皇居ラン

今日は予定どおり仕事を終え、17:30にはアートスポーツに到着。

やはり時間が早いため人が少ない。
念のため左足にテーピングを巻く。

まだ風邪のせいでのどの調子が悪いのでキロ5:30で3周・15kmに設定。
走りはじめはやはり呼吸がつらく、1周するのもためらうような状態。
それでも走っているうちに何とか落ち着いてきたので続けることにする。

最初のうちは明るく、人通りもランナーも少なく走りやすい。
しかし2周目に入ると帰宅する人たちとランナーが多くて走りにくいったらありゃしない

同じペースで走り続けることもできない。
う～ん、平日の夕方に皇居でペース走は間違っていたようだ。

3周目に入ると逆に人が減ってきて少し走りやすくなりました
でも、テーピングで固めてある左足が若干痛む。
まだ長距離走れる状態ではないらしい。
明日はこあしすさんの予約を入れてあるので大丈夫ですけどね。
だからこそ3周したわけなんですが。

明日は完全休養日。
メンテナンスデーですね。
雨、 やだな～。。。


今日のラン


距離　　　　　　　　　15.0ｋｍ
所要時間　　　　　　1時間21分00741秒　　　
平均速度　　　　　　11.1ｋｍ/ｈ
キロペース　　　　　5分24秒
平均心拍数　　 　　151
最大心拍数　　 　　170
消費カロリー　　　　850ｋｃａｌ


今日のコース


今月のトレーニング合計
ラン　　　　　 　24.8ｋｍ
バイク　　　 　　91.9ｋｍ
スイム　　　 　　　　0ｋｍ



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