監督の中馬です。
今週水曜日は、スパルタ塾です。
１９：００に豊田スタジアム Wの柱に集合ください。
今回のメニューは、より質を追ったレペティション
緊張感と集中力を持って走ることで、心と身体を高めます。
走動作のオンとオフ
オフタイムを作れるように
週末レース組は、1000までやって刺激を入れます。
梅雨の真っ只中で、雨が続きますが
雨でのレースを想定して、
雨の中、あえて練習することもとても重要です。
”心が体を動かす”
中馬塾のモットーであり
心が動かないと体は動いてくれません。
心から、よしやるぞ！
練習前の合言葉にしましょう
スピードが向上すれば、レース中の動きと呼吸の余裕度が上がり
結果的に有酸素運動の時間が長くなり
ラストスパートに備えることができます。
目標に向かって、みんなで頑張っていこう
このクラスは、市民アスリートのスピード持久力向上
小学生、中学生の陸上競技パフォーマンス向上を目的に
速くなるための練習、メンタルタフネス、
甘さを無くしたトレーニング内容になっています。
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『スピードは、最大の武器』
』トップスピードを上げ、さらにスピードキープ力を上げるため
スパルタ塾では、きつくてもワクワクするような練習を行っています。
１キロのスピードが上がると
レースの中で前半、中盤、後半とすべての動きに余裕度が増し、
大事なところで踏ん張りが効くようになります
フルマラソンでは、１Kが１０秒短縮すれば、単純計算でいくと４２０秒短縮、
７分短縮する計算になります
スパルタ塾は、基本的に短い距離、短い時間に集中して走ってもらいます
参加者の中には、全国大会に出場した中学生や
愛知駅伝で区間賞を取った小学生が
スパルタで、切磋琢磨しています。
小中学生、市民アスリートたちの参加を待ってます
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【７月練習メニュー】
■１（水）１９：００～２０：３０
集合場所；豊田スタジアム Wの柱
●メインスタンドW柱が集合場所
■１５（水）１９：００～２０：３０
集合場所；豊田スタジアム Wの柱
２００m＋４００m＋１０００m＋４００＋２００
短い距離を集中して走りきるトレーニング
【スパルタ塾生 会員募集中】
■対象
①小学４、５、６年生（速くなりたい目標持つ子、愛知駅伝目標など）
②中学３年生までの陸上部
③大人（１km３分５０以内または５Km２２分以内の方で、トップスピードをさらに上げたい方）
■会員会費制（ジュニア、大人ともに同料金）
１ヶ月支払 ３,０００円（２回）
３ヶ月支払 ８,０００円（６回）
６ヶ月支払 １５,０００円（１２回）
１２ヶ月支払 ２８,０００円（２４回）
初回体験 無料
スポット参加 ２,０００円
参加初回の封筒に名前、スパルタ塾○ヶ月支払、○月～の記入とお願いします
※スパルタ欠席時は、中馬塾豊田名古屋に振り替えることができます。
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
center-horse0823@softbank.ne.jp
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