いつもは、摂食障害について記事を書いています。
今日は、タイトルにもありますが、摂食障害予備軍について書きますね。
病的ではないけど、ストレスがたまると冷蔵庫につい手が伸びる。
気がついたら食べている。
いつも、いつもダイエットのことばかり考えている。
これって、いわゆるストレス性の過食です。
ダイエットとリバウンドの繰り返しも摂食障害の一歩手前の状態です。
無意識に食べている自分に、まずは気づきましょう!
なぜ、ダイエットにこだわるのか一度自分と向き合う必要があります。
無意識の行動は、自分で気づかない限り直すことできません。
ダイエットにこだわるのは、本当の問題から目をそらしているのかもしれません。
まずは、
自分の毎日の食生活を見直す
食事日記をつける
そこでの気づきを記録する
自分で自分を実況中継する。
モニタリングする。
この視点をもつこと。
これだけでも自分のストレスと過食の関係性が明らかになっていきます。
ただ、やらないといつまでたっても今の状態から抜け出すことはできません。
やりましょう!
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