回は女性陣からバレンタインのプレゼントが
ありがとうございました
りんごさん、山形土産ありがとうございました
そんなこんなで終わってみればすでに4時。
みなさん1次会で解散です。
来月はレースが盛りだくさんなので開催はなさそう。
次が待ち遠しいですね。
今日走られた9名の方、寒い中お疲れさまでした。
のぶさん、つんのめさん、いつも幹事ありがとうございます
今回オレだけなんにもしてね～
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レイクタウンに行ってきました。走ってませんが
家を出る直前につんのめさんからメールがあり「ラン中止です」って言われて向こうは積もっているのかと思い、ラングッズを捨てて向かっちゃいました
着いたらみんなランナーの格好してるし
今回の参加者は
あーちゃんさん・あにさん・issaさん・kororinさん・先輩Ｔさん・taka1970さん・つんのめさん・のぶさん・ポドゥルさん・もりたかさん・りんごさんと自分の12名
はじめましてはissaさんと先輩Ｔさんのお二人です。
なんとissaさんはデビルマン
の方です今日は中身だけ
の参加でした。しかし飲みっぷりも凄まじい。。。
どうやら皮を一枚脱いだだけのようです(笑)
kororinさんは先に15ｋｍも走っていたそう。
髪の毛も濡れていて寒そう～
つんのめさんは故障のためランはなし。
自分もラングッズを持ってこなかったのでなし。
なぜかラングッズを持っているりんごさんもなし(笑)
ということで9名の方がスノーランに向かいました。
その間うちらは温かいところでのんびりお茶してました
ごめんなさ～い
みなさんランも終わり冷え切った体を温めるため、ゆあみさんに向かいます。
温泉で暖まった後はいつも通り宴会です
issaさんの仮装ウルトラの話をしたり、りんごさんの初フルをどこにするかをみんなで相談。
りんごさんの意見はほぼなしで(笑)
issaさんの仮装トライアスロン見たいですけどどうなんでしょう
可能だったらぜひお願いしますね
今回は女性陣からバレンタインのプレゼントが
ありがとうございました
りんごさん、山形土産ありがとうございました
そんなこんなで終わってみればすでに4時。
みなさん1次会で解散です。
来月はレースが盛りだくさんなので開催はなさそう。
次が待ち遠しいですね。
今日走られた9名の方、寒い中お疲れさまでした。
のぶさん、つんのめさん、いつも幹事ありがとうございます
今回オレだけなんにもしてね～
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30ｋｍ走 in葛西臨海公園
先日の浦安ハーフの写真がアップされていました。
17ｋｍ地点
まだまだ余裕です
隣はエド吉さん です。
ゴール手前の写真
ファンランだったので最後まで笑顔です
この距離まではね
近況報告
9日
身体の筋肉痛も完全になくなったので、運動開始。
ただし強度を上げてはいけないということなので、スローペースで調整です。
今日のラン
距離 5.89ｋｍ
所要時間 40分8秒
平均速度 8.8ｋｍ/ｈ
キロペース 6分49秒
平均心拍数 130
最大心拍数 155
消費カロリー 370ｋｃａｌ
たったこれだけなんだけど超久しぶりのオレの浦安。
なつかしい～
いつ以来だろう。浦安走ったの。。。
大会で走ったな
10日
この日は若干寝坊。
いつも家を出る時間の15分前に起床
やべっ目覚ましセットし忘れた
あわてて顔洗って、歯磨いて、コンタクト入れて・・・・
あれ
左目が見えない。。。
コンタクトが汚れてるのかな。
洗ってからもう一度。
やっぱり見えない。
目がおかしいのか
アイボンで目を洗ってもう一度。
全然見えない。。。。
時計を見ると家を出る時間を2分過ぎてる
ダメだ。コンタクトはあきらめよう。
左目を外して、右目も・・・・
あれ
外れない。何度つまんでも外れない。
鏡でよくみると
いつも通りのいい顔だ
まちがえた右目にコンタクトが入ってない。
何故に
そう。左目に2枚入れてたのでした。。。。
久しぶりにバカやった～
寝坊してあわててたのがバレバレ
こんなこと誰にも言いませんけどね
11日
今日はエド吉さんと4時間走の予定。
今までのランの最高記録は距離にして21.0975ｋｍ。つまりハーフ。
