体の老化を表すものに
「血管年齢」
「皮膚年齢」
「脳年齢」
という言葉はよく聞きますよね
シニアが亡くなる時は
ほとんどが肺炎です
意外と大切なのが
のどや肺の衰えの予防なんですね
声を出すときに使う筋肉は
のみ込む（嚥下）ときに使う
のどの筋肉と同じなんです
つまり
声
のど
肺
の老化はリンクしています
症状としては
食事をしていてむせる
食べ物がのみ込みにくくなった
せき払いが増えた
声がかすれてきた
のどの老化が始まっています
のどが衰えていると
インフルエンザや肺炎のリスクが
高まりますよ
自分の声、のど、肺の若さは
どの程度なのか
調べましょう
発声能力テスト
息を目いっぱい吸い込んで
普段話す声と同じくらいの大きさで
「あー」と
できるだけ長く声を出します
男性１５秒以上
女性１０秒以上
続けられれば発声能力に問題はないようです
のど年齢テスト
口に水を含み湿らせたら飲み込み
人さし指をのど仏に当てる
３０秒間に何回唾液の飲み込み動作（空嚥下）できるか数える
８回（４０代）
７回（５０代）
６回（６０代）
５回（７０代）
４回以下（８０代以上）
肺年齢テスト
ティッシュペーパーをテーブルの上に１枚置き
息を吐いて吹き飛ばせる距離を測る
１６０センチ（男性４０代／女性３０代後半）
１５０センチ（男性５０代／女性４０代）
１４０センチ（男性６０代／女性５０代）
１３０センチ（男性７０代／女性６０代）
１２０センチ（男性８０代前半／女性７０代前半）
チェックしていかがでしたか！？
弱っているなと感じたら
「のどトレ」
「音読」が良いそうだ
１回１分以上
朝昼晩の１日３回
歌が好きな人は
カラオケでもいいですね
のどや肺の老化には
オゾンが一番です
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