【断捨離】心の断捨離 怒りも悲しみも手放す方法3つ! | PAS A PAS -DIYとGREENのある暮らし-

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スモークツリー❤︎*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*❤︎

可愛いね。

 

以前書いた記事の内容で

ご質問をいただきました。

 

イライラやストレスは

どうやって解消していますか?

紙に書くって具体的にどうやっていますか?

 

最近よく聞かれます。

イライラ解消法を聞かせてくださいと

取材を受けたこともありますが。。。

 

自分自身に対してのイライラはありますが

他人に対してはイライラしない。。。かも。

イライラしそうになったら

すぐに言っちゃいますね。

笑いながら怒るようにしています。

 

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でもほとんどイライラしなくなったんです。

3年程前に心の底から怒ってから。

簡単に書くと、パワハラですねー。

当時は朝起きた瞬間から涙が出ていました。

今ではいいネタになるので経験させてもらえて良かった♪と

心から思っています^^

 

たった1度の人生なので

愛している人、愛しているモノだけで

埋め尽くそうと決めたんです。

 

もちろんそんなことは不可能なのですが

出来る限り、そうしたいと思っています。

 

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以前チラッと書いた

模造紙に書く方法ですが。。。

 

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模造紙と太いペンを用意して

 

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書きまくる!!!

。。。最近ホントに怒ることがないから

何を書けば良いか分からない

 
ポイントは
誰も見ていないから本音を書く
こんなことを書いてしまう私って。。。という
罪悪感とか嫌悪感とか一切気にしない

 

大丈夫^^

紙って

辛抱強く話を聞いてくれるでしょ?

誰かに話していると

『そろそろやめなきゃ。』

『私って感じ悪いな。』

ってどこかでブレーキがかかるけれど

紙なら最後まで想いをぶつけられるし

文字にすることで

本当は何に怒っているのかが

くっきりと浮かび上がってくるんです。

 

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子どもに対して怒ってたはずが、

実はただ寝不足だったとか

実は一人の時間が欲しかったとか。

そこに気付けるか気づかないまま放置してしまうか

大きな差が出るような気がします。

 

気が済むまで書いたら

怒りをまとめて、解決策もまとめて、

手帳に書いて終了です^^

 

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あと、小さな怒りに効果があるなと感じたのは

LINEです。

 

もちろん誰かに送るのではなくて

自分1人だけのグループを作るんです。

 

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こうして自分一人のグループを作って

 
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こんな感じで怒りをぶつけます。笑

 

もちろん返信はありませんが

誰かに聞いてもらったような気がするので

かなりスッキリします^^

 

あともう1つ。

誰かが私のことを思い出すときに

その思い出した顔が笑顔かどうかを

勝手に妄想する。

 

あなたのことを思い出すと

あなたの顔はいつもムスッಠ_ಠとしている

 

なんて言われたら。。。イヤーーーッ!!

なにか楽しいことをしよう!と

気持ちを切り替えることが出来ます。

 

やっちゃいけないのは

モノを買って心を満たそうとすることです。

モノが増えたことで

ストレスを感じるかもしれないし

そのモノを見るたびに

怒りのスイッチが再び。。。なんてことも。

 

怒りも悲しみも

なかなか消えなかったりします。

1日中頭の中が

それで埋め尽くされることもあります。

でも、少しずつでもゆっくりでも

手放せるといいですね^^

 

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