時間ではジャスト2時間。
これ以上は未知の世界になります。
すっごい不安
6時過ぎにメールがあり今から出るそう。
ではおれも。。。
おなか痛くなっちゃった
エド吉さ～ん。遅れたのはこれが原因です。
ごめんなさ～い
現地に到着し、塗装工事のために休業中の観覧車をパチリ
下の三角形はオブジェではなく足場ですよ～。
ストレッチをして軽く走り始めるとすぐにメールが。
反時計回りに走ってるよ～。
じゃあ時計周りで行きますね～。
と、やり取りをしてすぐに走り始めます。
ところがエド吉さんとなかなか合わない
反時計回りで走ってました
しれ～っとＵターンしてほどなくエド吉さんと合流。
逆向きに走ってたのばれてました
合流したときにはすでに40分ほど走っていたエド吉さん。
全然そうは見えない感じでした。
昨日遅くまで飲み会をしていたようで、まだ少し残ってる～。なんて言いながらも余裕のラン。
色んな大会の話をしたり距離の壁なんかについておしゃべりしていました。
その中で自分は長距離がどうしても走れないという話をしたところ鋭い指摘が
足音がザッザッと擦れている音がする。
それがブレーキとなってエネルギー効率が悪いのではないか
関節にも負担が大きくなって痛みが出ているのではないか
確かにそうかも。
気をつけてみるものの難しい。
ちょっとでも気を抜くとまた擦ってる。
徐々に直していったほうがよさそうですね。
ありがとうございました。
途中で速いランナーが抜いていく。
向こうは大回りしているので一瞬こちらが前へ出る。
そのため1周で2度抜かれる。
なんだこの気持ち。。。
まぁいいか。
疲れが残っているのかハーフの距離まではレースのときよりキツい。
でも全然余裕でした。
ところが
25ｋｍを過ぎると筋肉や関節が痛くなる
でた。30ｋｍの壁ならぬ25ｋｍの壁。
やっぱり自分の体はスプリンターのものでした。
瞬間的なスピードはあるものの筋持久力がない。
長距離では分が悪い
29ｋｍ走ったときに左足首に違和感。
なんとか30ｋｍまでは走りましたがフルを3週間後に控えた今、故障だけは絶対に避けたいのでそこでストップ。
売店で
もんじゃまんとフランクフルトを食べながらエド吉さんが1周してくるのを待ちます。
売店のおばちゃんとしゃべっているとすぐに戻ってきたので、最後に1周だけダウンジョグを入れて本日終了～
足首はちょっと外側に違和感がありますが、大事には至ってない感じです。
今日の収穫
運動開始2時間後におなかが減る。
自分の場合25ｋｍに壁がある。
なにより3時間半、32キロを走れた事。
来月のおきなわフルは完走するのがやっとな感じですが、今回は故障明けなので沿道のおばちゃんたちとお話ししながら楽しんできます。
エド吉さんありがとうございました。
今日のコース 13周
今日のラン
距離 32.57ｋｍ
所要時間 3時間33分52秒
平均速度 9.1ｋｍ/ｈ
キロペース 6分34秒
平均心拍数 158
最大心拍数 188
消費カロリー 2450ｋｃａｌ
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17ｋｍ地点
まだまだ余裕です
隣はエド吉さん です。
ゴール手前の写真
ファンランだったので最後まで笑顔です
この距離まではね
近況報告
9日
身体の筋肉痛も完全になくなったので、運動開始。
ただし強度を上げてはいけないということなので、スローペースで調整です。
今日のラン
距離 5.89ｋｍ
所要時間 40分8秒
平均速度 8.8ｋｍ/ｈ
キロペース 6分49秒
平均心拍数 130
最大心拍数 155
消費カロリー 370ｋｃａｌ
たったこれだけなんだけど超久しぶりのオレの浦安。
なつかしい～
いつ以来だろう。浦安走ったの。。。
大会で走ったな
10日
この日は若干寝坊。
いつも家を出る時間の15分前に起床
やべっ
目覚ましセットし忘れたあわてて顔洗って、歯磨いて、コンタクト入れて・・・・
あれ
左目が見えない。。。
コンタクトが汚れてるのかな。
洗ってからもう一度。
やっぱり見えない。
目がおかしいのか
アイボンで目を洗ってもう一度。
全然見えない。。。。
時計を見ると家を出る時間を2分過ぎてる
ダメだ。コンタクトはあきらめよう。
左目を外して、右目も・・・・
あれ
外れない。何度つまんでも外れない。
