全速前進！スピード練へ！！
朝、最寄り駅に向かうとすでに電車が全線ストップ。
違う路線の駅までバスが出ているというので待ってみるが全く来ない。
朝ズバだかなんだかが取材に来てたがそれどころじゃない。
仕方なく車で出勤することに。
車では皇居周辺に行けないので（行けないことはないけど駐車場が・・・）
今日の箱根ランナーとの皇居ランは中止
まさか2度連続でボツになるとは。。。
仕方ないか。。。
ここでやつからある提案が
16日に箱根ランナー2（勝手に言ってますが
）と皇居ランに行くのですが、おいらのことを話したらぜひ来てくださいということなのでどうですか
おお～
面白そうじゃん
こちらこそぜひお願いします
で2はどのくらいで走るの
「たぶん5000ｍなら15分台でいっちゃうと思います」
「今はおれ（箱根ランナー1）が一番遅いですよ」
でた。
自分が一番遅いというのはホントのような気がしてきた。
でも2の実力もホントっぽい。
これは勝てないまでも少しでもスピードアップしておく必要がありそう。
速攻で帰ってきて久しぶりのおれの浦安
「直線1000ｍスピードコース」
に向かう。
EKIDENの練習にもなるし、今日はスプリントの練習。
インターバルにしようと思ったけど、明日は自転車にも乗りたいので疲れないように1ｋｍだけ。
まずは今の実力を確かめるため、つぶれるくらいのペースで突っ込む
100ｍ通過 すでに呼吸が乱れている
200ｍ通過 早くも腕が振れなくなってくる
300ｍ通過 もう無理
一気にペースダウン
300ｍ通過時点でガーミンのペースを見たら2：38。
やりすぎた
当然ペースを維持できるはずもなくだら～っと1ｋｍ通過。
3：27でした。
その後はキロ6分・7分・6分で走ってクールダウン。
どうですか
このペース感覚
後付けですけどね
2ｋｍ目を走っているときに感じたのですが何かがおかしい。
呼吸がいつまでたっても落ち着かない。
それどころか咳が出てくる。
思わず立ち止まってしまった。
家に着いてお風呂に入ってものどが痛い。
んのどが痛い
よく考えてみると体はだるいし、目が異様に乾く。
普通に体調悪いじゃん
テンションあがりすぎて体調の異変に気付かなかった。。。
アホすぎる(笑)
今日の収穫。
ペース配分を何とかすれば1ｋｍを3：20～3：15位では行けそう。
それをどこまで維持できるかがこれからの課題。
3ｋｍ10分台へ向けてまずまずの発進かな
さ、明日は夜から新宿で送別会。
出来ればその前に自転車に乗りたいので今日は早めに休みます。
おやすみなさい
あ、そうそう。
前のブログ で自己ベストを羅列しましたが5ｋｍのタイムが間違っていました。
RUNNETからピックアップしたのでトライアスロンのタイムが入っていませんでした。
5ｋｍのベストは20：35。
過去記事も訂正しました。
年度末繁忙も終え、仕事もひと段落と思いきゃ昨日は余波なのか大忙し
今日も大荒れの天気のせいで大忙し
ゆっくりしたいなぁ。。。
少し落ち着いてからみなさんのブログにおじゃましに行きますね。
にほんブログ村
違う路線の駅までバスが出ているというので待ってみるが全く来ない。
朝ズバだかなんだかが取材に来てたがそれどころじゃない。
仕方なく車で出勤することに。
車では皇居周辺に行けないので（行けないことはないけど駐車場が・・・）
今日の箱根ランナーとの皇居ランは中止
まさか2度連続でボツになるとは。。。
仕方ないか。。。
ここでやつからある提案が
16日に箱根ランナー2（勝手に言ってますが
）と皇居ランに行くのですが、おいらのことを話したらぜひ来てくださいということなのでどうですかおお～
面白そうじゃん
こちらこそぜひお願いします
で
2はどのくらいで走るの「たぶん5000ｍなら15分台でいっちゃうと思います」
「今はおれ（箱根ランナー1）が一番遅いですよ」
でた。
自分が一番遅いというのはホントのような気がしてきた。
でも2の実力もホントっぽい。
これは勝てないまでも少しでもスピードアップしておく必要がありそう。
速攻で帰ってきて久しぶりのおれの浦安
