脳美スタイルアップインストラクター中野愉紀子です。


東京池袋であと2キロ痩せられないアラフィフ女性向けに、ブレイン×美姿勢ブレスエクササイズレッスンでハードな運動をすることなく体型革命を叶える大人のスタイルアップレッスンをしています。



 



ダイエット中だけどお酒がどうしてもやめられない…という人がいます。

あなたはどうですか?

気持ちもわからないでもないですが、なかなか結果がでにくいですよね。




かつての私は、夕飯の支度時に350缶のビールを飲みながらすることが習慣でした。

たったビール1本…を毎日。


でも、太ももにセルライトがある私は冷えも重なり、次の日は必ずといっていいほどむくむのです。





そこで私は、お酒をスッパリやめてみることにしました。

そして同じく姿勢でスタイルアップに取り組みました。


そしたらぜんぜん体が違うことに気づきました。
明らかな違いは2つ。


・脚がむくまないことが多くなり、歩くほど下半身がスッキリして変化がわかるようになった


・間食など強い食欲のコントロールがうまくできるようになった
 

 

 

腎臓機能が弱い私にとってお酒を控えたことで内臓の休息ができるようになり、さらにむくみがとれるようになりました。

 

内臓の負担はやはり老廃物の排出という機能にも影響するのだと実感してます。



そして、下半身痩せが加速してきたのです。
かつてと同じく取り組んている内容が、素直にスタイルアップという結果として表れるようになったのです。




これらの経験から私が言えることは、下半身痩せ期間中はお酒は控えた方が効果が高まりやすいです。

とくに内臓機能活性化を同時に促したい40代、50代の方は健康にも繋がり結果的にスタイルアップに差がつくのです。
(セルライトのある人はとくに)


それと、お酒を飲んだ次の日はむくむうえに空腹感がやたら強いこともわかりました。

そこで飲酒後と空腹感について調べてみました。


やはり『脳の作用』なんです。
 

 

 

飲酒後にラーメンが食べたくなるのはアルコールが食欲にかかわる脳の神経細胞に作用するのが原因という研究結果が発表された。


アルコールには脳内で食欲や飢餓状態を引き起こす神経を活性化させ、食欲を増進させる作用があることが分かった。
 

 

(スラドサイエンスより引用)




飲酒後にお腹が空くのはある意味自然なことなのかもしれません。
 
しかしダイエット中の飲酒は、強い食欲を自らつくりだしているようなものなんですね。
 
お酒を飲むことが太るというより、飲むことでの脳の神経作用が太らせる要因になることが強いように感じます。


効果的にスムーズにダイエットを進めるであれば、お酒との付き合い方はテーマですね!


あなたはダイエット中のお酒は飲む派ですか?


下半身痩せのビフォーアフター画像
脚の歪みが整うと美しく痩せてきます・・・
下半身痩せのビフォーアフター画像

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11月5日(火) 11時~13時
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眼鏡変えました!
ちょっと反射してますが。
今度は黒縁に・・・。
さすが、よく見えますね~。
老眼鏡ですが(笑)


 

我が家の子供たちは韓国アイドルとラップが大好きで一緒に見るのですが、まあ~ジェネーレーションギャプを感じますね。

 

でもね、そう言いながらはまってしまんですよ。

不思議ですね。

 

今では韓国イケメングループのスーパーMとバッドホップ、R指定のすっかりファンになってしまいました。

 

悪くないですね~。
年代が違うって面白い!

もうね私興味しんしんで子供たちに質問の嵐ですよ。




さて、猫背を改善するには猫背にならない重心位置の立ち方を体でつかむことです。
なので、体を固定したり力で体を固めたりは美姿勢ブレスではしません。


なぜなら、猫背になる重心位置で立っているのに体を固定をしても、ただ筋肉や骨格を引っ張っているにすぎないからです。


・すぐ猫背に戻る。
・正しい姿勢を意識しているのに体が疲れる。
・背中や腰が張る…


このままいい姿勢を意識しても、半年経っても猫背を繰り返すことでしょう。
よくよく考えても、姿勢を見直しているのに体が辛いっておかしくないですか?