鏡でよくみると
いつも通りのいい顔だ
まちがえた
右目にコンタクトが入ってない。何故に
そう。左目に2枚入れてたのでした。。。。
久しぶりにバカやった～
寝坊してあわててたのがバレバレ
こんなこと誰にも言いませんけどね
11日
今日はエド吉さんと4時間走の予定。
今までのランの最高記録は距離にして21.0975ｋｍ。つまりハーフ。
時間ではジャスト2時間。
これ以上は未知の世界になります。
すっごい不安
6時過ぎにメールがあり今から出るそう。
ではおれも。。。
おなか痛くなっちゃった
エド吉さ～ん。遅れたのはこれが原因です。
ごめんなさ～い
現地に到着し、塗装工事のために休業中の観覧車をパチリ
下の三角形はオブジェではなく足場ですよ～。
ストレッチをして軽く走り始めるとすぐにメールが。
反時計回りに走ってるよ～。
じゃあ時計周りで行きますね～。
と、やり取りをしてすぐに走り始めます。
ところがエド吉さんとなかなか合わない
反時計回りで走ってました
しれ～っとＵターンしてほどなくエド吉さんと合流。
逆向きに走ってたのばれてました
合流したときにはすでに40分ほど走っていたエド吉さん。
全然そうは見えない感じでした。
昨日遅くまで飲み会をしていたようで、まだ少し残ってる～。なんて言いながらも余裕のラン。
色んな大会の話をしたり距離の壁なんかについておしゃべりしていました。
その中で自分は長距離がどうしても走れないという話をしたところ鋭い指摘が
足音がザッザッと擦れている音がする。
それがブレーキとなってエネルギー効率が悪いのではないか
関節にも負担が大きくなって痛みが出ているのではないか
確かにそうかも。
気をつけてみるものの難しい。
ちょっとでも気を抜くとまた擦ってる。
徐々に直していったほうがよさそうですね。
ありがとうございました。
途中で速いランナーが抜いていく。
向こうは大回りしているので一瞬こちらが前へ出る。
そのため1周で2度抜かれる。
なんだこの気持ち。。。
まぁいいか。
疲れが残っているのかハーフの距離まではレースのときよりキツい。
でも全然余裕でした。
ところが
25ｋｍを過ぎると筋肉や関節が痛くなる
でた。30ｋｍの壁ならぬ25ｋｍの壁。
やっぱり自分の体はスプリンターのものでした。
瞬間的なスピードはあるものの筋持久力がない。
長距離では分が悪い
29ｋｍ走ったときに左足首に違和感。
なんとか30ｋｍまでは走りましたがフルを3週間後に控えた今、故障だけは絶対に避けたいのでそこでストップ。
売店で
もんじゃまんとフランクフルトを食べながらエド吉さんが1周してくるのを待ちます。
売店のおばちゃんとしゃべっているとすぐに戻ってきたので、最後に1周だけダウンジョグを入れて本日終了～
足首はちょっと外側に違和感がありますが、大事には至ってない感じです。
今日の収穫
運動開始2時間後におなかが減る。
自分の場合25ｋｍに壁がある。
なにより3時間半、32キロを走れた事。
来月のおきなわフルは完走するのがやっとな感じですが、今回は故障明けなので沿道のおばちゃんたちとお話ししながら楽しんできます。
エド吉さんありがとうございました。
今日のコース 13周
今日のラン
距離 32.57ｋｍ
所要時間 3時間33分52秒
平均速度 9.1ｋｍ/ｈ
キロペース 6分34秒
平均心拍数 158
最大心拍数 188
消費カロリー 2450ｋｃａｌ
今月のトレーニング合計
ラン 59.56ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 0ｋｍ
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うれしい誤算？！
昨日はいくらファンランとはいえハーフを走ったのですから、足には相当なダメージが出ているだろうと思い起床。
こんなＴシャツを持っているのですがひとみさん 曰く、自分は痛いのが好きらしい。。。。
そんな事ないですよ～。
・・・・・・・・・たぶん。。。
ところが
足に痛みがありません。
いや、ないといえばウソになりますがレース前よりも痛みが軽くなっています。
なぜ
考えていてもわからないのでまずは整骨院に向かいます。
そこでいつもの先生に施術してもらいながら話を聞いてみると
おそらく足はかなり回復していた。