「直線1000ｍスピードコース」
に向かう。
EKIDENの練習にもなるし、今日はスプリントの練習。
インターバルにしようと思ったけど、明日は自転車にも乗りたいので疲れないように1ｋｍだけ。
まずは今の実力を確かめるため、つぶれるくらいのペースで突っ込む
100ｍ通過 すでに呼吸が乱れている
200ｍ通過 早くも腕が振れなくなってくる
300ｍ通過 もう無理
一気にペースダウン
300ｍ通過時点でガーミンのペースを見たら2：38。
やりすぎた
当然ペースを維持できるはずもなくだら～っと1ｋｍ通過。
3：27でした。
その後はキロ6分・7分・6分で走ってクールダウン。
どうですか
このペース感覚
後付けですけどね
2ｋｍ目を走っているときに感じたのですが何かがおかしい。
呼吸がいつまでたっても落ち着かない。
それどころか咳が出てくる。
思わず立ち止まってしまった。
家に着いてお風呂に入ってものどが痛い。
ん
のどが痛いよく考えてみると体はだるいし、目が異様に乾く。
普通に体調悪いじゃん
テンションあがりすぎて体調の異変に気付かなかった。。。
アホすぎる(笑)
今日の収穫。
ペース配分を何とかすれば1ｋｍを3：20～3：15位では行けそう。
それをどこまで維持できるかがこれからの課題。
3ｋｍ10分台へ向けてまずまずの発進かな
さ、明日は夜から新宿で送別会。
出来ればその前に自転車に乗りたいので今日は早めに休みます。
おやすみなさい
あ、そうそう。
前のブログ で自己ベストを羅列しましたが5ｋｍのタイムが間違っていました。
RUNNETからピックアップしたのでトライアスロンのタイムが入っていませんでした。
5ｋｍのベストは20：35。
過去記事も訂正しました。
年度末繁忙も終え、仕事もひと段落と思いきゃ昨日は余波なのか大忙し
今日も大荒れの天気のせいで大忙し
ゆっくりしたいなぁ。。。
少し落ち着いてからみなさんのブログにおじゃましに行きますね。
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明日は箱根ランナーと皇居ラン！
今日はケータイを忘れて出社してしまいました。
意外と無いなら無いで何とかなるものですね。
明日は午前中は大荒れの天気になるようですが（会社いけるかな・・・）夕方以降は雨も上がり風も治まってくるようです。
19：00頃から走りなじめる予定なので道路も乾いているかもしれませんね
ランステで悩んでいるのですが、アートスポーツでいいかなぁ。
すんごい混んでそう。
佐倉のタイムを見せたら
「絶対無理です」
なんて言ってましたが、本心はどうなんでしょうね。
足の調子はすごくいいので、ちょっと速めのペースで走ってカマかけてきますね。
最初はキロ5分程度で入って、5ｋｍ目は4：30へ。
そのまま2周目に入り、ヤツに余裕があるようならラストは4分切りまで上げてみようと思っています。
そうそう、オー○スポーツには佐倉の写真はありませんでした。
実はおきなわマラソンの時もなかったんですよね。
mieスポーツとか空スポーツとかのほうが優秀ですね（笑）
これからもよろしくです～
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意外と無いなら無いで何とかなるものですね。
明日は午前中は大荒れの天気になるようですが（会社いけるかな・・・）夕方以降は雨も上がり風も治まってくるようです。
19：00頃から走りなじめる予定なので道路も乾いているかもしれませんね
ランステで悩んでいるのですが、アートスポーツでいいかなぁ。
すんごい混んでそう。
佐倉のタイムを見せたら
「絶対無理です
」なんて言ってましたが、本心はどうなんでしょうね。
足の調子はすごくいいので、ちょっと速めのペースで走ってカマかけてきますね。
最初はキロ5分程度で入って、5ｋｍ目は4：30へ。
そのまま2周目に入り、ヤツに余裕があるようならラストは4分切りまで上げてみようと思っています。
そうそう、オー○スポーツには佐倉の写真はありませんでした。
