監督の中馬です。
力は、練習でしか付けられません。
１周１周動きを確認しながら
ラクなフォームを見つけにいきましょう
今週、水曜日は、中馬塾豊田です。
ロード練習ですので
豊田スタジアムサッカーボールオブジェ前に１９：００に集合ください
メニューは、ペーラン強化月間で
ペース走です！！！
寒さに負けないで、心も体も強くなりましょう
１月、２月は、脚づくり
土台作りをしっかり行いましょう
【１月 中馬塾豊田練習メニュー】
■４（土）８：００～１０：００
集合場所： 三好池 グランド前芝生広場
１０～７Kペース走（マラソン目標ペースのマイナス５秒）
＋登り坂走
【目的】
２、３月フルマラソンのための脚づくり
●に集合ください
■８（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアム ロード
１２００または、１０００m×６ ６分３０サイクル
【設定】
走り方は、当日指示します。
スピード持久力強化
スピード感を少し感じながら走りましょう。
■１８（土）８：００～１０：００
集合場所： 三好池 グランド前芝生広場
８．５km～１７kmペース走
【目的】
ペース走でリズム良く走る
■２２（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアム サッカーボールオブジェ前
１０K ～ ６K
ミドルペース走
初回体験 500円
会員：追加練習参加（1回） 1,500円
非会員：スポット参加（1回） 2,000円
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※１月が会員更新の方は、
会費の支払いを封筒に名前を書いて支払いをお願いします。
また、中馬塾名古屋は、ゆうじコーチにお渡しいただき、その旨を中馬まで連絡ください。
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その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
center-horse0823@softbank.ne.jp
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