(^∇^)お正月明けてみなさんよいスタートされていますか？
鈍っている体をほぐしに
今日は今年初のジムへ☆
私の場合・・・トレーニングとは言い難く、緩める時間、リフレッシュの時間といった感じですが(笑)
もちろん！運動前には ア ロ マ
本物の精油のブレンドされたトリートメントオイルを首、肩、足に塗布。
筋肉をほぐし、温めて、香りの効果で深い呼吸をしながら
エアロバイク又はウォーキング→ストレッチ→トレーニング→ストレッチ
こんな流れです。
香り選びのポイントは
たくさん吸い込みたくなる好きな香りを選ぶこと。
好きな香りだから自然と深い呼吸になるのです。
トレーニングしながら呼吸を意識すると
意識していないときと比べて
確実に爽快感、疲労感が違います。
就寝前にはもう一度アロマケア
筋肉を動かすこと、育てること
血流をよくするためには大切ですね。
aromatable
春からは優しい運動系レッスンを
組み込みたいと
考え中！
深い呼吸で
体をほぐし、緩める
気持ちも緩み落ち着く
忙しい時ほど呼吸を意識してみてくださいね♪
アスリートの多いジムのアスリートの多い時間帯に通っています・・・が
全く体育会系ではない私。
やる気があるのかないのか不思議にうつっているかもしれません～
呼吸を意識して
自分に集中して
マイペースで
頑張ります(⌒‐⌒)
今日を大切に★aromatable本藤ちなつ