無料メール質問相談ダイエット等についてのご相談や質問がある方はお気軽にどうぞ。ダイエットの核心。
それは、エネルギーの消費です。
ただ、良く考えてみてください。
ただ、エネルギーを消費することだけが
目的ではないのです。
以前にも申し上げましたが、
太りにくい体質、体にすることが、
健康の上でも、美容にも、もちろん、ダイエットにも
大切なことなのです。
表現を変えると、
新陳代謝が活発に行われる身体
代謝機能が高い身体にすることが
理想的だと思います。
代謝と一言で言っても
色々あります。
エネルギーを消費すること、
細胞を活発化させ機能を高めること、
新しい細胞の組成を促し、
老廃物を効率よく排出すること。
免疫力を高めること。
ホルモンのバランスを整えること。
交感神経、副交感神経の働きのバランスを整えること。
などなど、
いろいろなことが
あげられます。
ですから、
全身の血行もよくなり、
全身の気の流れも大変よくなります。
そして、健康的になっていきます。
体温も上がります。
これらを実現するには、
軽いスポーツを続けることが
１番手っ取り早いのです。
ここで、ネックとなるのが
身体を動かすのが嫌いな方、
スポーツが嫌いな方、
の場合なのです。
この方の場合、
スポーツをしなくて上記のことを
実現することを
考えないといけません。
チョコット大変です。
この場合は、かなり大変な方法になります。
ハードルが高くなります。
なぜかといえば、
もともと、運動が苦手、嫌いという方は、
以前からも運動はしていないと思います。
そして、筋肉もついていないと思います。
よって、基礎代謝も低い、体温も低い。
血流もよくない、
となると、消費するエネルギーも
少ないので、
この場合、摂取するエネルギー量も
減らして、カロリー計算も詳しく計算して、
食事制限や、食事療法による、
方法になってしまいますので、
結構大変です。
ですから、少しでも
身体を動かすことを
お勧めいたします。
それも、楽しめるもの、
やっぱり、楽しんで取り組めるものが良いですね。
そして、必ず１日１回以上体重を量って
記録を残して置いてください。
とにかく、継続させることです。
継続は力なり。
本当に故人が言われたとおりになっていきます。
ですから、いかに自分をだまして
習慣化されていないこと
を恥とし
前向きに取り組んでいってみてください。
ウォーキングも大変な方は
ストレッチでも構いません。
それも、コア部分のストレッチがお勧めです。
とにかく自分の身体をいろいろ使って
やってみることです。
前向きに
前向きに
取り組んでみましょう。
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