ダイエット開始330日目 ～朝食メニュー～

2008/11/4　　70.5　9.9　 1915
2008/11/5　　71.0　10.8　 1757
2008/11/6　　70.3　9.0 　2020
2008/11/7　　71.2　9.6 　1794
2008/11/8　　70.9　9.5 　1964
2008/11/9　　70.3　11.2　 3120 ←居酒屋・カラオケ
2008/11/10　69.5　11.5 　1935
2008/11/11　70.1　12.8 　2495←昼・夕外食
2008/11/12　69.4　12.8 　1820
2008/11/13　70.0　12.2 　1880
2008/11/14　70.1　11.2 　1870
2008/11/15　70.2　11.4 　2410←夕鍋
2008/11/16　70.1　13.1 　2540←ケーキバイキング
2008/11/17　70.9　10.2 　1961
2008/11/18　71.4　12.4 　1926
2008/11/19　71.1　11.6 　1985
2008/11/20　70.5　10.6 　2120
2008/11/21　70.7　11.6 　1973
2008/11/22　70.4　12.0 　2420←コロニー親睦会
2008/11/23　70.1　14.6 　3004←実家お菓子三昧!!
2008/11/24　69.9　12.0 　2590←昼外食ラーメン・夕焼肉
2008/11/25　70.4　12.4 　1986
2008/11/26　71.2　12.8 　2653←夕外食中華
2008/11/27　71.2　11.8 　2021
2008/11/28　71.2　12.5 　2819←夕外食お好み焼き
2008/11/29　71.3　11.0 　1930 327
2008/11/30　70.7　10.6 　3032←昼外食ラーメン夕鍋
2008/12/1　　72.4　15.6 　1964
2008/12/2　　71.8　12.5 　1969
2008/12/3　　71.2　10.3 　3810←USJでハッスル
2008/12/4　　70.7　12.6 　1768
2008/12/5　　70.9　12.2 　2085

体重は71ｋｇ、体脂肪率は平均12.5%で安定してきているようだ。

2000kcal台にしても増えることは無さそう。

スロトレによって太もも・腹筋がモッチリしてきたにも拘らず体重に変化が無いということで

スロトレの効果がでているのだろうと判断している。多分ね。

好調に持続中、ココ最近、ずっとヤサグレていたのだが、これだけは続けられた。

食生活は間食をすこしするようになってきた。

お菓子やチョコなどを口にするようになった。

そのときに重宝するのが4連パック。

一袋が70～100kcalに小分けされ、

ベローンと縦長にぶら下がって売られているやつ。

これを一袋だけ食べる。

あと朝食の量を増やした。

午前中にスロトレをするので、栄養を摂っとけということで、

カフェオレ

バナナ1本

ヨーグルト80ｇ

チーズ20ｇ

おせんべい2枚

野菜ジュース200ｃｃ

豆乳200ｃｃ

で約500kcal

食生活が以前に戻りつつあるのではないかな～
量はセーブしていると思うが、質の方は確実にもとに戻ってきた、
あっさり系よりもこってり系、嗜好があっさり系に変わると言う事はなさそうだ。
その分、筋トレをやっているから、という大義名分はあるのだが・・・。

だったら1人で・・・・

ドラム・レッスン

辞めてきました・・・・。

やはり一度落ちたモチベーションは復活できませんでした。

ドラムセット・・・・

スクールの資質というか姿勢というか

本質が見えたような気がして・・・。

それどころか、他の至らぬところが炙り出されて、落ちる一方でした。
ネガティブになると、その辺がスパイラルに影響しますな

講師の先生にはナンの落ち度もありません。

不満もなにもありません。

手足を思ったように動かすには

本人の努力のみでそうなるんじゃないかと。

1人で出来る？んじゃないか？と思って。

だったら1人でいいじゃん。

ただ、課題の選出・選定に苦心しそううですが・・・。

入いりゃイイ・履ければイイ

痩せて、服の選択肢が増えて、

おしゃれに気を使うようになったというか、以前は

デザイン二の次、三の次・・・

入いりゃイイのさ

履ければイイのさ　　(((￣へ￣井) ﾌﾝｯ!!

で、選んだいたのとは大違い。

生意気にもメンズファッション、

アンテナ・ショップ？っていうのか？

（こんな言葉いままで知らなかった・・・・）

そんな店には入っちゃたりして（ｗ

まあ、見るだけですけれどね。

これカッコイイ！やら

似合う?　ダメ？　やら

結構、楽しいもんですな。

服のサイズはL寸に、

ウエストも78cm・80ｃｍに変わりましたが、

靴だけは相変わらず

29cm、ともすれば30cm・・・。

いままでの重いウエイトを支え続けてきたせいか

甲が高くて幅も広いのです。

nikeなんかですと12’でもツライかも。

骨までは縮まないッす・・・・。

靴だけは今までと変わらず

入いりゃイイ

履ければイイ

でやってます。

スロトレとゆる体操

ダイエットも300日を過ぎたあたりから、そろそろ筋肉をつけようと思いましてね、
かんたんなスロトレとゆる体操を始めました。

廻りの人から
軽くなって、楽になったでしょ？
とよく訊かれるのですけれど、それがそうでもない・・・。
少しは楽になったけれども劇的に変わったっちゅう実感がない。

実感がないのは、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまったからに違いない。
それに加えて加齢による体力の衰えが・・・・。
これらの負のベクトルと、ダイエット効果っちゅう正のベクトルが
バランスを取り合っているからだと思いましてね。

歳をとって、体のキレが悪くなっていって当たり前のところ、
変化が無いのはダイエットのたまもの、よい方向ではあるけれど
そうなると、より良い方向へ向かいたくなるもの。

それにBMIと体脂肪率から判断すると
分類が痩せ型ということに・・・・もう少し体重を増やしたほうがよさげです。
しかし、増やすにしてもその内容が気になるところですな。

脂肪を増やして標準値に持っていってもBMI的にはOKなんでしょうが
なんかチョッとネ・・・。
筋肉で体重を増やせればベストでは？と思いはじめたもんですから。

この先は食べて運動ですな。

ゆる体操、コチラは筋肉増量のためではありませんけど、

運動をはじめるのなら一緒にやっちまえ～と始めました。

ドラマーならご存知の方も多いと思います。

くわしくは「ドラム　ゆる体操」をgoogleで。

で、スロトレの効果なんですが、2週間ほど過ぎまして腹筋が締まってきたような感じです。
体脂肪計の値があまり当てにならないので、あくまで感覚的なものですが
それと二の腕のタプタプが無くなってきました。

こうなると、おもしろくなってきますな(^O^)

でも、体重に変化無しっ！！　<(ﾟﾛﾟ;)>ﾉｫｵｵｵｵｵ!!

せっせと成長ホルモンを分泌したいと思います。

耳管開放症その後

ある朝、急に耳が詰まったようになり

突発性難聴だったら

早い目に処置せねばならん！！

と、息せき切って耳鼻科に駆け込んだのだった。

で、そこで耳管開放症と診断されて、

正直、ホッ(´▽｀) とした。

処方されたクスリが漢方薬だったので、けして漢方に難癖つけるわけじゃないですが、

急を要さぬ病状なのだと勝手に判断して、ほったらかしていました。

それに原因が明らかにダイエットの為だと分りましたので、

やがて耳管の粘膜も落ち着いてくるんじゃないか？

と、楽天的に考えて過ごすうちに

てか、忘れてました！！

そうすると、

いつの間にか治ってました！！