70%の女性が悩んでいること!?

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米国立睡眠財団(NSF)が行った調査では

女性の半数以上が

十分な睡眠を取れていないこと分かった

 

調査は18─64歳の米国人女性1003人を対象に実施

 

約70%がストレスや不安などから来る

睡眠障害に頻繁に悩まされると答え

1週間のうち良く眠れるのは数日のみとの回答が

60%になった

 

 

不眠症に悩まされている人の割合が最も高かったのは

専業主婦 74%

働く母親 72%

仕事をする単身女性 68%

 

睡眠不足は

仕事への遅刻やイライラ感

家庭生活や友人と過ごす時間など

忙しい女性の生活のほとんど全ての面が影響します

 

 

 

睡眠との関係をもう一つ!

 

 

 

最近の調査

 

睡眠時間が1時間短いと

ウエストが約1cm太くなる?

 

睡眠不足は

心身に影響を与えることは知られていますが

肥満との関係も分かってきています

 

イギリスで19〜65歳の1615人を対象にした研究

 

睡眠時間と

BMI、ウエストのサイズ、血液検査結果を調べた結果

 

睡眠時間が長いほど

 

・BMIは小さい(体重が少ない)

・ウエストが細い

・善玉コレステロールであるHDLコレステロールは多い

・血糖値の指標であるHbA1cが少ない

・炎症の指標であるCRPが少ない

 

つまり

睡眠時間が長いほど

スリムで健康的な体である傾向があった

 

睡眠時間が1時間長いと

ウエストは0.9cmスリムになる

 

 

傾向がありました

 

理由としては

睡眠時間が短いと

食事が不健康になり摂取カロリーが多くなり

基礎代謝が少なくなる傾向があるため

 

ただし

睡眠時間を実験的に長くしてもらうと

「ウエストが細くなった」という事ではありません^^;

 

日本人の平均睡眠時間は

平日7時間15分ほど

 

 

皆さんは、十分取れていますか?

 

 

睡眠不足や不眠は

うつ病のリスクを増やす と言われています

 

 

 

睡眠不足 = 脳ストレス

 

ストレスは万病の元ですね^^

 

脳ストレスの癒しには!

 

それを叶えるのが

 

「キセキの周波数」

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脳のOSを入れ替える考え方として

kobaが管理している

 

津留晃一の世界

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こちらも参考に^^

 

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