監督の中馬です。
T シャツ購入者は、練習前後にお渡しします。
今週水曜日は、マラソン塾豊田です。
１９：００に豊田スタジアム１番に集合ください。
走るか走らないかは、自分次第
さあ、動こう
●メニュー
６〜１０ｋｍのペース走です。
一定のペースを刻むことで、ペース感覚とスタミナを強化していきましょう。脚づくり脚づくり
６月のマラソン塾豊田練習メニューになります。
さあ、動こう
スポット参加、体験希望の方も大歓迎ですので、お気軽に中馬まで
■初回体験 無料
■会員の追加練習 １,５００円／回
■サブプロ、スパルタ塾会員のマラソン塾スポット参加 １,５００円／回
※会員の中学生以下は上記半額
■非会員スポット参加 ２,０００円
【６月 練習メニュー】
■１（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアム 芝生広場５番
◆メニュー
５０分クロカンペース走
さらにミニハードルを途中置いて、脚筋力をさらにパワーアップを狙います。
クロカンレースでは、丸太など置いてそれを乗り越えます。
イメージとしては、丸太です（笑）
設定ペース
目標のフルレースペースプラス１０秒で
ラスト１０分から一番苦しい時間帯でペースケープまたはアップ！
５００ｍ芝生をグルグル５０分！！！
心も体も鍛えよう
不整地で走ることでロードと違い、全身をバランス良く鍛えることができます。
大人の方はもちろん、小、中学生も
ぜひ、ご参加ください。
■４（土）８：００～１０：００
集合場所： 三好池神社から１００ｍの芝生広場
●三好池神社から１００ｍの広場
●メニュー
１ｋｍ＋ペース走になります。
いつもは、ペース走＋１ｋｍですが
今回は１ｋｍで先に乳酸値を溜めてから
ペース走にします。
気温が２５度以上になる場合は、ペース走の時間を４０分に減らします。
■８（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアムロード１番
１ｋｍインターバル
４〜６本をイーブンでまとめられる能力を強化する
※小学生は３本、中学生１、２年生は４本
■２２（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアムロード１番
●メニュー
６〜１０ｋｍのペース走
余裕あるペースでフォームの確認と
長距離の基本であるペース走の質を上げる。
マラソン塾豊田&名古屋会費コース◎月１回会員
６ヶ月支払 ：９,０００円(１５００円/回）
１０ヶ月支払；１４,０００円（１４００円/回）
１１ヶ月支払；１５,０００円（１３６３円/回）
１２ヶ月支払：１６,０００円（１３３３円/回）
１２ヶ月支払：１６,０００円（１３３３円/回）
◎月２回会員
３ヶ月支払 ：８,０００円（１３３３円/回）
６ヶ月支払 ：１５,０００円（１２５０円/回）
１０ヶ月支払：２３,０００円（１１５０円/回）
１１ヶ月支払；２４,５００円（１１１３円/回）
１２ヶ月支払：２６,０００円（１０８３円/回）
◎月３回会員
３ヶ月支払 ：１０,０００円（１１１１円/回）
３ヶ月支払 ：１０,０００円（１１１１円/回）
６ヶ月支払 ：１８,０００円（１０００円/回）
１０ヶ月支払；３０,０００円（１０００円/回）
１１ヶ月支払；３２,０００円（９７０円/回）
１２ヶ月支払：３４,０００円（９４４円/回）
◎月４回会員
３ヶ月支払 ：１１,０００円（９１６円/回）
６ヶ月支払 ：２０,０００円（８３３円/回）
１０ヶ月支払；３２,０００円（８００円/回）
１１ヶ月支払；３５,０００円（７９５円/回）
１２ヶ月 ：３８,０００円(７９１円/回）
※中学生以下は、上記半額
回数とは、曜日関係なく、ひと月に回数分いつでも豊田、名古屋に参加できます。
■初回のみ体験 無料！！！
■会員の追加練習 １,５００円／回
■サブプロ、スパルタ塾会員のマラソン塾スポット参加 １,５００円／回
■非会員スポット参加 ２,０００円
【主な練習場所】
●豊田スタジアム
●豊田スタジアム芝生広場とロード
ランニングコース横に駐車してください。
