1日7000歩を目指して
ウォーキングしていましたが
昨日は8070歩でした
少し歩くのが慣れてきました
スキマ時間に歩いて
今日からは
1日10,000歩を目指したいと思います
朝食がグラノーラの時は
比較的朝は自由な時間があり
昼食後、夕食後
無理のない程度で、1万歩は達成できそうです
カロリー 599kcal
タンパク質 30.34g
カルシウム 935.5mg
骨粗鬆症レッドカード返上のため
薬剤師さんに相談して
「新カルシチュウD3」というサプリ
いつもの食事プラスして
１日300mg多めに摂取しています
7月に再検査で
せめてイエローカードになりたい
運動と食事の2本柱 頑張ろう！
私が歩いているウォーキングマシーン
これがきて
確実に歩数が楽しく増えています
サプリの力も頼りにしています
マルチビタミン
小さなタブレットは
ヨーグルト味で お菓子のようです
水なしで大丈夫です
カルシウムだけではなく
骨を作るためには
ビタミン、マグネシウムが必要です
このサプリは
全て配合されています