本来であれば動かさなければいけない時期に来ていたのかもしれない。
今回はファンランで軽めの運動をしたことにより血行が良くなり一気に回復に向かったのではないか。
これからは1日おきくらいに軽く走ってもいいよ。
ただし強度を上げてはダメ、2日連続で運動するのもダメだよ。
だってさ
ついに限定的ではあるもののラン解除になりました
実は11月8日に痛めて以来、ずっとランは禁止だったんです
禁止と言っても絶対禁止ではなく、原則禁止でしたが。
これからは短めのＬＳＤくらいならＯＫみたいです
やった～～
次はいつ走ろうかな～なんて今から考えてしまいます
なんとか抑えるようにしなきゃね
今日は1日のんびり過ごします。
7月に植えたビワの木はここまで大きくなりました。
高さにして25ｃｍ程です。
成長が楽しみ～
昼食は
のニューヨークバーガー。
自分は前回のテキサスバーガーがいまいちだったので期待薄でしたが、これはうまい
テキサスよりも味は薄めで酸味のあるソースがおいしい。
でもちょっと高いな～
さらに今日は頭も休養。
車用のロッドホルダーを100円ショップとホームセンターで買ってきたグッズで制作。
これ既製品を買うと安くても15000円位するんですよね。
これが自作だと合計で2400円くらいでできました
でもちょっと計算ミスがあったので改良しなきゃ
今日、石垣島トライアスロンのＨＰを見てたら参加者一覧が掲載されており、エイジの部に自分の名前がありました。
エントリーしているので当然なのですが、こうやって見ると改めて気合が入りますね
でも、1月上旬に送ってこられるはずのオフィシャルツアーはまだ準備中だし、千葉県のトライアスロン連合はいまだ2010年度のＪＴＵ登録を始めていない。。。
早くしてよね。。。ちょっと心配になっちゃうじゃん
ではまたいつかひっそりとアップしますね。
昨日はたくさんのコメントありがとうございました
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こんなＴシャツを持っているのですがひとみさん 曰く、自分は痛いのが好きらしい。。。。
そんな事ないですよ～。
・・・・・・・・・たぶん。。。
ところが
足に痛みがありません。
いや、ないといえばウソになりますがレース前よりも痛みが軽くなっています。
なぜ
考えていてもわからないのでまずは整骨院に向かいます。
そこでいつもの先生に施術してもらいながら話を聞いてみると
おそらく足はかなり回復していた。
本来であれば動かさなければいけない時期に来ていたのかもしれない。
今回はファンランで軽めの
運動をしたことにより血行が良くなり一気に回復に向かったのではないか。これからは1日おきくらいに軽く走ってもいいよ。
ただし強度を上げてはダメ、2日連続で運動するのもダメだよ。
だってさ
ついに限定的ではあるもののラン解除になりました
実は11月8日に痛めて以来、ずっとランは禁止だったんです
禁止と言っても絶対禁止ではなく、原則禁止でしたが。
これからは短めのＬＳＤくらいならＯＫみたいです
やった～～
次はいつ走ろうかな～
なんて今から考えてしまいますなんとか抑えるようにしなきゃね
今日は1日のんびり過ごします。
7月に植えたビワの木はここまで大きくなりました。
高さにして25ｃｍ程です。
成長が楽しみ～
昼食は
のニューヨークバーガー。
自分は前回のテキサスバーガーがいまいちだったので期待薄でしたが、これはうまい
テキサスよりも味は薄めで酸味のあるソースがおいしい。
でもちょっと高いな～
さらに今日は頭も休養。
車用のロッドホルダーを100円ショップとホームセンターで買ってきたグッズで制作。
これ既製品を買うと安くても15000円位するんですよね。
これが自作だと合計で2400円くらいでできました
でもちょっと計算ミスがあったので改良しなきゃ
今日、石垣島トライアスロンのＨＰを見てたら参加者一覧が掲載されており、エイジの部に自分の名前がありました。
エントリーしているので当然なのですが、こうやって見ると改めて気合が入りますね
でも、1月上旬に送ってこられるはずのオフィシャルツアーはまだ準備中だし、千葉県のトライアスロン連合はいまだ2010年度のＪＴＵ登録を始めていない。。。
早くしてよね。。。ちょっと心配になっちゃうじゃん
ではまたいつかひっそりとアップしますね。
