【練習報告】５／２５（土）は、２４サブプロ＃２でした。

監督の中馬です。

大丈夫大丈夫❗

中馬さんなら、４ページくらい、集中したら、３時間で書き終えますよーーって編集長に言われ

 そーなんですか、じゃあーーーやりますか

しかーーーし

来月号書くのに、２０時間以上、かかってます💦💦

伝えたいことを言葉に変え、書くことがこんなにも難しいとは、、、

「ランニングクリール７月号　５/２２発刊」
あと９連載、がんばります

さて

５月最後の土曜日は、サブプロ＃２でした。

今月のメニューは、２ｋｍ×４〜５

インターバルの中にさらにペースの変化を入れて負荷を上げるとともに、動きの対応力が試される練習です。

ただ、このメニュー

相当なペーサー泣かせでして

ペーサーの皆さん、申し訳ない

土曜日は、快晴！！

そして、この青空！！

はい、めっちゃ暑かった

体操して、グループごとジョグ

ジョグ後は、ドリルタイム！

ランニングに繋げる動きとして

骨盤から上は、固めて姿勢はキープさせる動作をよく取り入れます。

でも、肩甲骨周りの筋肉は、緩めたいので

体の前は固める、後は脱力のイメージになります。

アップのあとは、メインの２ｋｍ変化走

サブプロのタイム設定は、これーー

できるかな

これくらいを設定しています。

これ、余裕じゃん！だと

やれても心に残らない

このタイムでできたんだから！！という自信を持たせるには、着けるか着けないか

ギリギリのギリギリ設定となっています

動きの切り替え、うまくできてましたよ！

暑い中、お疲れさまでした

みんなで走れば、苦しい場面も乗り越えられますね。

ここからは次回以降の連絡事項です。

連絡事項①

サブプロの参加者のタイムを見ると

昨年あたりから３時間１５分グループメンバーが

３時間１０分前後までタイムアップしています。

とても喜ばしいことなのですが

そうなると入るグループに悩むこと。。。。

そこで、一度、グループを

３時間、３時間１０分、３時間３０分

３時間４５分、４時間、４時間１５分で設定したいと考えています。

連絡事項②

次回サブプロは、スギ薬局×中馬塾コラボになります。

なにがコラボかって、

それはお楽しみに