・クリーン
20kg×10回×1ｾｯﾄ
30 ×10 ×1
40 ×6 ×1
50 ×1 ×1
52.5 失敗 ＼(^o^)／
・デッドリフト
60kg×10回×1ｾｯﾄ
80 ×10 ×1
90 ×10 ×1
100 × 7 ×1
110 × ×1
115 × 1 ×1
・ラットプルダウン（ビハインドネック）
30kg×10回×1ｾｯﾄ
35kg×10 ×1
40kg×10 ×1
45kg×10 ×1
50kg×10 ×1
55kg×10 ×1
・プーリー・ロウイング
100lb×10回×1ｾｯﾄ
120 ×10 ×1
140 ×10 ×1
・アームカール
14kg×10回×1ｾｯﾄ
16 ×10 ×1
18 ×10 ×1
20 × 6 ×1
22 × 4 ×1
24 × 1 ×1
・スーパー腹筋
10回×5ｾｯﾄ
・有酸素 500kcal
・体重 78.15kg
（メモ）
デッド70kg飛ばして、MAX115kgまでいったったｗｗｗ
きのうおもいっきり寝たんで好調、好調ｗｗｗ
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