用意するモノ、
コレね、
フィリピン全国民が愛してやまない、
そして世界一飲まれている液体、
８オンス(２３７ml )２ダース用。
ボクが飲んだわけではなく、
(ビール以外の冷やしたモノ、飲みませんから)
ケースだけ買ったの。
手洗い洗濯のタライの下に置いたり、
ちょっとした高さ調整用の台です、
１個、８０ペソ(１７０円)だったかな。
自転車のチューブを切り開いて、
フィリピンではポピュラーな、
プラスチックのスツールへ乗せ、
すべり止めにして、
じゃ、いきますよ！
胸下部分のトレーニング、
「ディップス」
肩甲骨のグっと寄せ、
そこで止めて、スタート。
「家トレーニング」を、
いろいろとユーチューブで見てね、
家の「在庫品」でのトライ。
身体が揺れないようにしながら、
胸下部分を意識しつつ押し上げます。
キツいぃ〜、
膝がつきそうぉ〜(つけちゃダメです
嬉ぴぃ〜！((笑
「ケースを下」にしたいのですが、
スツールの脚がケースからはみ出て、
不適切な置き方となっております。
コレ、
けっこう効きます、
自粛中の、
ささやかな、
「自粛しない」家トレーニング、です ((笑
