2011.7.28_胴体を開発していく体操 | ふぐじろうのブリージングストレッチ日記

ふぐじろうのブリージングストレッチ日記

ブリージングストレッチ院のスタッフによるブログです。

みなさま、こんばんは$ふぐじろうのブリージングストレッチ日記
1週間ぶりの更新になります$ふぐじろうのブリージングストレッチ日記
更新を楽しみにしてくださっていた方、申し訳ございませんでした$ふぐじろうのブリージングストレッチ日記


さて、今回は今朝配信された古久澤院長のメールマガジン「呼吸で人生をストレッチする」にありました【胴体を開発していく体操】のうちのひとつを写真付きでご紹介いたします。

この体操は、「寝ているうちにやせるカラダになる!ブリージングストレッチ」のP.72~73にある背中をうねらす波のストレッチの逆バージョンです。

立って行うパターンもありますが、まずは簡単な椅子に座ったパターンで行いましょう。

この2つの体操は身体の中心である【胴体】をしなやかにする基本の体操となりますので、ぜひ覚えて実践してみましょう$ふぐじろうのブリージングストレッチ日記


ひざを腰幅に開いて椅子に浅く腰掛け、太ももの上に手を置きます。(右手がブレていますが…汗
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息を吐きながら頭を身体の近くを通るようにしておろしていきます。
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これ以上下がらないところまで頭を下げたら、息を吸いながらカメのように頭を上げていきます。今度は、頭がなるべく遠くを通るように身体を起こしていきます。
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起き上がって元の態勢に戻ったら、10~30回繰り返します。


今後も定期的に体操を写真付きでわかりやすく紹介していきますので、お楽しみに$ふぐじろうのブリージングストレッチ日記