監督の中馬です。
今週水曜日は、スパルタ塾です。
１９時に豊田スタジアム②噴水広場に集合ください。
トラックレースシーズンインの４月からは
調整練習が入ってきます。
調整練習は追い込む時期ではないため、調子は上がってきても
力を付けること、陸上用語でいう”溜め”を作ることはできません。
なので
１、２、３月は鍛錬期になります。
ここで体を叩いて、鍛えて、溜めを作れるように！
さあ、動こう
このクラスは、市民アスリートのスピード持久力向上
小学生、中学生の陸上競技力向上を目的に
速くなるための練習、メンタルタフネス、
甘さを無くしたトレーニング内容になっています。
スピードを上げたい小、中学生、大人たち
集まれ！！！！！！！！
『スピードは、最大の武器
』
』トップスピードを上げ、さらにスピード維持力を高めるため
スパルタ塾では、きつくてもワクワクするような練習を行っています。
１キロのスピードが上がると
レースの中で前半、中盤、後半とすべての動きに余裕度が増し、
勝負どころで、切り替えることができるようになります。
フルマラソンでは、１Kで１０秒短縮すれば、単純計算でいくと４２０秒
７分短縮する計算になります。
スパルタ塾では、短時間で効果的に短い距離、短い時間に集中して走ってもらいます
参加者の中には、全国大会に出場した中学生や
愛知駅伝で区間賞を取った小学生が
切磋琢磨しています。
小中学生、市民アスリートたちの参加を待ってます
【２月練習メニュー】
■２/２（水）１９：００～２０：３０
集合場所；豊田スタジアム 芝生広場⑤
５００ｍ✖８
OR
４００ｍ✖８
⑤に集合ください。
【目的】
・スピード持久力向上
・心肺機能、脚筋力強化
・乳酸除去能力強化
■２/１６（水）１９：００～２０：３０
集合場所；豊田スタジアム ②
②に集合ください。
■メニュー
３ｋｍ+１ｋｍ
週末駅伝参加者は、２ｋｍ+１ｋｍ
【目的】
・スピード持久力向上
・アップダウンあるロードコースで自分の苦手を克服すること
【スパルタ塾生 会員募集中】
■対象
①小学４、５、６年生（速くなりたい目標持つ子、愛知駅伝目標など）
②中学３年生までの陸上部
③大人（１km３分５０以内または５Km２２分以内の方で、トップスピードをさらに上げたい方）
■会員会費制（ジュニア、大人ともに同料金）
１ヶ月支払 ３,０００円（２回）
３ヶ月支払 ８,０００円（６回）
６ヶ月支払 １５,０００円（１２回）
１２ヶ月支払 ２８,０００円（２４回）
初回体験 無料
スポット参加 ２,０００円
参加初回の封筒に名前、スパルタ塾○ヶ月支払、○月～の記入とお願いします
※スパルタ欠席時は、中馬塾豊田名古屋に振り替えることができます。
🔴豊田スタジアム芝生広場
🔴スタジアム階段下
●メインスタンドW柱
練習でできないことはレースでもできない。
レースを想定して
最後まで、力まずもがかず！！！！
On your mark
その夢、叶えよう
Don't think, feel
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
center-horse0823@softbank.ne.jp
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