・ベンチプレス
60kg×10回× 1ｾｯﾄ
70 ×10 × 1
80 × 1 × 1
85 × 1 × 1
90 × 1 × 1
70 × 3 × 1
60 ×10 × 1
・トライセプスプレスダウン
130lb×10回× 1ｾｯﾄ
140 ×10 × 1
150 ×10 × 4
・スーパー腹筋 10回×5ｾｯﾄ
・有酸素 500kcal
・体重 83.30kg
（メモ）
ベンチは50kg飛ばして、これから60kgを下限に。
70kg10回上げれたな。
MAX90kgにも戻せてよかった×2
やっぱプロテインやね（笑
体重増えた＼(^o^)／
まあ、俺は筋肉は付ける方向でやってるので、こういうこともある（笑
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