筋トレにっき120921

今日は脚の日！

・スクワット

　　　　　　　　60kg×10回×1ｾｯﾄ

・レッグプレス（片脚・マシン）

　　　　　　　　32kg×10回×1ｾｯﾄ

・アームカール（マシン）

　　　　　　　　20kg×10回×3ｾｯﾄ

・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　500kcal

・体重 78.45kg

　　
（メモ）

今日はもう、全っ然ノらなかったので、

めっちゃ軽くやってヤメタ＼(^o^)／

明日がんばるわｗ

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