筋トレにっき130614

今日は脚の日！

・スクワット

　　　　　　　　60kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　70　×10　×1
　　　　　　　　80　× 6　×1
　


・レッグエクステンション（片脚・マシン）

　　　　　　　　27kg×10回×3ｾｯﾄ

・アームカール （マシン）

　　　　　　　30kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　35　×10　×1
　　　　　　　　40　×10　×1

・有酸素　500kcal


・体重 87.60kg



（メモ）

今日は時間がなかったんで軽くやって終わった