今日のラン

つぶやき～～


今日も前回と同じ10ｋｍコースをゆるジョグ。

左足首と右足親指の調子がいまいちだったのですが、何となく今の自分の力を試してみたくなりラスト1ｋｍを全力。

ところが3：55（信号待ちが2回あったのでオートストップのタイムラグで6秒くらい引いたほうがいいのかな？）で限界。。。

いくらつま先で蹴りだす走りをしなかったとはいえ、1ｋｍダッシュでこのタイムはないですよね。。。

予想以上にちょっとまずいかも

最後なんかこのタイムで失速するし、呼吸は乱れすぎてゼーハー言ってるだけだし。。。

軽くへこみますわ～。。。。。


今日のオレの浦安


めんどくさいから画像は使い回しです


今日のラン
距離　　　　　　　　　10.6ｋｍ
所要時間　　　　　　1時間5分51秒　　　
平均速度　　　　　　9.7ｋｍ/ｈ
キロペース　　　　　6分12秒
平均心拍数　　 　　140
最大心拍数　　 　　195
消費カロリー　　　　605ｋｃａｌ

今月のトレーニング合計
ラン　　　　　　　80.72ｋｍ
バイク　　　　　　　　 0ｋｍ　
スイム 　　　　　 　　 0ｋｍ

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