フル完走への第一歩！

今日も昨日に引き続いて体がだるい。
起きぬけ一発目なんか腕を上げるのもつらいほど。
熱はないけど頭痛はある。
咳はないけど腰は痛い。
なんなんだろこれ

今日も会社であまりのだるさにお昼を含めて2時間ほどダウンしてしまいました。
その後も調子は上がらず勤務時間終了。
なんとも締まらない一日でした。

しかし、熱も咳もないのなら気のせいの可能性もある。
走ってみるか
この間のレイクタウンランでＬＳＤペースなら足にも問題ないことは分かっている。
よし病は気から。
気合で吹き飛ばしてみよう

会社でダウンしておきながらなんて悪いことを・・・すみませんm(_ _ )m


久しぶりに、ホントに久しぶりに自宅からランの格好で外に出る。
11月8日以来、実に37日ぶりの練習ラン。

あまりの久しぶりさに夜ランの寒さを忘れてた。
下はジャージを履いていたものの手袋忘れた。
まぁ、いいや。

今日はストレッチもそこそこにゆっくりと走り始める。
最初の1ｋｍは6：42。
やっぱりこのペースなら問題ない。
ところが2ｋｍ付近で異変が。
ももが筋肉痛になってくる。
腕もあげているのが辛くなってくる。
水泳とはやはり使う筋肉が違うらしい。

相当に筋力が低下している。
ちょっとあせってしまいそうです。
でももう大丈夫。
今までの自分ならあわてて取り戻そうとしたかもしれませんが、もうけがはごめんだし、トレーニング強度や自分の癖まで分かっている。
全くあわてることはないんですよね。
ただ期間が足りなくなってしまうので、完治する前から始めますが、痛みが出ない程度に抑えます。

先のペースではまだ余裕があったので気持ちペースを上げて6ｋｍを走破。
久しぶりのホーム。
なんか懐かしさまで覚えました。

ＬＳＤなんて呼べないほどの短い距離。
3ヶ月後のフルマラソンの完走なんて口にするのもおこがましいかもしれない程度の練習。
それでもやっと第一歩を踏み出せたと思います。
何としても完走を、何としても目標タイムでの走破を果たしたいと思います。

これからもがんばるぞ

明日は始発で会社にＧＯ
こっちはあんまり頑張りたくないなぁ。。。。

今日のラン
距離　　　　　　　　　6.0ｋｍ
所要時間　　　　　　37分51秒　　　
平均速度　　　　　　9.5ｋｍ/ｈ
キロペース　　　　　6分18秒
平均心拍数　　 　　132
最大心拍数　　 　　153
消費カロリー　　　　262ｋｃａｌ


昨日実は調子を計るために軽く1ｋｍ走っていましたので、それも加えています。

今月のトレーニング合計
ラン　　　　　17.0ｋｍ
バイク　　　 41.8ｋｍ
スイム　　　14.95ｋｍ　ウォーキング0.5ｋｍ含む




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