こんにちは。セントラルたなか鍼灸院の古田です。2019年の初投稿となりました。本年も皆さんのお役に立つ話を充実させていきます。よろしくお願い致します。
腰の負担を軽くするために、今回紹介するのは高い所の物は距離をおいて取る事です。
皆さんは高い所の物を取る時、背中や腰が反ったりしていませんか？もしそうなら、腰に大きな負荷をかけている事になります。
両腕を頭の上に伸ばす動作は、肩甲骨や肩関節の働きによって保たれています。しかし加齢などにより肩の機能が低下すると肩の動きを補うため腰が反ってきます。すると腰痛の原因になってしまいます。
また、つま先立ちしないと取れないほど高い所にある物を取る時、自然と身体が反ってしまいます。これも危険です。踏み台などに乗って取るようにしましょう。
基本的に高い位置にある物を取る時は棚などと身体の間隔を開け、腰や背中が反らないようにする事が大切です。それでも取れない場合は前述したように踏み台などに乗って取るようにしましょう。
他に気をつける事は、「重さ」です。重量物を取る時は後方にバランスを崩しやすく、腰を痛める原因になります。あまり高い位置になくても、踏み台を使うなどして無理しないようにしましょう。
