筋トレにっき130704

今日はジムが休みなので

筋トレも休み＼(^o^)／

筋トレにっき130703

　　　・ショルダープレス(マシン）

　　　　　　　30kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　35　×10　×1
　　　　　　　40　×10　×1


　　　　・プーリー・ロウイング

　　　　　　　　100lb×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　120　×10　×1
　　　　　　　　140　×10　×1
　　　　　　　　160　×10　×1
　　　　　　　　180　×10　×1
　　　　　　　　200　×10　×1
　　　　　　　　220　× 6　×1
　　　　　　　　240　× 4　×1
　　　　　　　　260　× 3　×1
　　　　　　　　280　× 2　×1
　　　　　　　　300　× 1　×1

　　　　・アームカール（マシン）

　　　　　　　　30kg×10回×ｾｯﾄ
　　　　　　　 35　×10　×1
　　　　　　　 40　×10　×1


　　　　・スーパー腹筋

　　　　　　　　10回×5ｾｯﾄ

　　　　・有酸素　　　　800kcal

　　　　・体重　　　　　88.20kg


（メモ）

プーリー・ロウイング、ジムに設置してあるマシンの最高重量＝300lb（ﾎﾟﾝﾄﾞ）

までいったったｗｗｗｗｗ

いけるもんやね(笑

筋トレにっき130702

今日は脚の日！

・スクワット

　　　　　　　　60kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　70　×10　×1
　　　　　　　　80　× 3　×1
　　　　　　　　90　× 1　×1
　　　　　　　　60　× 3　×1


・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　800kcal


・体重 88.45kg



（メモ）

時間がなかったんでちょっと省いた。

まあこんなもんでしょ。