昨日は、久しぶりの快晴～～～で、
RunupTOYOTA土曜練習会を行いました
まずは、アスリートクラスから
今回は、流れ解散なので最初にパチりんちょ
今日もたくさんだね～
嬉しいですね～９月から新規会員さんも４名加入いただきました
アップ、体操後、
メニューは４K×２
毎度で２本目はラスト１はフリーになります
レベル毎にグループ分けし、スタート
中馬は、グループをあっちこっち行って、もっと～的にコーチング
後ろ姿が日差しかかって、美しい
フォームもいいね～
ここのクラスが最近、メキメキ力が付いてきてます
前回は、ファンランクラス参加だったＮさん、この走りは間違いなくアスリートですよ
（笑） 
みんなの走りもイメージ通りですか～
ランニングというのは、癖付けと慣れです
これに尽きますので、ラン以外でも、いつもいい姿勢でいてくださいねいつもより多めにアップしておきますよ
この方、RunupNAGOYAの通称タニヘーさんも、ひとりで20K走、頑張ってました
僕は、いつもタニヘーさんの走り終わったら、死んでしまうんじゃないかくらいの追い込みが好きです
（笑）また、一番速いグループは、僕もラスト１を一緒に走りましたが、ＵさんとＯさんの追い込みに負けそうになりました
みんな強くなったね～あとはこれが結果に結び付いてくれたら、最高ですね
昨日のような練習が継続できたら、強くなるんだなぁと思いました
アスリートの後は、ファンランクラス
この時間になると暑かった～
太陽、バンザーイって感じです
まずは、ランニングは肩甲骨が要なので、肩甲骨のダイナミックストレッチから
お家でもやっていただきたい４種目をレクチャーさせていただいた後は、
ブレない体、ドリル～～
また、ドリルメインでやりたいなぁ～と思ったりしました
そして、メインはクロカン20分 2セット
クロカンはじめて～って方もいましたが、楽しくファンランしていただきました
写真では（笑）
しかし、みんな、いい笑顔ですね～
笑顔と空が最高です
最後にパチりんこ
地面がイタタタ～でした（笑）
おねぇさま方からかわいがられてますね
最近、流行ってるこれも
中馬の中で流行ってるやつですがね（笑）
そして、次回土曜練習会は、アスリート＆ファンラン合同で、大高緑地のクロカンコースになります
みんなから、ちょっと遠い～と言われたりもしてますが、
みんなには、色々な環境で色々な練習、色々な苦しみや楽しみを感じてもらいたい
と思ってます人生、色々があるほど、カラフルな人生になりますので
色々をいっぱいして、嬉しいこと時には悲しいこと、色々をランニングを通して、人生もカラフルになっていただけたらと思います
次回、９/１９は、今年最後の大高緑地８Pに８：００集合ですので、よろしくお願い致します
さぁ、みんなで一歩を踏み出しましょう
あと、９/２７ 三好ペーサー付き ３０Kもすでに参加者も４０名ほどいただいてます
これから、フルの大会がある方には特にやっていただきたい練習になります
やってみて、初め感じる、今の自分になにが足りなくて、なにをやらなければならないのか、これが本当に大切になりますからね
そして、そろそろ、キャンセル待ち間近ですので、参加表明をRunupさんか中馬にお願いします
長文、ありがとうございました（笑）
中馬大輔