昨日はたくさんのコメントありがとうございました
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東京ベイ浦安シティマラソン結果
また結果から先に行きます。
こちらもフロストバイト同様にリベンジ成功です
と言っても、ファンランですが。
今日はとにかく風が強い
外で待っていると凍えてしまいそう
今年はミッキーの体操は撮れませんでした。
なので去年の写真でご容赦ください。
今年も色彩など全く変わっていませんでした。
そしてスタート地点はこちら。
足の痛みが引かないうえに、風邪まで引いているのでゆっくりのんびり走ります。
前のほうは
結構すごい人です。
ちなみにハーフと10ｋｍの部は反対車線で逆方向にスタートです。
意外とコースが狭く、なかなか人を捌けません。
2時間だって言ってるのにエド吉さん がちょっと速い(笑)
軽く足に痛みの出るペースだったので、一瞬着いていくのをやめようかとも思いましたが、前回のような無謀なペースではないので黙ってストーキングです。って、またかよΣ＼(￣ｰ￣;)
途中からはマヒしただけなのか痛みを感じなくなっていました。
でも調子に乗ると悪化するのでファンランは守り通します。
いつも走っているコースではあるものの今日は雰囲気が全く違う。
沿道の応援があるのです。
エド吉さん がいなかったらヤバかった。。。
絶対キロ4分近いペースまで上げてたと思います
これ以上足を壊したくないので、助かりました。
エド吉さん ありがとうございます
10ｋｍすぎても息も切れなかったので、先のブログ で写真だけアップしたように遊びながら走っていました
途中折り返し地点でmieさん とハイタッチ
おおしんJAPAN赤ロンＴは胸にある斜めが遠くからでもよくわかる
おおしんさん さすがです。
そこのコースが向かい風が凄まじい
前に進まないどころか宙に浮きそう
みんな同じ感想でした
17ｋｍ地点にある折り返し地点を過ぎた後に
「おおしんJAPAN」
との掛け声が
振り返ってみたらアーチさん でした
気づくのが遅れてしまってすいません。。。
強風で寒いなかありがとうございました。
折り返した跡は追い風がすごい。
ペースが速くなりすぎないようにセーブしましょう。
最後までこのペースを守り切りファンラン終了。
1ｋｍごとのラップ
1ｋｍ 5：51
2ｋｍ 4：59
3ｋｍ 5：09
4ｋｍ 5：02
5ｋｍ 5：01
6ｋｍ 4：58
7ｋｍ 5：00
8ｋｍ 5：08
9ｋｍ 4：59
10ｋｍ 5：00
11ｋｍ 4：54
12ｋｍ 5：01
13ｋｍ 5：02
14ｋｍ 4：53
15ｋｍ 5：08
16ｋｍ 5：23 （向かい風）
17ｋｍ 5：17 （向かい風）
18ｋｍ 5：04
19ｋｍ 4：50
20ｋｍ 4：54
21ｋｍ 5：06
152ｍ 0：51 （ゴール後止めるの忘れました）
グロス 1：48：57
ネット 1：47：27
ゴール地点にmaikaさん とかずんさん がいたらしいのですがこれまた気づきませんでした
どうやらあまり周りを見ていないようです
予定より若干速かったですが、ファンラン成功です。
足の調子も今のところそんなに悪化しているような感じはありません。
明日になってみないと何とも言えないところもありますけどね。
風邪の具合は良くなりました。
汗をかいたのがよかったんでしょう
着替え終わってからは10ｋｍの部に参加していたmaikaさん とかずんさん と合流。
エド吉さん ・maikaさん ・かずんさん ・mieさん ・HOTさん と自分の6人でイクスピアりにあるRainforestcafe にて打ち上げ。
ここにはいろんな仕掛けがあり雷が鳴ったり、壁の動物が動いたりと楽しい演出がいっぱいです。
今日は楽しい1日でした。みなさんありがとうございました。
ならびに大会関係者・ボランティアの方々・沿道で応援して下さった方々、寒いなかありがとうございました。
また各地でレースに出られた方、お疲れさまでした。
今日のコース
今日のラン
距離 21.1ｋｍ
所要時間 1時間47分27秒
平均速度 11.8ｋｍ/ｈ
キロペース 5分5秒
平均心拍数 182
最大心拍数 192
消費カロリー 1479ｋｃａｌ
