一昨日の土曜は、ご近所の仲良い社長の息子さんの結婚式に呼ばれて昼からベロンベロンになってしまい、
明日、ランニングクラブのコーチがあるので、二次会は勘弁させてください
いいじゃないか～まだ、昼の３時なんだし～という掛け合いで、約６時間飲みっぱなしでしたが、三次会は、なんとか回避し、帰ってきて、すぐに寝ました（笑）さて、昨日は、Runup ガールズランニングクラブ
のコーチングを河内コーチと行いました
昨日も４０名ものガールズオンリーという周りからは、なんとも、うらやましがられる光景なのですが、
中馬は、コーチなので、常に厳しい目で見るようにしております
みんなからは優しいコーチ、またはたまにピップコーチとも呼ばれてますが
（笑）さてさて、昨日のメインメニューは、１K×５のインターバルでした
メインの前に、毎度の中馬のミーティング、日陰でちょっと長くなりすぎたせいか、体が冷えてしまいましたね、グダグダな話しで、ごめんなさい（笑）
体操、ジョッグにドリル、流しをして、
メインのインターバル
１本目に飛ばしてしまうと５本目には、力尽きてヘロヘロな方がいますが、
それは力を出し切れない、
極端にいうと最悪の練習になってしまいます
失敗する練習も大切なのですがね
自分の力を知り、段々、ペースアップしていき、ラスト１本が一番追い込んで一番良いタイムでした
これが最高の練習になります
なので、事前にランニングフォームの意識とペースの意識をしてもらい、
目標の５本をしっかり走っていただきました
みんなからは、インターバルはあまりしないから不安ですと不安を口にする方も多かったのですが、
途中のＢＢＱのいい匂いにも負けず、周りが頑張ってたので、頑張れました
頭のポジションを意識したら、楽に走れました
と言っていただけ、９割くらいの方が５本目が一番良いタイムでした
やっぱり、練習会なので、みんなでいい練習ができることが、一番盛り上がりますね
終わってからも、練習のことや脚のこと、フォームのことを聞きにくる方も多く、みんな、もっともっと速くなりたいんだなぁ～と、それに応えないといけないなぁ～と
さらに頑張らないとな
と感じました最後に飲み会ではありませんが一本締めしてからのパチリんこ
中馬の最近のお気に入りの場所になってます（笑）
参加された皆さん、お疲れさまでした
目的、目標を持って、楽し苦し楽しく走っていただればと思います
また、ガルランの方で、RunupランクラTOYOTAに参加してみたいという方が数名おられました
トライアル(1800円)でも参加できるので、
アスリートクラスは、8：00～
ファンランクラスは、10：00～
三好池第７Ｐ、ナビでは三好池神社にすると７Ｐまで連れてってくれますので、興味がある方は、当日参加も可なので、気軽にご参加くださいね
ちなみに、今月は、水曜練習会が13(水)、27(水)
土曜練習会が16日(土)
６月が水曜練習会が第２、４の週
土曜練習会が第１、３の週
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では、よろしくお願いします