監督の中馬です。
姿勢、胸張って！
上体、起こして！
軸、作って！
肘下、力を抜いて！
足首、力入れない！
みんなが、よく言われていること。
走るのは、脚だけど
脚を意識はしてはいけない。
脚を意識することで、脚に力が入り、腰が落ちて、さらに無駄に脚に力が入り、ロスが生まれる。
脚は無意識です。
意識は、上半身の姿勢や腕振りで。
さて
今日で
２０２２年、すべてのレッスンが終わりました！
まずは、火曜日はトラック塾刈谷でした。
今年最後のトラック塾のメニューは、ペース走+１０００ｍ
今回のミッションは、ペース走で「溜め」を作ること
そして、１０００ｍに爆発させること。
ペース走で溜め？
聞いたことない人も多いのかな。
走るのに溜める？
走ると疲れるじゃん！！！
そうではなく、余裕あるペースで
自分で自分をコントロールできるペース
マネジメントできるペースは
力を使わないのです。
温存してるので、力を溜めることができる。
それが「溜め」
中馬塾の
体操やドリルは、独特です。
他ではしないような動き
そして、それはシンプルかつ、理にかなってるところを目指しています。
なので、周りからは面白いことしてるねーと言われたりします（笑）
我々には、普通なんですがね
まずは、ペース走から。
先頭を突っ走るのは、練習でも２時間５４分で走ってしまう、H松さん
次回のフルは、これだけやってきたんだからという自信を付けるため
３分３０ １周８４秒をひたすら刻んでいきます。
中学生のレンくん
なんだかんだで、４年間
君の走りを見てきたけど
力強くなって、顔付きも大人っぽくなってきた！
でも、今のままの素直な心は、持っとくんだよ。
報徳の恩師も、一番言われた言葉が
素直さ、素直さを無くしたらあかん。
中馬の武器は、素直さや。
と
だから、僕も言う
レン
素直さ、持ち続けて、高校でも強く育ってください。
溜めのあとの１０００ｍ！！
溜めがない人のが多かったかな。
小学生のTくん、３分７のベスト、おめでとう。
みんなも、最後まで頑張ってた！
うん、がんばった！
お疲れさまでした
火曜日に続いて、水曜日は
今年最後のマラソン塾は、芝生トレーニングでした。
僕は、中馬塾は恵まれてるなと思うのが
三好池や保田ヶ池、白浜公園や
豊田スタジアムのロード、そして芝生と環境のバリエーションが富んでいること。
中でも、僕が一番いいなと思うのが
この芝生。
不整地でこれだけ、質の高い練習ができるのは、中馬塾だけだと思います。
クロカンは、ケニアでは毎日当たり前に走ります。
日本では、クロカンは特別です
普通は、ロードなので
まだ、普通の感覚はないでしょう。
標高が高いのが普通
日本は、標高低いのが普通
おかしいことを普通にすると、この先楽になれるから
メニューは、４５分間走+５００ｍ×１
まずは、ペース走から。
なんか、昨日と同じで同じではないペース走
この日は、溜めなんか作れないペース走
でも
ペーラン終わってからの５００ｍは
みんな溜めてたんじゃないかってくらい速かった！
今年最後の追い込みは、みんな、速かったです。
寒い中、年末の忙しい中
お疲れさまでした！
来年、２３年は、中馬塾がさらに動く年になるでしょう。
いや、動かします！
これからも、中馬にしかできないレッスンを目指して
この前の２４日が中止になってしまったので
メリークリスマスお菓子を用意してくれてた
HYさん、いつもありがとう！！！
沖縄１００ｋｍ完走のK藤さん
ちんすこう、ありがとうございました！
みんな、この１年
本当によくがんばってくれました！
自分で自分を褒めてあげてください。
そして、少しゆっくりした時間をお過ごしください。
良いお年をお迎えくださいね
また、来たる２３年も、みんなでチャレンジや冒険したいと思います！