今週の総括として、練習会の報告です
スパルタ塾が、最近、熱い、大炎上
一時は、参加者５人くらいの時もあったけど
今では、たくさんの方が、『スパルタの門』を叩きにきてくれてます。
新しい扉を叩くことは、なかなか、難しいことで勇気のいることです。
ここに来るだけでも、みんなは成長します！させます！！
この日のメニューは、
５００m×３～４を２セット
レースペースの中で、走動作のクオリティを高めていく練習で
ペースと出力のコントロールが鍵になります。
僕の中では、手応えを感じた練習でした！
みんなは、どうだった？
いつも、サポートしてくれる谷ちゃんを中心に、ハイ、ちゅ～ま！
走れるということは、みんなから支えられて成り立ってるということ
常に感謝感謝！！！
この日も、ＫＷ村さんからの、自社製品キャンペーンで
パスコの差し入れをいただきました～～～～！！！！
さあ、練習練習！！
参加された皆さん、お疲れさまでした
中学生は、今週から大会が入ります。
成功するために確かなこと
それは
成功するまで諦めないこと
今以上を求めること
今で満足しないこと
未来は決して決まってないのだから
努力するかしないかは、君たち次第だ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
さて、タイムスリップして
土曜日
土曜日は、完全に雨予報
前日に、こりゃ日曜日に延期かなと思ってたら
朝６時、そんな降らんやん！！
って、ことで開催
土曜日は、なるべくポイント練習やりたいんですよね
僕の理想は、土曜日に練習会で
ある程度、体に負荷を与えて
日曜日は、各自で、６０～９０分
頑張る人で、１２０分
これだけやれたら
フルマラソンもグングン、速くなるから
この日のメニューは、ペース走＋５００mで、ピリッと
アップは、雨が降ってたので、軒下で！
各自でジョグからの～
ドリル！！！！
ドリルは、筋肉を使わない走動作のサポートみたいなもんで
動きを体に覚え込ませ、染み込ませるとこまで来れたら
走りも、ラク～～になりますよ。
ペース走のスタート！
レベルごとに、その日の体調などを考えて
グループを作って、グループ走
このグループ走、余談ですが
大学、実業団では、我慢大会で、相手が落ちるのを苦しい場面で、グッと我慢します
なんなら、ペースを急に上げたりして
ふるい落し！
中馬塾では、そんなことは一切？ありません！
みんなで協力して、引っ張ります
Yちゃん、おかえり！
雨が降らなかった分、ムシムシ
雨より、厳しいコンディションでした。。。
そんな中、自分に挑戦して
我慢できてた方、多かったね！！
参加者の皆さん、サポートの谷ちゃん、ち～さん、お疲れさまでした！
みんな、晴れ男に晴れ女～
いい練習ができました。
ありがとうございました
河村さん、差し入れ、いつもありがとう
みんな、パスコを買いましょう
その夢、叶えよう
Don't think, feel
さぁ、動こう❗
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
center-horse0823@softbank.ne.jp
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