監督の中馬です。
緊張した〜
日曜日は
２０２１後期サブプロジェクト
第１回目/全５回でした。
サブプロは、前日から緊張します
実は、僕もです（笑）
大会の前って緊張するでしょ
それは、自分の限界を超えたいから。
それくらい、気持ちが入ってくれてると
嬉しい！
それだけ、いい練習ができますからね！
緊張感のある練習
僕は、ここを大切にしたい。
さあ、動こう
体操して、グループごとにジョグ
ドリルは、中心軸をつくる動きづくりで
ランニングエコノミーを高めていきました。
腕や脚を使うのは簡単で
エコノミー動作ではありません。
体の中心から、腕や脚を動かすことで
エコノミーな動きに繋がって
より長く、よりラクに走ることができますね
メインは、１０ｋｍ+５ｋｍ
または、８.５ｋｍ+５ｋｍ
または、５ｋｍ+４.２５ｋｍ
１本目は、フルペースからー１５〜２０秒
２本目は、フルのペースからー３０秒
富士山マラソンのペース余裕度を上げること
豊田マラソンの１０ｋｍ対策メニューでした。
グループごとにスタート
今日は、気温１６度 無風で
絶好のコンディションでしたね
こんな日は、走るしかない（笑）
今日も、写真をたくさん撮ってもらえたので
たくさん載せておきます
自分のフォームを客観的に見て
主観と理想に近づけていきましょうね
久々の日曜日開催で
参加者少ないかな〜と少し心配してましたが
日曜日でも、たくさんの参加
ありがとうございました。
２週間後のロングは豊田マラソン２週間前なので２１〜２６ｋｍ
その翌週のサブプロは、
５+３+１ｋｍか、２+２+５+２+２ｋｍ
そして、１２/２５（土）は、毎年恒例
１ｋｍ×２５本にします！！！！！！！！！
ご参加、お待ちしております
土日、セット練
日曜サブプロ参加者のみなさん
ペーサー、コーチ陣のみなさん
たいへ〜〜ん、お疲れさまでした
次回、サブプロ＃２は、１２/４（土）になります。
その夢、叶えよう
Don't think, feel
さあ、動こう🔥
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾
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