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こちらもフロストバイト同様にリベンジ成功です
と言っても、ファンランですが。
今日はとにかく風が強い
外で待っていると凍えてしまいそう
今年はミッキーの体操は撮れませんでした。
なので去年の写真でご容赦ください。
今年も色彩など全く変わっていませんでした。
そしてスタート地点はこちら。
足の痛みが引かないうえに、風邪まで引いているのでゆっくりのんびり走ります。
前のほうは
結構すごい人です。
ちなみにハーフと10ｋｍの部は反対車線で逆方向にスタートです。
意外とコースが狭く、なかなか人を捌けません。
2時間だって言ってるのにエド吉さん がちょっと速い(笑)
軽く足に痛みの出るペースだったので、一瞬着いていくのをやめようかとも思いましたが、前回のような無謀なペースではないので黙ってストーキングです。って、またかよΣ＼(￣ｰ￣;)
途中からはマヒしただけなのか痛みを感じなくなっていました。
でも調子に乗ると悪化するのでファンランは守り通します。
いつも走っているコースではあるものの今日は雰囲気が全く違う。
沿道の応援があるのです。
エド吉さん がいなかったらヤバかった。。。
絶対キロ4分近いペースまで上げてたと思います
これ以上足を壊したくないので、助かりました。
エド吉さん ありがとうございます
10ｋｍすぎても息も切れなかったので、先のブログ で写真だけアップしたように遊びながら走っていました
途中折り返し地点でmieさん とハイタッチ
おおしんJAPAN赤ロンＴは胸にある斜めが遠くからでもよくわかる
おおしんさん さすがです。
そこのコースが向かい風が凄まじい
前に進まないどころか宙に浮きそう
みんな同じ感想でした
17ｋｍ地点にある折り返し地点を過ぎた後に
「おおしんJAPAN
」との掛け声が
振り返ってみたらアーチさん でした
気づくのが遅れてしまってすいません。。。
強風で寒いなかありがとうございました。
折り返した跡は追い風がすごい。
ペースが速くなりすぎないようにセーブしましょう。
最後までこのペースを守り切りファンラン終了。
1ｋｍごとのラップ
1ｋｍ 5：51
2ｋｍ 4：59
3ｋｍ 5：09
4ｋｍ 5：02
5ｋｍ 5：01
6ｋｍ 4：58
7ｋｍ 5：00
8ｋｍ 5：08
9ｋｍ 4：59
10ｋｍ 5：00
11ｋｍ 4：54
12ｋｍ 5：01
13ｋｍ 5：02
14ｋｍ 4：53
15ｋｍ 5：08
16ｋｍ 5：23 （向かい風）
17ｋｍ 5：17 （向かい風）
18ｋｍ 5：04
19ｋｍ 4：50
20ｋｍ 4：54
21ｋｍ 5：06
152ｍ 0：51 （ゴール後止めるの忘れました）
グロス 1：48：57
ネット 1：47：27
ゴール地点にmaikaさん とかずんさん がいたらしいのですがこれまた気づきませんでした
どうやらあまり周りを見ていないようです
予定より若干速かったですが、ファンラン成功です。
足の調子も今のところそんなに悪化しているような感じはありません。
明日になってみないと何とも言えないところもありますけどね。
風邪の具合は良くなりました。
汗をかいたのがよかったんでしょう
着替え終わってからは10ｋｍの部に参加していたmaikaさん とかずんさん と合流。
エド吉さん ・maikaさん ・かずんさん ・mieさん ・HOTさん と自分の6人でイクスピアりにあるRainforestcafe にて打ち上げ。
ここにはいろんな仕掛けがあり雷が鳴ったり、壁の動物が動いたりと楽しい演出がいっぱいです。
今日は楽しい1日でした。みなさんありがとうございました。
ならびに大会関係者・ボランティアの方々・沿道で応援して下さった方々、寒いなかありがとうございました。
また各地でレースに出られた方、お疲れさまでした。
今日のコース
今日のラン
距離 21.1ｋｍ
所要時間 1時間47分27秒
平均速度 11.8ｋｍ/ｈ
キロペース 5分5秒
平均心拍数 182
最大心拍数 192
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今月のトレーニング合計
ラン 21.10ｋｍ
バイク 0ｋｍ
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