まあだいたい10〜15分くらい。
ロープはいわゆるタイロープを使っています。
普通のスキップロープに比べると太くて重いです。
その分、手首も一緒に鍛えることができます。
こんなやつ。
水道橋で買いました。↓
水道橋 Fittness Shop ヘビーロープ・スキップロープ
リンク先には1000円のものもありますが、
これは硬くて足に当たると痛くてしょうがありません。
私が使っているものは2000円のもの。
大変気に入っています。
探してみるとAmazonでも似たようものがありました。
歳も50が近くに見えてきていることもあり、
縄跳びもしばらくやっていなかったので、
はじめは3分続けて飛ぶのもキツかったです。
だんだんに時間を延ばしていき、
今は上記の時間をやっていますが、
漫画『リクドウ』では、30分飛び続けるシーンも。。。
何巻だかは忘れましたが。（下記は最新巻）
リクドウ 14 (ヤングジャンプコミックス)
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松原 利光
集英社 (2017-11-17)
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漫画のことだしなー、と思ってましたが、
元ラジャダムナン王者の石井宏樹さんの本では、
「アップで30分行うロープワークでは」（p.204）
、、、という記述がありました。
漫画だから、とか、単なる甘えでした。。。
もっと跳べるようにしていきたいです。
