・プーリー・ロウイング
100lb×10回×1ｾｯﾄ
120 ×10 ×1
140 ×10 ×1
160 ×10 ×1
180 ×10 ×1
200 × 4 ×1
・アームカール （マシン）
20kg×10回×1ｾｯﾄ
30 ×10 ×1
35 ×10 ×1
・スーパー腹筋 10回×5ｾｯﾄ
・有酸素 800kcal
・体重 86.10kg
（メモ）
今日は時間がなかったんで軽くで終わっといた（・∀・）ｂ