Runup NAGOYA コーチング！

こんにちは

中馬です

今日からＧＷですね

というわけではないのですが、今日は、Runup NAGOYAの火曜練習会でコーチングでした

TOYOTAではなく、NAGOYAですよ

（笑）

RunupTOYOTAができる前は、毎月NAGOYAでコーチングをしてましたが、

TOYOTAができてからは、久々のNAGOYA コーチで、さらに瑞穂北陸上競技場でのトラック練習は、初めてでとても新鮮でした

ナイター設備もあって脚元を気にしないで、トラック練習ができるのは、

本当に恵まれた環境でワクワクしちゃいました

コーチは、今年の２月までユタカ技研で現役だった伊藤さんとふたりコーチング体制で、なんとも贅沢

そして、参加者からは中馬さん、久しぶりです

という方がほとんどでしたが、

初めまして

とご挨拶した方も半分くらいはいたかな～って感じでしたね

また、新しい出会いに感謝です

そして、メインメニューは、４００×１０で、３分サイクルで行いました

１’３０で走れたら、１’３０レストって感じになります

当初の予定ではビルドアップインターバル的にと考えてましたが、

一番苦しく効果があるのは、８本まで８割くらいの一定ペース、
ラスト２本は、９割、１０割なので、と説明したら、全員がイーブンインターバルになっていました（笑）

アップ、体操、体幹、ドリル流しのあと、

メインメニューの前に、大切なのは、イメージ