ヘッドセラピスパ⑤

皆さんこんにちは、こんばんは、おはようございます

アシスタントの河合です

前回の内容はいかがでしたか？

セルフチェックはちゃんとできましたか？

まだ見ていない方はコチラをご覧ください

http://ameblo.jp/buzz-duo/entry-12243578162.html

ヘッドセラピスパ④

しっかり今の状態を知ることで一番改善したいこと、

何を重点的にするかが明確になってきます

改善の近道ですね

それでは皆さんもたいへん長らくお待たせいたしました、

自宅でできるヘッドマッサージのやり方をご説明いたします

ヘッドマッサージを行う際にいくつか注意点がございます

頭皮マッサージでは決して爪を立ててはいけません

爪を立ると、頭皮を傷つけるだけでなくけがの原因になります

指の腹を使いましょう

頭皮を強く押しすぎない

頭皮マッサージは自分が心地よいと思える程度の軽い押し具合にとどめましょう。
頭皮を強く押してしまうと、頭皮にとって負担となることもあります。

長時間行わない

やさしくマッサージをしても、長時間してしまうと頭皮に負担がかかることもあります。

自分で頭皮マッサージをする場合は、長くても1日10分程度までにしておきましょう。

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それではお待ちかねのセルフヘッドマッサージを教えます

頭皮マッサージ～髪の生え際～

①髪の生え際、おでこにそって両手の指を置いていきます。

親指は耳の上、小指は生え際で一番高い真ん中あたりになるでしょう。

②指の腹を使って頭皮を上下に大きくゆっくり動かします。

頭皮マッサージ～頭頂部～

①両手で頭皮を覆うようにして指を置き、頭皮を頭頂部に少しずつ寄せていくようなイメージでマッサージしていきます。この時もしっかり地肌を触るように意識しましょう。

②頭頂部から指で円を描くようにしながら周辺をマッサージします。

頭皮マッサージ～側頭部～

①耳たぶを覆うように、人差し指から小指までを耳の後ろに置きます。

親指は首の付け根あたりになるはずです。

②親指は動かさず、人差し指から小指の四本の指で円を描きながらにマッサージします。

頭皮マッサージ～耳後ろから鎖骨まで～

①耳の後ろにでっぱりのある骨の1㎝上の平らな部分をゆっくり押し、流れで首のリンパを流すイメージでさすります。ここで強く押すのはNGです。優しくさすりましょう。

②首のリンパを流した後に鎖骨をピースではさみ肩の付け根まで流して終了です。

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以上でセルフヘッドマッサージのやり方を終わりますが

頭皮マッサージを行う際に、首のマッサージやオイルクレンジングなどをプラスするのもおすすめです。ベビーオイルやホホバオイルなど肌なじみの良いものがおススメ

時間があればぜひ試してみてください

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爪をたてたり力をいれたりせずに、自分の頭皮をいたわるような優しい頭皮マッサージを心がけましょう。
さっそく今日から、セルフヘッドマッサージはじめてみませんか？

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次回はユルルカの自宅で使えるシャンプーをご紹介させていただきます

それでは次回もお楽しみに