監督の中馬です。
悩みに悩みましたが
寺嶋コーチと相談し、
本日のトラック塾瑞穂、２０度以上、１mm以下なので
開催します。
キャップなど、雨具の用意をお願いします。
メニューは、変更なしです。
そんなに降られないと思うんですが
今週月曜日は
トラック塾瑞穂です！
１９；００に集合ください。
メニューは、1000m×5
リカバリーはジョグで繋ぎます。
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トラックをやることで
いつもロードでのスピード感と違うものが得られます。
どの距離を走るにもスピードは重要です。
中馬塾のトラック練習では、
タイムも大切ですが、もっと大切にしてるのは、スピードを出した中でのブレない姿勢であったり、走動作のオンとオフを作ること
まずは、意識を変えていきましょう
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中馬塾、ついに岡崎進出決定！
中馬も行ったことがないので、この日が初ですが
担当の寺嶋コーチが何度か視察に行ってくれてますので、当日は大丈夫でしょう
初の場所なので、使い勝手とかわかってないので
集合場所を一応、100mゴール付近にしてますが、当日、スタート付近に変わるかもしれません。
柔軟に対応をお願いします
🔴集合場所
７月です。
中学生は、レースシーズンに入り
短い期間でしたが準備してきた成果の発表会です！
本番は、来月やその先にあるので
一喜一憂せず、しっかり準備していきましょう。
大人のみなさんは、８月の脚作り期間前の
７月は、スピードを強化する時期です。
苦手な５kmタイムアップを目指すことで、フルマラソンでの前半の余裕度を上げることができます！
５kmタイムアップには、１kmが速くならないといけません。
スピードは、すべてに繋がってます
『トラックは、楽しい』
そして、スピードは力だ
さらなる、スピード力アップ、
気軽にトラック練習ができることを目的に
『トラック塾』を開催します。
場所は、ウェーブスタジアム刈谷と
瑞穂北陸上競技場、新設＠岡崎龍北スタジアムで
参加資格は、レベル関係なく
個別のレベルに合わせ、アレンジして
メニューを提供し、あなたをサポート。
※中馬塾豊田＆名古屋の同月に限り振替え可
※スパイクで走りたい方は、スパイク可
※参加希望者は、必ずメール申請ください（人数把握のため）
※マスク入場時は必ず着用ください。
【トラック塾刈谷】
コーチ 中馬大輔
■７月６日（月）
集合場所 ウェーブスタジアム刈谷 100mスタート付近
駐車場 無料
トラック使用料 200円、小中100円
時間 １９：００～２０：３０ ※１８：４５から受付
■メニュー
２０００m（１６００m）＋３００m×５本
スピード持久力強化（ロング＋ミドル）
■７月２３日（木）
集合場所 ウェーブスタジアム刈谷 100mスタート付近
時間 １９：００～２０：３０ ※１８：４５から受付
■メニュー
2000m（1600m）+300×5
スピード持久力とスピードの両方を手に入れよう。
駐車場 無料
トラック使用料 自動販売機で大人200円、小人100円各自で購入し入場ください。
■参加費
マラソン塾・サブプロ会員 1,000円
非会員 1,500円
※参加費は、５分前に封筒に名前を書いて、中馬までお渡しください。
■定員 １５名
小雨決行
【ウェーブスタジアム刈谷】
ウェーブスタジアム刈谷の入り口
入って右の券売機で、大人２００円、小中学生１００円で購入、チケットを受付に渡して入場ください。
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新設【トラック塾岡崎】
コーチ 寺嶋誠ニ
■７月１６日（木）
場所 岡崎龍北総合運動公園
時間 １９：００～２０：３０
駐車場 無料
トラック使用料 200円、小中100円
🔴集合場所
【メニュー】
（４００m×５～６本）×２セット
インターバルトレーニング
※スピード持久力を鍛える
【注意事項】
※以下、必ず確認いただき、順守お願いします。
【トラック塾瑞穂】
コーチ 寺嶋誠ニ
■７月２７日（月）
場所 瑞穂北陸上競技場
時間 １９：００～２０：３０
駐車場 500円
トラック使用料 200円
１０００m×４～５
※スピード持久力を鍛える
参考までに、フルマラソンに対する
１kの目標タイムと
インターバルトレーニング時のタイム設定を
掲載しておきます
お役立てください。
■目的
①トラックでスピード感覚を磨く
②無理のない動きで走りきる（特に上体）
■申し込み方法
『トラック塾刈谷、瑞穂 ○/○申込み』とし、中馬までメールにて
また、トラックが、貸し切り使用される場合、個人利用ができなくなります。
その場合、競技場外周を使って行う可能性もございます。
※振替えて参加可（事前申告ください）
（マラソン塾豊田、名古屋に参加できなかった同月に限り）
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■トラック塾参加費
マラソン塾・サブプロ会員 1,000円
非会員 1,500円
※参加費は、５分前に封筒に名前を書いて、中馬までお渡しください。
■定員 １５名
小雨決行
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【陸上競技場利用に当たっての注意事項】
・発熱（37.0 度以上）、咳、頭痛など体調不良の場合は利用を控えましょう
・運動以外はマスクを着用しましょう（熱中症の恐れがあるため、運動中は利用者の判断）
・手指を消毒しましょう
・人と人の距離をできる限り 2m 空けましょう（ランニング中は、対象外）
・利用者同士またはスタッフとの身体的接触、長話、および大声での会話を控えましょう
その夢、叶えよう
Don't think, feel
さぁ、動こう❗
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
center-horse0823@softbank.ne.jp
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