監督の中馬です。
僕は、練習会が終わると
お風呂で頭からもぐって
情報をシャットアウトして
今日の練習会の振り返りと
コーチングの反省をしています。
何度ももぐって、１０分くらいはもぐります（笑）
今年の目標は、進化と修正力
修正するためには、振り返りと現状把握が大切なんです
みんなも、もぐっていいけど
気をつけてくださいね笑笑
できてないことに目をつぶるのではなく
正面からぶつかって切り開いていけるといいですね。
さあ、走るぞーーーー
年末年始のお休みも終わって
中馬塾はすでにトップスピード！！！
火曜日は、スパルタ塾
↑あと、６回です。
そして
水曜日は、マラソン塾豊田でした。
まずは、スパルタ塾
先週が無かったので
１月は、今週火曜、来週水曜日と毎週開催です。
そして、火曜日になると多くの中学生は
塾などで、参加者は少なく。。。
それでも、今週土曜日の愛知駅伝に参加予定の小中学生たちが来てくれました。
ちなみに中馬塾からは
豊田市、大府市、刈谷市、豊明市の代表で参加予定です。
そして、さらにちなみになのですが！！！
第１回愛知駅伝で一番最初にゴールテープを切ったのは誰か知ってますか？？？？
はい！！！！！
バイザーしてませんが！（笑）
さて、練習に戻って！
今日はあったかいけど
この日は、寒かった
ここの風よけが無かったら、凍えてました。。。
寒さに負けず
さあ、動こう！！！
体操、動的スト、体幹、ジョグのあとは
ドリル。
練習内容により、中馬がアレンジしていきます。
メニューが、最初から速い動きだったので
軸作りとシャープな動きを取り入れたドリルで身体を作っていきます。
メインは、１ｋ+３ｋ
１ｋを９５〜１００％
３ｋを７５〜８０％で
スピードとスタミナのミックストレーニング！
終わったら、この表情！
いいですね〜生きてるって感じ！！！
最後に身体に刺激を入れて！
寒い中、お疲れさまでした
スパルタ式トレーニングも
あと５回、参加者の皆様、待ってます。
最後まで熱くがんばろう
そして、次の日のマラソン塾豊田は
芝生インターバル。
芝生でインターバル
久々じゃねと思いましたが
やったら、やっぱり、ここのこの練習
きっつ〜。。。
いいわーーーいい練習でした！！！
アップで、身体を温めて
身体を作ったあとは、メインメニューは
４００または５００ｍのインターバル。
この日は、トライアスロンで
U２３と高校カテゴリーでトップ５に入る
２人のトライアスリートたちが来てくれ
ガンガン追い込んでました。
トライアスロンは、スイム、バイク、ラン
３種目を練習しないといけません。
それはそれは、きついスポーツです
このふたりは、僕らの３倍の苦しみを乗り越えて
強くなってるんですね！
これからも応援しています
終わったあとは、みんなきつそうでしたが
やりきったいい表情でしたね。
この日、初参加の高校トライアスリート君
終わってから、きつくなるポイントでの走り方など熱心に聞きに来てくれました。
向上心や強くなりたいという熱い気持ち
僕も大好きです！
みんなで刺激し合って、高め合う
いいチームだ！！！
はい！ちゅ〜ま
いい笑顔だーーー
ニューちゅ〜まポーズ！
うれし〜
たのし〜
これで、ほぼ決定で
これをたくさんアレンジしていってください（笑）
こんなに大きくポーズ取れない！！ってときは
前のちゅーまポーズもまだ生きてますからね
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
CHUMAJYUKU
中馬ランニング塾
CJランニングスクール
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