今日もお越しくださり、
ありがとうございます！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
オンラインで全国に♡
『麹料理のいろは』からスタートしたら
毎日の食卓を家族が大絶賛♡
『美味しさ』に『健康のひみつ』が
アリマシタ♬
それを皆さんにお伝えしている
『麹料理のスペシャリスト』の野村佳子です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
♢＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝♢
『風邪かな？』と思ったら
やるべきたった3つのこと♬
♢＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝♢
かつての私なら
《喉がイガイガ》＝発熱の合図・・・・
次の日には、
ツバが飲み込めないほど喉が痛くなり
→ 発熱 → ダウン
半世紀以上付き合ってきた
お決まりのパターンでした
その度に、小児科（子どもの時は）
内科（大きくなってからは）に
行っていたワタシ
注射の名前も
（その時代は、バンバン注射をされていました）
薬の名前も
子どもながらに覚えていたくらいです（笑）
どれだけの時間と医療費を
費やしてきたんでしょうねーーーー
（計算するとコワイ(･･;)
実は今も、
睡眠不足が続いたり
疲れが溜まってくると
《喉のイガイガ》は、やってきます
でもね・・・
「あれっ・・・
イガイガ虫がやったきた」と
感じた時に、
早めに対処することで
翌日の朝は
いつも通り、元気に
目覚めることができるようになりました＾＾
／
早めの対処・・って
私にできるかな？
＼
そう思いましたか？
ダイジョウブ！
安心してください♬
今からすぐに取り入れられる方法を
3つお伝えしますね＾＾
その3つとは・・・
①しっかり睡眠をとる
②食事の量を減らす
③甘酒を飲む
です！
①しっかり睡眠をとる
これは、前回の『頭痛』のお話の時にも
出てきましたね。
『睡眠』って、本当に大切なんです
眠りについてから2〜3時間ほど経過すると
出てくる【成長ホルモン】が
細胞を修復したり、
カラダ全体の疲労を回復させる働きがあって
免疫力を密接な関係があることがわかっています
子どもなら10時間
大人は7時間
しっかり睡眠をとることで
自己免疫が
しっかり不調と戦ってくれますよ♬
②食事の量を減らす
私たちのカラダのエネルギーには、
使われる優先順位があります
【消化】
食べ物を分解して
エネルギーに変えていくことが
生きていくために
一番優先されます
（だって、動けなくなっちゃいますから）
で・・・
この【消化】に
ものすごーいエネルギーを使います！(◎_◎;)
だから
体調が悪い時に
いつもみたいに
お腹いっぱい食べてしまうと・・・
疲労回復や不調を改善して
細菌やウィルスと戦うことに
使えるエネルギーが
少なくなってしまうんですーーー！
そんなの
MOTTAINAI ヨーーー！
風邪をひきそう。。。と思った時に
／
しっかり食べて
パワーをつけないとーー！
＼
と思いがちなのですが
実はそれは逆効果
今は飽食の時代
栄養があるものが食べられず
栄養失調と
隣り合わせだった時代とは
違っています＾＾
極端にいえば
何日間かは
水分とミネラルが摂れていれば
命を落とすことはありません
それよりも
食べ過ぎによって
免疫力が落ちて、
色々な病気や感染症に
なってしまうことの方が
ズーーっと心配！
特に小さな子どもは
自然と食欲が落ちる子が多いです
そんな時は、
むりにあれこれ
食べさせようとせず
しっかりと胃腸を休ませてあげた方が
回復が早いですヨ
食欲が落ちなくても
消化しにくい
お肉やコッテリしたものは避けて
おかゆやスープ、煮物など
消化の負担がかかりにくいものが
おすすめです♬
そうすれば
私たちの持っている自己免疫が
ちゃーんと働いて
不調を改善してくれます
③甘酒を飲む
甘酒は【飲む点滴】と言われるのには
ちゃーんとした理由があります
・カラダや脳のエネルギーになるブドウ糖
・疲労回復や免疫力アップなどのビタミンB群
その他たくさんの栄養があるんです〜〜〜〜♡
そ・し・て
／
甘酒に含まれるビタミンB群は
カラダへの吸収率90％以上
＼
今日お伝えした
「風邪かな？」と思った時に
やってほしい3つのこと
これって
薬のように副作用があるわけでないので
元気な時に取り入れて
害になることは、
ひとっつーーーも
アリマセン！
だからねーー
ほんの少しでも
「あれっ。。風邪かな？」と思ったら
迷わずやってみてください＾＾
《早め早め》が
回復への近道ですから♬
病院に頼らなければ
いけないほどの不調になる前に
この一手で
感染症への不安も
予定のキャンセルも
なくなってしまうなら
嬉しすぎますよね〜〜♡
【病院に行かない】
ではなく
【病院に行く必要がない】
そんな楽ちんでありがたい毎日を
過ごすことは
とってもシンプルな
第一歩から始まります♬
無理のないところから
取り入れてもらえたら
とってもとっても嬉しいです♡
参考にしていただけると嬉しいです！
今日も最後までお読みいただき
本当にありがとうございました♡
୨୧…………………………………………………………୨୧
▼ ▼ ▼クリック
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
皆さんに、
今よりマイナス5歳の肌をゲットしてほしい！
そんな願いを込めてこの診断を作りました＾＾
無料ですので、
お気軽にトライしてもらえたら嬉しいです♬
https://www.facebook.com/keiko.nomura.90
★インスタグラム
https://www.instagram.com/keiko_nomura.koji
今日も
笑顔いっぱいで、
お過ごしください♬