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今日お勧めするグッズはこちらら



これは
以前ボディメイクの先生がこれを使って
体幹トレーニングしてたのを見て
欲しい!と購入したのですが、
これもなかなか使えるのです。

このクッションいろんな使い方ができるのですが、
そのひとつを紹介しますね。


美脚を作るには
骨盤周りが柔らかくないとダメなんです。

サロンでは腰を動かす動きが滑らかにできるか
見させてもらうことがありますが
腰を動かすこと自体、難しい方がいます。

おしりをふりふりするように骨盤を動かしたり、
グルグル回してみたり
そんな動きがなかなかできないなという方は
このクッションを使うといいですよ。

骨盤を整えることは
きれいな姿勢を作ることには不可欠です。

きれいな姿勢はしっかりした足を作ること。

しっかりした足で正しく歩くこと。

に繋がっていきます。


腰が動かしにくい人はぜひやってみてください。









 
 
 
高田千枝  たかたちえ
フットケアサロン ブランシュ
 
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明日はFacebook LIVEの日です。

朝6時からやってます。

明日は外反母趾についてお話ししますよ。



 LIVE配信て
私に出来るかな?なんて思って心配してたのも
取り越し苦労
なんか30分間喋れてます。

ひとりで笑

しかも時間が足らないくらいで
いつも予定していたテーマが終わらない笑

そんな感じでゆるくやっています。

ラジオ感覚で気軽に聴いてもらえたらと
思ってます。


 LIVEのためにあれやこれや
グッズが増えてきましたよ。






Facebook LIVE視聴は
グループに参加してくださいね。




 
 
 
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美脚トレーニングおすすめグッズ

今回のおすすめは筋膜リリースローラーと
ストレッチポール


刺激のソフトな方が良い方は
ストレッチポールがおすすめです。



最近ですね
五十肩の兆しがありまして
腕は上がるのですが、ある方向に伸ばしにくく
ちょっと痛みも出てきてたんです。

かかりつけのクリニックの先生に相談したら
肩の外側が痛いのなら
ここを揉み解しなさいと言われ



やってみたら結構効くんですよ。
押さえると痛いとこです。

ただ、その時はいいけど
やっぱり戻っちゃう。

で、脇が硬いなぁと思うことがあって
乳がんしたのも左だし
腕が上がりにくいのも左なもんで
この筋膜リリースローラーで
左脇をゴリゴリやってみました。

これが超痛い〜

私、痛みには結構強いんですけど
流石の私も痛いので
ちょっとずつやってますが
これ!めっちゃ効きます。

しばらく何日間か真剣にやって
今は脇をゴロゴロしてもそんなに痛くない

そして肝心の五十肩は
忘れてるくらいよくなってる!

嬉しい!






背中や足にも使えます。

私は肩甲骨辺りをゴリゴリやって
猫背のくせがついた筋肉をほぐしてます。


元々は下のストレッチポールを持っていて


これでストレッチとか筋膜リリースをしてたんですけど
これでも十分効果あると思います。 
あと、テニスボールもよく使います。

より刺激的にやりたい方は硬いローラーの方が
やってる感、満足感がすごい笑


おすすめです。



 
 
 
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初ライブというと
何か音楽の LIVEでもやったかのようですが笑

今朝の6時
初のライブ配信を終えました。

どのくらいの方が見てくださるかなぁ?と
思ってましたが
グループに34名ご参加くださり

そのうちの15名が同じ時間を共有してくださいました。
ありがとうございました。

 LIVE直前に参加ボタンを押してくださってた方もいたようなのですが、
気がつかなくて今日のライブに参加できなかった方もいました。

ごめんなさい

アーカイブでしばらく動画は残っていますので
よかったらチェックしてみてください。



朝の30分て長いかな?
20分くらいにしとこかな?
と思ったんですけど、
結局30分喋ってましたね。

案外しゃべれるものですね笑


その後ご感想なども早速頂いて
本当に嬉しいです。

共感してなおかつ為になるライブでした。

と言ってくださる方がいらして
めちゃくちゃ嬉しいです。


朝からノウハウ的なことではなく
私が今考えていることや
耳だけ傾けてくださっていたら
何かしながらでも十分聞いていただけるような感じで
やっていきたいと思ってます。


ウォーキングしながら聴いてました。

そんなメッセージ もあり
めっちゃ、いい〜!と思いました。

私もそのうちウォーキングしながら
屋外で LIVEってのもやりたいなと思っていました。

朝の気持ち良い時間を共有していきたいです。


音声が聞き取りづらかったですね。
普段から声が小さめなのですが、
朝っぱらから大声張り上げるのも
と思っていつも通り喋ったんですけど
あとで自分で聞いてみたら
ボリュームめっちゃ上げないと聞こえない。

しかも外はセミの鳴き声がすごくてさらに聞き取りにくかったかも。

メンバーさんにもちょっと聞き取りにくかったと教えていただいたので
早速ワイヤレスのマイク付きイヤホン買いました。

次回の金曜日にはそれでLIVEできるかなと思います。

iPhoneのイヤホンにマイクも付いてるみたいですね。
知らなかったです。

ただ、iPadでやってたんですけど
イヤホンつけると位置的にiPadが立てられないので
ワイヤレスがいいかもですね。
やっぱり。


初ライブ
全く緊張はなかったんですが
15人もの方が聞いてくださって
コメントやいいねをたくさんくださって
とてもやりやすかったです。

ありがとうございました。


次回は31日の金曜日に 
また朝の6時に LIVE配信いたします。

ぜひFacebookグループにご参加して聞いてくださいね。

今日の分は1週間くらいは残しておきますが
随時消していきます。





ひとまず
ありがとうございました。


引き続き質問やライブでやってほしいリクエスト
募集しています。

私はDJにでもなったつもりで気分良く喋らせてもらいます笑


こんな感じで普通にリビングで撮りました。
とても楽しかったです





 
 
 
高田千枝  たかたちえ
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うちで実際に使っている
様々な美脚アイテムをご紹介します。

今回はこれ
ウォークマット!

となにやら横文字のグッズですが
要は足ツボマットです。


いきなり上級者編です笑



足ツボマットにはいろんなタイプがありますけど
これは土踏まずも刺激できるし
足裏で1番痛いと言う人が多い
首や目の反射区も刺激できていいんですよ。

ま、あんまりそこまでやる人いないと思いますけどね。
ほんっと痛いんで。


よくテレビで芸人さんが罰ゲームみたいに
足ツボマットの上歩かされて
悶絶してるのあるじゃないですか

あれ、ほんまにい?
オーバーにやってんちゃう?って思ってたんですけど
ほんまに痛いんですよね


でもね
米倉涼子さんがその上歩いたとき
全然平気〜と言って歩いてたんですよ

さすがやな!と思いました。

ほんと
やればやるほど日に日に痛さがなくなってくるのが
面白いんです。


勇気ある方はチャレンジしてみて下さい。

私が持ってるのは大きなサイズですけど
半分のサイズもあります。






美脚は1日にしてならず笑



 
 
 
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