実はおきなわマラソンの時もなかったんですよね。
mieスポーツとか空スポーツとかのほうが優秀ですね（笑）
これからもよろしくです～
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どうする？佐渡？IRONMAN 70.3 JAPAN？
今年の最大の目標として掲げていた佐渡国際トライアスロンなんですがやめるかもしれません。
難しいところなんですが、由緒ある佐渡か新設のハーフアイアンマンか、どちらも同じ9月なので悩んでおります。
両方の出場も視野に入れてはいるんですが、エントリーフィーや旅費など総額で計算するととんでもない金額に∑(ﾟДﾟ)
現実的には片方に絞らなくてはならないかもしれません。
エントリーフィーはおそらくどちらも3万円前後で変わらないと思いますが、旅費では佐渡は10万円ほどかかりそう。
ハーフアイアンマンは陸続き（愛知県常滑市）なのでそんなにかからなさそう。
それならば第1回でもあるしこちらに出たほうがいいかな
ただ、去年出場したやんばるドリームトライアスロンが1日違いであるのですが、これにはリレーで出た仲間も出たがっているので。。。
違う大会で説得してみようかな。
沖縄がいいとか言ってたけど・・・・・そんなん知るか(笑)
今日もスイムに行ってきました。
今日は500ｍほど泳いでいると左肩に痛みが。
どんどん痛くなってくるので500ｍほどでやめ。
よく考えてみたら昨日左肩をぶつけているのでそのせいかな
左肩には関節弛緩症があるのでちょっとぶつけたり、使いすぎたりするとすぐに腱鞘炎になっちゃうんですよね。
まぁ、2～3日で治るので問題ないのですが。
明日は久しぶりの夜ランに行きましょうかね。
明後日は箱根ランナーとの皇居ランです。
天気があまり良くなさそうですが、寒くないのでどしゃ降りにならない限りは走ると思います。
ところで今年に入ってからまだ150ｋｍ程度しか走ってない。
スイムも20ｋｍも泳いでない。
バイクに至っては42ｋｍしか走ってない。
大丈夫か
今月のラン 85.695ｋｍ
今月のスイム 8.4ｋｍ
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難しいところなんですが、由緒ある佐渡か新設のハーフアイアンマンか、どちらも同じ9月なので悩んでおります。
両方の出場も視野に入れてはいるんですが、エントリーフィーや旅費など総額で計算するととんでもない金額に∑(ﾟДﾟ)
現実的には片方に絞らなくてはならないかもしれません。
エントリーフィーはおそらくどちらも3万円前後で変わらないと思いますが、旅費では佐渡は10万円ほどかかりそう。
ハーフアイアンマンは陸続き（愛知県常滑市）なのでそんなにかからなさそう。
それならば第1回でもあるしこちらに出たほうがいいかな
ただ、去年出場したやんばるドリームトライアスロンが1日違いであるのですが、これにはリレーで出た仲間も出たがっているので。。。
違う大会で説得してみようかな。
沖縄がいいとか言ってたけど・・・・・そんなん知るか(笑)
今日もスイムに行ってきました。
今日は500ｍほど泳いでいると左肩に痛みが。
どんどん痛くなってくるので500ｍほどでやめ。
よく考えてみたら昨日左肩をぶつけているのでそのせいかな
左肩には関節弛緩症があるのでちょっとぶつけたり、使いすぎたりするとすぐに腱鞘炎になっちゃうんですよね。
まぁ、2～3日で治るので問題ないのですが。
明日は久しぶりの夜ランに行きましょうかね。
明後日は箱根ランナーとの皇居ランです。
天気があまり良くなさそうですが、寒くないのでどしゃ降りにならない限りは走ると思います。
ところで今年に入ってからまだ150ｋｍ程度しか走ってない。
スイムも20ｋｍも泳いでない。
バイクに至っては42ｋｍしか走ってない。
大丈夫か
今月のラン 85.695ｋｍ
今月のスイム 8.4ｋｍ
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