猫背にならない重心位置で合わせた姿勢は体の緊張はぬけるのです。

だから立っているのに体は楽で心地いい。
脚の動きもよくなります。


猫背にならない位置で立っているからなんです。







よく世間一般でいう壁立ちでつくる姿勢は一瞬で美しく見えますが、歩きやすいでしょうか?


私も数年間、実践していましたが意識すればするほど腰が痛くなり腰が反りました。


そのとき、『姿勢改善はこんな辛いもんなのかな…?』とよく思ったものです。



猫背を改善した今だからわかります。
姿勢改善は辛いのではなく、心地よくなっていくものです。


しんどいのは体に負担を与えているサインですよ。





姿勢でスタイルアップは姿勢は型ではなく、立ち方を体に記憶させます。
あなたは、猫背改善を型で考えていませんか?

型より立ち方ですよ。



見た目ではなく、猫背に戻らない姿勢改善を目指しましょう。
美しい姿勢と体型、両方叶うのですから。

ではでは~キラキラ



こんな姿勢で立ってないですか?

この立ち方は45歳だったかな。

腰反ってバストが天井向いてるでしょう。

これは一見良い姿勢に見えるけど、じつはしんどい姿勢なんですよ。

身体全体に力みがあり頑張って立ってるの。

 

見直さないと太もも前が張り出します。

というより後に下半身太りになりました・・・(笑)

そんなん経て今があります!

 

姿勢のビフォーアフター画像


 

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張り出した大転子をみるたび、『ここさえ引っ込めばな~』と感じていませんか?
私もかつては、大転子で引っ掛かりパンツ選びが大変でした。


女性にとっては深刻ですよね。




出っ張ってるからつい押したくなります。
けど、押してもなかなか引っ込まないのが大転子なんです。

なぜなら太ももの骨の上端である大転子の位置がズレてしまっているからですよ。

 

 

 

 

 

原因は骨盤の歪み 

 

 

 

 

 


骨盤が歪むと太ももの骨がねじれて、大転子の位置もズレて外側にせり出すのです。

 

すると股関節横あたりがボコっと出て横に広がって見えるのです。

 

でも、逆に言えば大転子を正しい位置へ戻せば引っ込むわけですよ。

 

 

 

 

押してダメなら歩いて引っ込める!


そこで美姿勢ブレスでは姿勢で正しく骨盤をセットして歩いて大転子を引っ込むよう促します。


大転子の張り出しが気になる人に共通するのは下半身の筋肉が硬く脚の動きか悪いことです。
 

 

 

 

 

太ももがなかなか痩せないのはこれ。


だからって、ただ歩くのでは大転子までアプローチは届きません。

骨盤周りの筋肉を柔らかくして、脚の付け根をよりよく動かしながら引っ込めていくのです。

 

 

 

 

大転子を引っ込めるために…

 


そもそも大転子は動いてる、動いてないと意識しずらい部位です。

だからこそ、正しい骨盤の位置の姿勢が大事なんですよ。
軸が安定していないと、大転子周りが正しく動いてくれないのです。


私自身もとにかく姿勢に着目してここまで大転子が引っ込みました。
脚の形も向きも変わりました。

 

 

 

 

 


下半身痩せのビフォーアフター画像

 

 

あなたはまだ大転子押してる?

 

 


なかなか引っ込まないならやり方を変えてみましょう!

押しても大転子は引っ込まないのですから。


優しいエクササイズで骨盤周り、股関節周りを柔軟にすること。
骨盤を正しくセットできる姿勢で脚を動かしながら元に戻すのです。

 




そしてコツコツと取り組むですね。


ではでは~キラキラ
 



 

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