休肝日

昨日の朝、テレビでやっていたのですが、肝臓を助けるためにした方がいいこと。



空腹で飲まない。
連続二日の休肝日。



耳が痛い人が多いのでは
自分はほとんど飲まないので関係ないですけどね
この間の送迎会以来、ちょっとだけ飲んでいることはナイショ。。。


ここのところ、寒暖の差が激しくて体調管理が難しいですね。
明日・明後日はまた最高気温が一桁だそうです。
しかも雨
今年はいったいどうなってんの


今日は予定通り、スイムに行ってきました。
途中まで友人に送ってもらったので家に着いたのがいつもより30分以上早い


いつもより長く泳ごうかなぁ～、なんて思ったけどやっぱりやめた。
ロングの1500ｍを含めて2100ｍで終了。
まずは水に慣れておかなきゃね


今日は1500ｍを28分で泳ぐことができました。
スイムは苦手なので遅いですが、少しづつでも速くなりたいですね。


今日のスイム
300m　　　　×1　　　アップ
1500ｍ　 　 ×1
300ｍ　　　　×1　　　ダウン
合計　2100ｍ


今月のトレーニング合計
ラン　　　　　 50.64ｋｍ
バイク　　　 　134.7ｋｍ
スイム　　　 　　 5.3ｋｍ



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